[Елена Пятибрат] Тренинг по самомассажу «PRO-Мяч» (2020)
В новом тренинге Лена собрала и упорядочила техники массажа мячиками, которые лично ей уже много лет помогают восстанавливаться после травм, успокаивать то, что болит, и сгибать то, что не гнется.
Он будет полезен всем, кто хочет расслабить мышцы, убрать боли и спазмы, вернуть суставам подвижность - а еще справиться с отеками, сделать кожу подтянутой и снять напряжение с внутренних органов! Это полноценная домашняя альтернатива кинезиотерапии, тайскому и миофасциальному массажу, хиропрактике и рефлексотерапии.
Если коротко, тренинг “PRO-Мяч” - это:
✓ массажные техники, которые займут не более 10 минут в день
✓ глубокая проработка 12 областей тела - от головы до пяток
✓ прицельная работа над самыми “больными” зонами
✓ короткие видеоуроки с подробными инструкциями
✓ диагностические тесты для определения личных “точек риска”
Тренинг вам необходим, если:
✓ Вы много сидите и мало двигаетесь
✓ У вас отекают ноги и/или лицо
✓ Вы хотите восстановиться после травмы/операции
✓ Вы никак не можете найти возможности пойти к массажисту
✓ Вас беспокоят боли в шее, спине, ногах, голове и суставах
✓ Вы хотите освоить техники массажа для решения своих проблем
Программа тренинга:
Воздействуем на глубокие слои тканей в 12 зонах тела:
Височно-нижнечелюстной сустав:
Подтягиваем ткани лица, убираем отек
Передняя и задняя поверхность шеи:
Устраняем причины болей в голове и шее
Трапециевидные мышцы, плечи, верхняя часть спины, лопатки:
Разминаем затекшие мышцы, выпрямляем спину
Передняя часть грудной клетки:
Возвращаем подвижность плечам, улучшаем осанку
Предплечье:
Убираем подвисы и дряблость кожи
Локти:
Работаем с воспалением сухожилий, онемением, облегчаем боль в суставах
Кисть, запястье
Возвращаем здоровую подвижность суставам, избавляемся от онемения пальцев
Поясница:
Убираем напряжение, успокаиваем боль
Ягодицы:
Боремся с зажимами от сидячего образа жизни, уменьшаем целлюлит
Колени:
Снимаем болевые ощущения, облегчаем сгибание
Икры и голени:
Устраняем боли и отечность, расслабляем мышцы
Стопы:
Повышаем подвижность, работаем с выпирающей косточкой и «пяточными шпорами»
Список показаний к тренингу:
СТОПЫ
• Затрудненное сгибание и разгибание пальцев ног и ступней
• Выпирающая «косточка»
• Плоскостопие
• Отек ступней и пальцев ног
• «Пяточная шпора»
• Боль в большом пальце ноги
ИКРЫ И ГОЛЕНИ
• Боли в лодыжках, голенях
• Отек и напряжение в икроножных мышцах
• Перекосы, сложности с ровной постановкой ног
КОЛЕНИ
• Боль в колене
• Затрудненные сгибание и разгибание
• «Забитые» мышцы верхней и нижней части ноги – нижняя часть квадрицепса и задняя поверхность бедра, верхняя часть икры
ЯГОДИЦЫ
• Снижение подвижности и боли в тазобедренных суставах
• Ишиас (воспаление седалищного нерва)
• Зажимы и спазмы мышц таза («кресельный зад»)
ПОЯСНИЦА
• Боли в пояснице, бедрах, области живота
• Снижение подвижности при повороте, сгибании и разгибании спины, бедер
• Проблемы с дыханием
КИСТЬ, ЗАПЯСТЬЕ И ПРЕДПЛЕЧЬЕ
• «Туннельный синдром» (боль и онемение пальцев рук, слабость при сгибании)
• Боли в запястье, большом пальце и ладони (синдром sms)
• Снижение подвижности запястья
• Дряблость и атоничность кожи в области плеча и предплечья
ЛОКТИ
• Боли в локте
• Трудности со сгибанием и разгибанием
• «Теннисный локоть» или «Локоть гольфиста» (воспаление сухожилия, вызывающее боль в суставе)
• Зажимы в трицепсах
ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
• Боли в верхней части плеча
• Затрудненное вращение и разгибание плеча
• Затекшие мышцы из-за нарушений осанки
• Зажатые мышцах груди
ТРАПЕЦИЕВИДНЫЕ МЫШЦЫ, ПЛЕЧИ, ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ, ЛОПАТКИ
• Боли и снижение подвижности шеи
• Сложности с подъемом рук над головой
• Напряжение плеч и шеи
• Головные боли, вызванные напряжение мышц
• Скованность и спазмы мышц вокруг грудного отдела позвоночника
• Боли и напряжение верхних групп трапециевидных мышц
ПЕРЕДНЯЯ И ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ, ВИСОЧНО-НИЖНЕЧЕЛЮСТНОЙ СУСТАВ
• Головные боли
• Снижение подвижности и боли нижней челюсти
• Отечность лица
• Провисание мягких тканей лица
• Возрастная деформация черепа
Список противопоказаний:
• Острые инфекционные заболевания
• Открытые раны
• Кожные заболевания, в т.ч. грибковые поражения стоп
• Тяжелая стадия варикозной болезни (для массажа ног)
• Тромбофлебит (для массажа ног)
• Злокачественные новообразования
• Все заболевания в острой стадии
В новом тренинге Лена собрала и упорядочила техники массажа мячиками, которые лично ей уже много лет помогают восстанавливаться после травм, успокаивать то, что болит, и сгибать то, что не гнется.
Он будет полезен всем, кто хочет расслабить мышцы, убрать боли и спазмы, вернуть суставам подвижность - а еще справиться с отеками, сделать кожу подтянутой и снять напряжение с внутренних органов! Это полноценная домашняя альтернатива кинезиотерапии, тайскому и миофасциальному массажу, хиропрактике и рефлексотерапии.
Если коротко, тренинг “PRO-Мяч” - это:
✓ массажные техники, которые займут не более 10 минут в день
✓ глубокая проработка 12 областей тела - от головы до пяток
✓ прицельная работа над самыми “больными” зонами
✓ короткие видеоуроки с подробными инструкциями
✓ диагностические тесты для определения личных “точек риска”
Тренинг вам необходим, если:
✓ Вы много сидите и мало двигаетесь
✓ У вас отекают ноги и/или лицо
✓ Вы хотите восстановиться после травмы/операции
✓ Вы никак не можете найти возможности пойти к массажисту
✓ Вас беспокоят боли в шее, спине, ногах, голове и суставах
✓ Вы хотите освоить техники массажа для решения своих проблем
Программа тренинга:
Воздействуем на глубокие слои тканей в 12 зонах тела:
Височно-нижнечелюстной сустав:
Подтягиваем ткани лица, убираем отек
Передняя и задняя поверхность шеи:
Устраняем причины болей в голове и шее
Трапециевидные мышцы, плечи, верхняя часть спины, лопатки:
Разминаем затекшие мышцы, выпрямляем спину
Передняя часть грудной клетки:
Возвращаем подвижность плечам, улучшаем осанку
Предплечье:
Убираем подвисы и дряблость кожи
Локти:
Работаем с воспалением сухожилий, онемением, облегчаем боль в суставах
Кисть, запястье
Возвращаем здоровую подвижность суставам, избавляемся от онемения пальцев
Поясница:
Убираем напряжение, успокаиваем боль
Ягодицы:
Боремся с зажимами от сидячего образа жизни, уменьшаем целлюлит
Колени:
Снимаем болевые ощущения, облегчаем сгибание
Икры и голени:
Устраняем боли и отечность, расслабляем мышцы
Стопы:
Повышаем подвижность, работаем с выпирающей косточкой и «пяточными шпорами»
Список показаний к тренингу:
СТОПЫ
• Затрудненное сгибание и разгибание пальцев ног и ступней
• Выпирающая «косточка»
• Плоскостопие
• Отек ступней и пальцев ног
• «Пяточная шпора»
• Боль в большом пальце ноги
ИКРЫ И ГОЛЕНИ
• Боли в лодыжках, голенях
• Отек и напряжение в икроножных мышцах
• Перекосы, сложности с ровной постановкой ног
КОЛЕНИ
• Боль в колене
• Затрудненные сгибание и разгибание
• «Забитые» мышцы верхней и нижней части ноги – нижняя часть квадрицепса и задняя поверхность бедра, верхняя часть икры
ЯГОДИЦЫ
• Снижение подвижности и боли в тазобедренных суставах
• Ишиас (воспаление седалищного нерва)
• Зажимы и спазмы мышц таза («кресельный зад»)
ПОЯСНИЦА
• Боли в пояснице, бедрах, области живота
• Снижение подвижности при повороте, сгибании и разгибании спины, бедер
• Проблемы с дыханием
КИСТЬ, ЗАПЯСТЬЕ И ПРЕДПЛЕЧЬЕ
• «Туннельный синдром» (боль и онемение пальцев рук, слабость при сгибании)
• Боли в запястье, большом пальце и ладони (синдром sms)
• Снижение подвижности запястья
• Дряблость и атоничность кожи в области плеча и предплечья
ЛОКТИ
• Боли в локте
• Трудности со сгибанием и разгибанием
• «Теннисный локоть» или «Локоть гольфиста» (воспаление сухожилия, вызывающее боль в суставе)
• Зажимы в трицепсах
ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
• Боли в верхней части плеча
• Затрудненное вращение и разгибание плеча
• Затекшие мышцы из-за нарушений осанки
• Зажатые мышцах груди
ТРАПЕЦИЕВИДНЫЕ МЫШЦЫ, ПЛЕЧИ, ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ, ЛОПАТКИ
• Боли и снижение подвижности шеи
• Сложности с подъемом рук над головой
• Напряжение плеч и шеи
• Головные боли, вызванные напряжение мышц
• Скованность и спазмы мышц вокруг грудного отдела позвоночника
• Боли и напряжение верхних групп трапециевидных мышц
ПЕРЕДНЯЯ И ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ, ВИСОЧНО-НИЖНЕЧЕЛЮСТНОЙ СУСТАВ
• Головные боли
• Снижение подвижности и боли нижней челюсти
• Отечность лица
• Провисание мягких тканей лица
• Возрастная деформация черепа
Список противопоказаний:
• Острые инфекционные заболевания
• Открытые раны
• Кожные заболевания, в т.ч. грибковые поражения стоп
• Тяжелая стадия варикозной болезни (для массажа ног)
• Тромбофлебит (для массажа ног)
• Злокачественные новообразования
• Все заболевания в острой стадии
Последнее редактирование:
