16-недельный план подготовки к марафону на 3:15
![1196-001.jpg](https://sport-marafon.ru/upload/iblock/a5c/1196-001.jpg)
В каждой неделе есть 1 день отдыха и 6 беговых тренировок, включая интервальные, длительные и темповые, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжен рекомендациями по выбору темпа, питания, экипировки, а также советами, как сохранить мотивацию и бегать без травм.
Каждая неделя плана включает в себя:
- 1 день отдыха;
- 6 беговых тренировок;
- недельный беговой объём: 51-84 км.
Начните тренировки уже сегодня!
скачать