[Александр Волоткевич] Часть 1. Сагиттальная плоскость (2025)
Впервые о коррекции осанки очень рационально, просто и системно!
После этого вебинара ваш взгляд на осанку, наклоны таза, мобильность, нейтраль и дыхания уже не будет прежним.
Силовые, мобилизационные, неврологические, дыхательные техники в единой стройной системе.
Программа вебинара:
- Нейтраль как позиция и диапазон: когда, где и зачем.
- Истинная и ложная нейтральность или двойное сжатие.
- Разблокировка грудной клетки: блок Th 5-7 спереди и Th 8-12 сзади.
- Нейтраль (стек, ядро, цилиндр) освоение пространства для повышения мобильности.
- Нейтральная позиция стоя и сидя. Что такое нейтральное сжатие и расширение? Стек на расширении и сжатии.
- Увеличение потенциала движения. Прогрессия в сгибании и разгибании.
- Улучшение функционирования в саггитальной плоскости.
- Приобретение навыков в саггитальной плоскости - восстановительные движения.
- На вебинаре будет представлено очень большое количество упражнений в стиле тренажёрного зала и Пилатес для коррекции переднего и заднего наклонов таза, положения грудной клетки и головы.
- Мы разберём технику приседаний, становых тяг, рывков и др. силовых упражнений при различных типах фигуры и осанки.
- Разберём позиционные и мобилизационные упражнения для восстановления осанки и нейтральности ( локально и глобально), типы дыхания, позиции стопы и расположения центра тяжести для самых различных задачах.
4,16 Гб.
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
