[Александра Бонина] 3 типа упражнений для разгрузки ног (2022)

[serafim]

[Александра Бонина]
3 типа упражнений для разгрузки ног (2022)

Онлайн-тренировка в прямом эфире вместе с Александрой Бониной
Снимаем «гири» с ног!

С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете:

• Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных суставах Снять мышечное напряжение с области таза и бедра Раскрыть бедра для более легкой и раскрепощенной походки

Часто ощущаете тяжелые, скованные, «ватные» ноги после работы и длительного положения сидя?
Не знаете, куда их деть в это время, чтобы отпустило?
Тогда приглашаю вас на тренировку со мной!

Что будет внутри онлайн-тренировки?
Часть 1. Вместе разбираем и выполняем полноценную тренировку с акцентом на таз и ноги
В ней будут следующие составляющие:
Динамические упражнения с акцентом на бедро и таз - снимаем скованность с ног, улучшаем кровообращение и питание мышц, суставов и органов малого таза

Щадящая растяжка на мышцы бедра и таза – даем больше легкости, комфорта и свободы движения в целевых зонах и раскрепощаем походку

Дыхательные упражнения – улучшаем ток лимфы и снимаем общий стресс

Продолжительность - 30-35 минут

Что понадобится для этой части: только коврик для занятий

Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

Часть 2. Разбираем вопросы и другие нюансы
В этой части я отвечаю на ваши вопросы и вместе разбираем дополнительные нюансы по поддержке легкости в ногах в течение дня.

Продолжительность - 30-35 минут

Что понадобится для этой части: только коврик для занятий

Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

Продажник:
Снимаем «гири» с ног! | Видео 3 Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.