Александра Кибзий - Плечи, руки и осанка (2023) Видеокурс
Тема завернутых плеч, работы рук, сутулости является одной из самых актуальных, так как в мире явный тренд на сидячий образ жизни и уменьшение здоровой двигательной активности
Наши руки почти всегда спереди и не выполняют жизненно важных движений, которые обеспечивают функциональную осанку
Со временем у многих появляется напряжение и боль в шее, спине. Суставы не работают в рамках диапазона, что приводит со временем к ограничению подвижности, воспалениям, изменениям как мягких тканях, так и в костных структурах
Я ПОДГОТОВИЛА ДЛЯ ВАС БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ КУРС ПО ТЕМЕ: ПЛЕЧИ, РУКИ И ОСАНКА
-у вас зажаты плечи, приподняты вверх, завернуты вперёд или сведены назад
-есть напряжение в шее, грудной клетке, спине и пояснице
-плохая осанка, хочется расправить плечи и дышать свободно
-слабые руки и запястья, крыловидные лопатки, "холка"
-при ходьбе напрягается шея и плечи, устает поясница
-вы долго сидите в течение дня
-хотите сохранить надолго здоровье плечевых суставов и рук
-хотите почувствовать свободу в плечах, шее и грудной клетке
-хотите освоить безопасно отжимания
-занимаетесь или планируете заниматься активными видами спорта
-вы тренер и хотите освоить современный материал на языке клиентов
ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:
- улучшить подвижность плечевого пояса
- укрепить запястья
- улучшить функциональность рук и плеч
- расправить плечи,
- улучшить дыхание и осанку
- убрать напряжение с шеи, зоны между
- лопаток и поясницы
ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:
- через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
- осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
- улучшить осанку
- укрепить мышцы спины, живота и таза
- почувствовать силу в руках и плечах
- укрепить и сделать руки более рельефными
- освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
- интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.
26,7 Гб.
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
