[Александра Кибзий] Плечи, руки и осанка. Тариф Лайт (2023)

[serafim]

[Александра Кибзий] Плечи, руки и осанка. Тариф Лайт (2023)

ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:

• 
  улучшить подвижность плечевого пояса
  
  укрепить запястья
  
  улучшить функциональность рук и плеч
  
  расправить плечи,
  
  улучшить дыхание и осанку
  
  убрать напряжение с шеи, зоны между
  
  лопаток и поясницы

ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:

• 
  через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
  
  осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
  
  улучшить осанку
  
  укрепить мышцы спины, живота и таза
  
  почувствовать силу в руках и плечах
  
  укрепить и сделать руки более рельефными
  
  освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
  
  интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.

1 НЕДЕЛЯ:

• Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки. Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D Ср. Домашнее задание. Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

2 НЕДЕЛЯ:

• Пн. Освобождение шеи и плеч. Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы. Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч. Ср. Домашнее задание. Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

3 НЕДЕЛЯ:

• Пн. Укрепляем запястья. Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч. Ср. Домашнее задание. Ср. Фельденкрайз: Кисть Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Укрепите запястья, улучшите осанку. Снимите в напряжение с шеи и между лопаток, освободите дыхание и поясницу

4 НЕДЕЛЯ:

• Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс. Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч. Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы Ср. домашнее задание Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти. Вс. Заключительный прямой эфир

РЕЗУЛЬТАТ: Освоите опору в руки, почувствуете силу в руках, научитесь отжиматься узкой постановкой рук без напряжения в шее, интегрируете работу рук со всем телом.

АВТОР - Александра Кибзий:

• Эксперт по движению и анатомии Тренерский опыт - более 20 лет Высшее физкультурное и психологическое образование Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates Спикер медицинских и фитнес-конференций Научный редактор книги "Локомоции человека" Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела Основатель собственной студии пилатеса Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance

Продажник:
Плечи, Руки и Осанка
Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.