[Алексей Красиков] Сомнология и тревожные расстройства (2020)

[serafim]

[Алексей Красиков] Сомнология и тревожные расстройства (2020)


Сомнология и тревожные расстройства

Онлайн-вебинар Алексея Красикова и Владимира Дорохова о том, как наладить сон при стрессах и неврозах

Содержание программы:

1. Тревожные расстройства и нарушения сна. Причины и методы коррекции Вторичная тревога из-за страха не уснуть Конкретные практические инструменты для лучшего засыпания Современные тенденции в мире по теме сна или сознания в целом Безмедикаментозные способы влияния на сон Какие бывают проблемы при отсутствии полноценного сна

Физиология сна
1 Зачем мы спим и что такое сон
Коротко и обще

2 Циклы и фазы сна
И зачем нужно о них знать

3 Глимфатическая система
Способы очистки организма и мозга во время сна

4 Симпатика и парасимпатика
Принципы работы и как это влияет на сон
5 4 П
Предпосылки, провокаторы, закреплённые установки

6 Ошибки по пути к здоровому сну
Мифы и их развенчивание

Хронобиология

• Что это такое Циркадные ритмы Спектры света Хронотипы Проблемы со сбитым графиком Социальная несостыковка, джетлаги, пересып по выходным и пр.

Продажник:

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.