Волшебный комплекс суставной гимнастики
Удобный формат 15-минутных практик, позволяющих качественно изменить своё самочувствие и мобильность опорно-двигательных структур, оживить суставы, улучшить их состояние, подвижность и функциональную способность.
Для кого:
1. Для тех, кто заботится о сохранении здоровья и продлении активного долголетия
2. Для того, кто замечает первые звоночки тугоподвижности, нарушения работоспособности суставов и конечностей в целом, ограничения амплитуды доступных движений
3. Если вы не намерены свыкаться с появляющимися проблемами и дискомфортом суставного аппарата, списывая "деревянность" пальцев, коленей, плеч на возраст, но хотите сохранять живое и свободное движение важных физиологических структур
Стратегии и приемы воздействия и коррекции:
1. детальная многоповторная проработка всех основных суставов и сочленений, отвечающих за общую подвижность
2. работа от периферии к центру - пальцы, кисти, локти, плечи/ стопы, голеностоп, колени, бёдра
3. тренировка функциональных центров - таз, грудная клетка, плечевой пояс, кор
4. воздействие на работу тела по всем направлениям подвижности, работа мышц-синергистов, стабилизаторов
5. возможность варьирования нагрузки от малого к большему количеству повторений и величине амплитуд
6. простые упражнения, доступные любому, даже начальному уровню подготовки
От урока к уроку двигаемся по всем жизненно важным зонам тела, тренируя доступными амплитудами суставы и суставные группы, участвующие в движении.
Постепенно сходит на нет избыточность напряжения, и все упражнения начинают получаться более координированно, ловко и точно, с наименьшими усилиями.
Практика не нуждается ни в специальных приспособлениях, ни в большом количестве свободного места, доступна везде, даже на рабочем месте (основная часть, по крайней мере).
Как результат имеем хорошо разогретое тело, эффект "смазанных" суставов. Улучшается питание тканей вокруг суставов, усиливается выделение синовиальной жидкости, сохраняющей скольжение суставных поверхностей.
Вы заметите, что становитесь более скоординированными, выносливыми и радостными. Не забывайте, что физическая активность напрямую влияет не только на тонус мышц и сосудов, но и на синтез "гормонов счастья" - дофамина, эндорфина и многих других, необходимых для нормального функционирования организма.
Работая с суставами и функциональными группами, происходит общее улучшение состояние этих структур и укрепление связочного аппарата и сухожилий.
После пары месяцев заметите, что суставные структуры стали более подвижными и устойчивыми. На собственном опыте оцените состояние "было-стало". Почувствуете, как будут благодарны ваши суставы за внимательное и заботливое к ним отношение.
Старт 14 ноября
7 сессий
Скачать:
Удобный формат 15-минутных практик, позволяющих качественно изменить своё самочувствие и мобильность опорно-двигательных структур, оживить суставы, улучшить их состояние, подвижность и функциональную способность.
Для кого:
1. Для тех, кто заботится о сохранении здоровья и продлении активного долголетия
2. Для того, кто замечает первые звоночки тугоподвижности, нарушения работоспособности суставов и конечностей в целом, ограничения амплитуды доступных движений
3. Если вы не намерены свыкаться с появляющимися проблемами и дискомфортом суставного аппарата, списывая "деревянность" пальцев, коленей, плеч на возраст, но хотите сохранять живое и свободное движение важных физиологических структур
Стратегии и приемы воздействия и коррекции:
1. детальная многоповторная проработка всех основных суставов и сочленений, отвечающих за общую подвижность
2. работа от периферии к центру - пальцы, кисти, локти, плечи/ стопы, голеностоп, колени, бёдра
3. тренировка функциональных центров - таз, грудная клетка, плечевой пояс, кор
4. воздействие на работу тела по всем направлениям подвижности, работа мышц-синергистов, стабилизаторов
5. возможность варьирования нагрузки от малого к большему количеству повторений и величине амплитуд
6. простые упражнения, доступные любому, даже начальному уровню подготовки
От урока к уроку двигаемся по всем жизненно важным зонам тела, тренируя доступными амплитудами суставы и суставные группы, участвующие в движении.
Постепенно сходит на нет избыточность напряжения, и все упражнения начинают получаться более координированно, ловко и точно, с наименьшими усилиями.
Практика не нуждается ни в специальных приспособлениях, ни в большом количестве свободного места, доступна везде, даже на рабочем месте (основная часть, по крайней мере).
Как результат имеем хорошо разогретое тело, эффект "смазанных" суставов. Улучшается питание тканей вокруг суставов, усиливается выделение синовиальной жидкости, сохраняющей скольжение суставных поверхностей.
Вы заметите, что становитесь более скоординированными, выносливыми и радостными. Не забывайте, что физическая активность напрямую влияет не только на тонус мышц и сосудов, но и на синтез "гормонов счастья" - дофамина, эндорфина и многих других, необходимых для нормального функционирования организма.
Работая с суставами и функциональными группами, происходит общее улучшение состояние этих структур и укрепление связочного аппарата и сухожилий.
После пары месяцев заметите, что суставные структуры стали более подвижными и устойчивыми. На собственном опыте оцените состояние "было-стало". Почувствуете, как будут благодарны ваши суставы за внимательное и заботливое к ним отношение.
Старт 14 ноября
7 сессий
- Больше 100 упражнений
- Обратная связь в закрытой группе
- Доступ к урокам 24/7
- Доступ к урокам навсегда
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
