Brunduliack
Спасибо от Разулы
[Андрей Анучин] Легкие руки и кисти. Упражнения для хорошей осанки, свободного дыхания, легких рук и кистей (2023)
Руки и кисти — важная часть нашего представления о нас. Они нужны для того, чтобы ощущать свое тело и окружающий мир, выражать себя и выполнять многие действия.
Обращая внимание на то, как мы используем различные части своего тела, мы можем достичь отличного самочувствия и исполнить как можно больше из того, что хотим сделать в жизни.
Этот курс для тех, кто
- 1 кто много работает за компьютером
При работе на компьютере мы вынуждены долго сидеть. Грудная клетка не движется при дыхании, в кисти постоянно напряжены. Уроки позволяют восстановить осанку, дыхание и снять напряжение в кистях рук после напряженного трудового дня. - 2 кто чувствует избыточное напряжение в плечах и кистях
Я уверен, что можно поддерживать свою функциональность на высоком уровне сколь угодно долго. Уроки соматического движения путем мягкой регулярной тренировки поддерживают тонус и работоспособность рук и кистей. - 3 кто хочет улучшить свою осанку
Покатые плечи и повернутые внутрь руки — это прежде всего неосознаваемое напряжение грудных мышц. Уроки позволят обрести свободное положение рук относительно тела, выпрямиться и не сутулиться. - 4 кто хочет совершенствовать свои способности
Только зрелые люди продолжают совершенствовать свои способности. Исследование того, как работает зрение, может дать много инсайтов и удовольствия.
Каждый урок подарит необычные ощущения и позволит по-новому ощутить свои плечи, руки, запястья, кисти, легче дышать и стать стройнее.
Каждое занятие будет длится 30−45 минут. В этом комплексе четыре занятия проводятся лежа на спине, и два — лежа на боку.
Занятие 1. Поворот и скручивание
Мягкие повороты помогут расслабить руки и ощутить плавность синхронного движения рук и коленей (верхний и нижней частей тела).
Занятие 2. Движение от плеча и бедра
Урок на боку позволит уловить тонкие нюансы взаимодействия рук и плеч. В результате — снятие избыточного напряженив в плечах, давно забытое ощущение легкости и свободы.
Занятие 3. Легко поднимаем руки
Восхитительный урок на достижение легкости движения рук. После урока — ощущение будто все заботы сползли с ваших плеч.
Занятие 4. Круги плечом и бедром
Ленивые движения, которые вы выполните в процессе урока, глубоко расслабят привычно напряженные мышцы В результате вы сможете ощутить, как легко и естественно ваши руки могут располагаться относительно туловища.
В результате урока грудная мышца (избыточное напряжение которой вызывает привычную сутулость) расслабиться, и плечи примут естественное положение, то есть опустятся и «лягут» на грудную клетку.
Занятие 5. Расслабляем запястья
Урок по работе с привычным напряжением кистей. Наши кисти страдают от чрезмерного использования, особенно если вы часто работаете на компьютере. Вы сможете расслабить кисть и улучшить качество движения кистей. Обязателен для тех, кто хочет полноценно отдохнуть после трудового дня за компьютером.
Занятие 6. Легко раскрываем и сворачиваем кисти
Урок по работе с привычным напряжением кистей. В продолжении урока № 5 поможет лучше ощутить свои кисти и помочь им расслабиться и обрести легкость.
Скачать 146 МБ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Последнее редактирование:
