Brunduliack
Спасибо от Разулы
[Андрей Анучин] Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения для спокойного исцеляющего сна (2023)
Как можно спать и высыпаться?
Одно из правил — не тащить в постель впечатления дня. Если во сне наш мозг отдыхает, то мы просыпаемся бодрыми и веселыми.
А если даже в ночное время мы решаем задачи, которые недорешали днем — то уровень сна и отдыха будет невысоким, и просыпаешься не в тонусе.
Поэтому ко сну надо готовиться. Кто-то для успокоения мозга гуляет, кто-то пишет дневник. Но есть еще один способ — расслабляющие уроки соматического движения.
Легкие пошаговые техники, о которых пойдет речь дальше, разработаны для того, чтобы вы добились легкого дыхания самым простым практичным способом, который только возможен.
Когда ваше дыхание становится легким и спокойным, приятная дрёма просто и естественно окутывает вас.
Скачать 365 МБ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
