Антистресс - релаксация и быстрое восстановление
Быстрое снятие стресса и обретение душевного равновесия с помощью самогипноза»
Программа проходит в формате вебинара
(тренинг в интернете) - нужен только компьютер,
подключенный к интернету и наушники.
Цель программы:
Уже по итогам тренинга вы проработаете ряд ситуаций, почувствуете себя лучше!
Как будет проходить программа?
Быстрое снятие стресса и обретение душевного равновесия с помощью самогипноза»
Программа проходит в формате вебинара
(тренинг в интернете) - нужен только компьютер,
подключенный к интернету и наушники.
Цель программы:
- Повышение стрессоустойчивости и работоспособности Умение быстро расслабляться и восстанавливать силы Освоение наиболее быстрых и действенных навыков защиты от стресса
- Для тех, у кого сейчас в жизни сложный период или постоянная напряжённая работа Для руководителей всех уровней, различных сфер деятельности Для предпринимателей Для менеджеров Для операторов Для торговых представителей И для всех, кто хотя бы раз в жизни испытывал стресс
- В середине или даже в начале рабочего дня чувствуете, что выжаты, как лимон Постоянно чувствуете напряжение в теле и усталость Часто находитесь в раздраженном состоянии и чувствуете себя, словно белка в колесе Плохо спите: ночью невозможно уснуть, а утром – проснуться Частенько «приносите» домой переживания с работы Часто болеете Вам не хватает энергии на обычные дела Периодически «заедаете» накопившиеся проблемы и переживания, набирая вес
- Причины стресса и его последствия Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс Диагностика стресса Что нужно знать и делать, чтобы справиться со стрессом Отработка базового упражнения саморегуляции, метод Тукаева Р.Д.
- Стресс и здоровье Стресс и защита от него Основные способы устранения стресса Отработка упражнения на релаксацию Ответы на вопросы Задание на отработку навыков
- Классификация стрессов и направленная работа с ними Практическое освоение методов самогипноза и релаксации, как наиболее действенных способов снятия стресса Навыки позитивного мышления Журнал эмоций Отработка упражнения на релаксацию Ответы на вопросы Задание на отработку навыков
- Самооценка и стресс Эмоциональный фактор и стресс – обида и злость Психологические приёмы защиты от давления со стороны собеседника Отработка навыков релаксации и самогипноза Ответы на вопросы Задание на отработку навыков
- Изменение восприятия стрессовой ситуации Как установить контроль над ситуацией Комплексное управление стрессом Устранение лишних стрессов Отработка навыков релаксации и самогипноза – метод Жана Беккио Ответы на вопросы Задание на отработку навыков
- Дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса Асинхронная гимнастика, или как за 15 минут снять напряжение и взбодриться Отработка навыков релаксации и самогипноза Ответы на вопросы Задание на отработку навыков
Уже по итогам тренинга вы проработаете ряд ситуаций, почувствуете себя лучше!
Как будет проходить программа?
- 6 занятий по вечерам c 19:30 (по московскому времени) в рабочие дни (занятия примерно по 90-120 мин), с разбором конкретной темы и обязательным домашним заданием. Задания будут простые и понятные – т.е. вы услышите чёткие и конкретные рекомендации, что делать, поэтому упражнения и задания будут получаться легко. На каждом занятии вы сможете задать вопросы и получить ответы от специалистов. Программа будет проходить в форме вебинара – семинара / тренинга в интернете в прямом эфире, как радио- или телепередача. После каждого занятия вы в течение 12 - 18 часов получите запись прошедшего занятия.
- Вебинар – это тренинг в прямом эфире в интернете. Вы сидите дома и участвуете в тренинге. Неважно, из какого вы города. Для участия в программе нужны только компьютер, подключённый к интернету, и наушники или колонки. Так вы экономите время на дорогу. А мы, в свою очередь, не платим за зал, проезд тренеров, их проживание, питание… поэтому цена вебинара, по сравнению с подобным тренингом «вживую», меньше. Так вы экономите ещё и деньги. Достоинство вебинара – у вас остаются все аудио- и видеозаписи нашего курса, которые потом можно прослушать несколько раз и ещё лучше усвоить материал. На вебинаре вы сможете общаться с ведущим и другими участниками в режиме реального времени, задавать вопросы и получать ответы. Для этого будет необходимо набрать в чате вопрос и услышать ответ ведущего в реальном времени. Вы получаете ответ сразу, незамедлительно. На нашем вебинаре лучше пользоваться наушниками. Любыми, более-менее удобными для Вас.
Скачать:
