Нейроны, дыхание и личная эффективность
В последние несколько лет стало очень модно говорить о работе мозга, нейронных связях и их роли в развитии навыков и достижении успеха
Квантовые психологи, коучи и даже эзотерики всех мастей твердят на своих консультациях как мантру, мол, мы создали только что новую нейронную связь и все скоро будет чики-чики.
Но в действительности все очень индивидуально.
Результатом многих вполне полезных курсов, тренингов и умных книжек зачастую является бесполезное потребление информации без возможности ее применить. Большинство людей не обладают способностью менять что-то в своей жизни по банальной причине нехватки энергии
Причем, не мистической, а вполне реальной.
Любой новый навык появляется не просто так, а сначала под него создается группа взаимосвязанных нервных клеток - нейронов. Они отвечают за передачу сигналов на выполнение и получение обратной связи.
Каждый нейрон в нашей голове потребляет 4.7 миллиарда молекул АТФ в секунду. АТФ вырабатывается специальными клетками - митохондриями.
Митохондрии работают за еду и кислород.
Если кислорода в организме достаточно, то митохондрия вырабатывает до 146 молекул АТФ в единицу времени, если недостаточно, то всего 2.
Другими словами, уровень энергии успешного и неудачника отличается в десятки раз.
Как определить свой энергетический потенциал?
Достаточно просто. Выдохни и задержи дыхание и засеки время.
Продолжительность задержки - показатель сколько организм запасает кислорода в клетках.
Если получилось задержать на минуту - точка "О". На стабильную жизнь хватает, но не более того.
Если меньше - то стресс, хроническая усталость, негативные эмоции - вполне обыденные вещи.
Для серьезного прорыва без потери качества жизни и здоровья нужно ориентироваться на показатели задержки - от 2 минут, причем не разово, так что в судорогах бьешься, а среднестатистически.
Тогда нервная система начинает работать на максималках без сбоев и перегорания и эффективность зашкаливает.
Для того, чтобы разогнать свой метаболизм всего за пару недель, есть несколько простых упражнений всего на 10 минут.
Максим Патрушев
Нейродыхание. Базовый курс
5 принципов здоровья и вечной молодости (или почти вечной)
- Болеешь? Дыши.
Большинство болезней - следствие накопления организма токсинов и слабой иммунной системы.
Через дыхание выводится 90% продуктов жизнедеятельности очищается организм и костный мозг, активизируется выработка лейкоцитов - братишек, которые защищают организм от инфекций.
- Грустно? Дыши.
Большинство невротических состояний, депрессии, если они не имеют органического происхождения, связаны с тем, что мозг плохо вырабатывает нейромедиаторы - серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин и прочие -ины. Дыхание активизирует процесс выработки всех недостающих -инов и жизнь опять становится чики-чики.
- Усталость? Дыши.
Люди преждевременно стареют и чувствуют себя усталыми из-за вялого метаболизма и переизбытка стресс-гормона в крови. Правильное дыхание активизирует все обменные процессы в организме и стимулирует выработку бодряковых гормонов.
- Опускаются руки? Дыши.
Успех - это прежде всего способность мыслить, трезво оценивать свой опыт, видеть возможности и принимать решения. Мыслительные процессы связаны прежде всего с хорошим снабжением мозга кислородом. Правильное дыхание прогоняет мысли-неудачники и оставляет мысли-победители.
- Дыхание не действует?
Ты просто не умеешь дышать. Дыхание такая очевидная штуковина, что большинство людей не обращает на это внимание.
Я обращаю. 15 лет я изучаю и практикую дыхательные практики и наблюдаю за тем как дышат люди.
И есть большая разница между тем, как дышит счастливый и несчастный человек, здоровый и больной, бедный и богатый, смельчак и трус.
И самое интересное -
управляя своим дыханием можно воздействовать на все сферы своей жизни - исцеляться от болезней, становиться сильнее, выносливее и тормозить процесс старения, активировать скрытые таланты и способности, лучше чувствовать и понимать себя, жизнь, людей и как, следствие - достигать амбициозных целей и реализовать свои мечты.
Как научиться управлять своим дыханием я рассказал в базовом курсе
"Нейродыхание". Он состоит из 4 подготовительных уроков с упражнениями и 5-го урока с полной дыхательной сессией.
Список тем:
Урок 1. Тестируем свое дыхание (6 минут)
• Максим Патрушев представляет свой метод нейродыхания, который можно использовать для улучшения сна, иммунитета, снижения тревожности, избавления от вредных привычек и многого другого.
• Метод основан на собственном опыте и результатах клиентов.
02:56 Замер задержки на выдохе
• Максим предлагает сделать замер задержки на выдохе, чтобы оценить текущее состояние организма.
• Результаты: менее 30 секунд - организм живет в режиме кислородного голодания, 40-60 секунд - среднестатистическое состояние, более 1 минуты - хорошая форма.
04:53 Результаты и рекомендации
• После трехнедельного курса занятий с использованием нейро дыхания, ученики могут улучшить свое самочувствие, сон, эмоциональное состояние и войти в состояние потока и сверхпродуктивности.
Урок 2. Как развивать дыхательные мышцы (6 минут)
00:00 Важность диафрагмального дыхания
• В видео обсуждается важность диафрагмального дыхания для успешной практики дыхательных упражнений.
• Упоминается, что большинство дыхательных практик вырваны из контекста и носят ритуальный характер, не принося пользы.
01:00 Техника выполнения диафрагмального дыхания
• Объясняется, что диафрагма выполняет важные функции, такие как респираторная, сердечно-сосудистая, моторная и лимфатическая.
• Демонстрируется техника выполнения диафрагмального дыхания: лечь, положить руки на грудь и живот, сделать глубокий вдох через нос или рот, представить, что живот - это мячик, который нужно надувать на вдохе и сдувать на выдохе.
03:46 Рекомендации по выполнению диафрагмального дыхания
• Рекомендуется выполнять диафрагмальное дыхание каждое утро, 20-30 циклов.
• Тело будет запоминать правильный паттерн дыхания и воспроизводить его в течение дня.
Урок 3. Очищающие техники (6 минут)
00:00 Дыхание через нос и рот
• В видео обсуждается важность правильного дыхания через нос и его влияние на организм.
• Дыхание через нос согревает, увлажняет и очищает воздух, а также способствует усвоению кислорода на 30% лучше, чем через рот.
• Недостаточное дыхание через нос может привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, тонзилит, фарингит, хронический бронхит и синдром хронической усталости.
• В видео демонстрируется упражнение "Фая", которое включает в себя быстрые вдохи и выдохи через нос со скоростью около 100 циклов в минуту.
• Вторая фаза упражнения включает медленный вдох через рот и выдох через нос или рот.
• Упражнение помогает разогревать дыхательный аппарат и очищать дыхательные пути.
Урок 4. Дыхательные ритмы и задержки (10 минут)
00:00 Влияние дыхания на здоровье и энергию
• Видео начинается с объяснения того, как дыхание может повлиять на здоровье, энергию и внешний вид.
• Упоминается, что кислород поступает в клетки организма и запускает все жизненные процессы, но иногда этого недостаточно.
• Для решения этой проблемы предлагается использовать специальные ритмы дыхания и задержки.
02:56 Упражнение для спецназа
• В видео демонстрируется упражнение, которое используют бойцы спецназа для сосредоточения, контроля эмоций и максимальной эффективности при выполнении сложных задач.
• Упражнение состоит из 15 вдохов и выдохов, которые выполняются в определенной последовательности.
• В заключение автор благодарит зрителей за внимание и приглашает на следующий урок.
Урок 5. Базовая техника "Нейродыхание" (20 минут)
ранее опубликовано..
Link hidden, please Sign in or Sing up
Больше информации о специалистах по дыханию, понять, в чем разница в терминах Энергодыхание, Гипнодыхание, Нейродыхание, Осознанное дыхание, Когерентное дыхание, Связное, Циркуляторное и пр. можно из моих инфоПДФсборников.
скачать свободно с Яндекс-диска
С уважением - В. Л.
