Ссылка на книгу (оригинал ) -
Что из себя представляет "Катехизис Культуриста"? Это сборник тезисов по основным вопросам телостроительства в виде удобного набора статей. В нем есть 6 основных разделов:
- Основы Телостроительства (выбор комплекса и упражнений, понятия, рост и строение мышц, прогресс в тренировках)
- Целевые Программы (составление программ для разных целей: мышечная масса, сила, единоборства, расширение костяка, тренировка выносливости и т.д.)
- Тренировка (понятийный аппарат: отказ, молочная кислота, подходы, повторения, темп работы, отдых, пампинг, медленные мышечные волокна и т.д.)
- Питание (для набора массы, для сушки, спортпит, обмен веществ, нутриенты и т.д.)
- Анаболики (группы, курсы, безопасность, выход из курса, эффективность и т.д.)
- Мышечные Группы (особенности тр-ки спины, груди, рук, плеч и т.д.)
