Как-то в одной из книг, посвященной вхождению в «состояние потока», я наткнулся на интересный эксперимент, который проводила известный
американский психолог Эми Кадди.
Задача эксперимента заключалась я в том, чтобы найти специальные позы, при которых у человека увеличивается уровень энергии, повышается уверенность в себе и снижается уровень стресса.
Эксперимент проводили на 42 студентах, которых просили принимать соответствующие позы (о них пойдет речь далее) и брали у них образцы слюны,
чтобы замерить уровень кортизола (гормон стресса) и тестостерона (гормон силы) до и после эксперимента.
В следствие этого эксперимента Эми и ее помощники нашли так называемые «слабые позы» и «сильные позы». «Слабые позы», как и предполагалось, особенно не изменили показатели гормонов, а вот с «сильными»
совсем другое дело!
У студентов, которые принимали «сильные позы» повышался уровень тестостерона в среднем на 20%, а уровень кортизола снижался в среднем на 15%!
И теперь самое неожиданное…
Эти гормональные изменения в теле происходили меньше, чем за 2 минуты!
Вы все правильно поняли - если постоять в «сильной позе» всего 2 минуты, можно заметно увеличить уровень своей силы, уверенности и энергии!
И, как следствие, заметно снизить стресс.
Как же выглядят «сильные позы»?
(с)
американский психолог Эми Кадди.
Задача эксперимента заключалась я в том, чтобы найти специальные позы, при которых у человека увеличивается уровень энергии, повышается уверенность в себе и снижается уровень стресса.
Эксперимент проводили на 42 студентах, которых просили принимать соответствующие позы (о них пойдет речь далее) и брали у них образцы слюны,
чтобы замерить уровень кортизола (гормон стресса) и тестостерона (гормон силы) до и после эксперимента.
В следствие этого эксперимента Эми и ее помощники нашли так называемые «слабые позы» и «сильные позы». «Слабые позы», как и предполагалось, особенно не изменили показатели гормонов, а вот с «сильными»
совсем другое дело!
У студентов, которые принимали «сильные позы» повышался уровень тестостерона в среднем на 20%, а уровень кортизола снижался в среднем на 15%!
И теперь самое неожиданное…
Эти гормональные изменения в теле происходили меньше, чем за 2 минуты!
Вы все правильно поняли - если постоять в «сильной позе» всего 2 минуты, можно заметно увеличить уровень своей силы, уверенности и энергии!
И, как следствие, заметно снизить стресс.
Как же выглядят «сильные позы»?
Ниже привожу примеры сильных и слабых поз:
(верхний ряд - сильные, нижний - слабые)
Выделите прямо сейчас всего 2 минуты Вашего времени и примите приглянувшуюся «сильную позу».
(верхний ряд - сильные, нижний - слабые)
Выделите прямо сейчас всего 2 минуты Вашего времени и примите приглянувшуюся «сильную позу».
(с)
. "сильные" позы - это позы уверенного в себе человека. если человек не стесняется показать свою уверенность, он силён.