[Чтиво] Проговаривание проблемы помогает уменьшить ее размер

[Maksim]

Почему для избавления от негатива важно проговорить его? Что происходит, когда мы выражаем нашу боль словами?

​

​

"Фокусы" нашего мозга​

Каждый психолог знает о таком приеме, как вербальная вентиляция. Это процесс, при котором человека, пережившего травму, побуждают проговорить свои эмоции вслух. Техника необходима для избавления такого патологического состояния, как кПТСР ( Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство ).

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство - патология психики. Она возникает, если человек долгое время подвергается разрушающему воздействию извне. Когда мозг оказывается не в состоянии "переварить" негатив, мы как бы застреваем в нем. Это похоже на болото, из которого очень непросто выбраться.

Любую проблему мы либо пропускаем через себя, либо поглощаем, и тогда она разрушает нас изнутри. Есть еще третий способ - отталкивание. Но для того, чтобы научиться вовсе не принимать негатив, потребуется стать философом. Поэтому такой способ реагирования на трудности доступен единицам. Так вот, при кПТСР происходит именно поглощение. Боль складируется внутри, заполняет нас. А вербальная вентиляция (проговаривание словами) помогает активировать "пропускание через себя".

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

(с)

 

[GoodWizard]

А знаешь почему? Во время проговаривания человек сталкивается с проблемой и частично её принимает, уменьшая тем самым причину (непринятие).

Знаешь почему это только уменьшает проблему? Потому что проговаривая самостоятельно находится при этом под влиянием своего ума. А вот если он будет проговаривать под руководством, то проблема не будет больше проявляться, однако при этом всё равно не будет принятия, потому что одного проговаривания недостаточно.

Это всё равно, что есть у нас мина на боевом взводе. Проговаривая мы эту мину деактивируем, однако мина при этом всё равно остаётся и может быть повторно активирована. Принятие эту мину не просто временно деактивирует, принятие мину убирает и мины больше нет. Проговаривание мину немного уменьшает (уменьшает её тротиловый эквивалент) и деактивирует. Крутилка и другие подобные методы, без "тыкания" человека носом в проблему, мину деактивируют, но при этом не уменьшают.

 

[KocalK]

А знаешь почему? Во время проговаривания человек сталкивается с проблемой и частично её принимает, уменьшая тем самым причину (непринятие).

Знаешь почему это только уменьшает проблему? Потому что проговаривая самостоятельно находится при этом под влиянием своего ума. А вот если он будет проговаривать под руководством, то проблема не будет больше проявляться, однако при этом всё равно не будет принятия, потому что одного проговаривания недостаточно.

Это всё равно, что есть у нас мина на боевом взводе. Проговаривая мы эту мину деактивируем, однако мина при этом всё равно остаётся и может быть повторно активирована. Принятие эту мину не просто временно деактивирует, принятие мину убирает и мины больше нет. Проговаривание мину немного уменьшает (уменьшает её тротиловый эквивалент) и деактивирует. Крутилка и другие подобные методы, без "тыкания" человека носом в проблему, мину деактивируют, но при этом не уменьшают.

Когда человек вслух ОСОЗНАННО проговаривает проблему, или осознанно поднимает в себе некое тревожащее его эмоциональное состояние-то он что называется "идет на страх". Обычно человек пытается убежать, скрыться. спрятаться от таких переживаний, и они давлеют над ним, беспокоят. И проблема не решается.
Если же он проговаривает проблему опять повторюсь -ОСОЗНАННО, то он не пытается убежать от страха, а дает ему бой. Он идет на проблему. В результате проблема решается.Например, когда мы что либо делаем впервые, то мы испытываем боязнь того, что мы это сделаем неправильно, плохо, опозоримся и т.п. Если смотреть осознанно на этот вызов и просто "идти на него",то есть все эмоциональные переживания отключить и просто решать проблему, то оказывается она решается...На этом основан любой бизнес, любая новая деятельность, к которой приступает человек впервые. А потом этот же человек удивляется, как все оказалось просто и не страшно...Т

 

[KocalK]

Когда человек вслух ОСОЗНАННО проговаривает проблему, или осознанно поднимает в себе некое тревожащее его эмоциональное состояние-то он что называется "идет на страх". Обычно человек пытается убежать, скрыться от таких переживаний, и они давлеют над ним, беспокоят. И проблема не решается. Если же он проговаривает проблему опять повторюсь -ОСОЗНАННО, то он не пытается убежать от страха, а дает ему бой.В результате проблема решается.Например, когда мы что либо делаем впервые, то мы испытываем боязнь того, что мы это сделаем неправильно, плохо, опозоримся и т.п. Если смотреть осознанно на этот вызов и просто "идти на него",то есть все эмоциональные переживания отключить и просто решать проблему, то оказывается она решается...На этом основан любой бизнес, любая новая деятельность, к которой приступает человек впервые.

 

[GoodWizard]

Когда человек вслух ОСОЗНАННО проговаривает проблему, или осознанно поднимает в себе некое тревожащее его эмоциональное состояние-то он что называется "идет на страх". Обычно человек пытается убежать, скрыться от таких переживаний, и они давлеют над ним, беспокоят. И проблема не решается.

Верно.

Если же он проговаривает проблему опять повторюсь -ОСОЗНАННО, то он не пытается убежать от страха, а дает ему бой.

Гладко было на бумаге, да забыли про овраги. Обычно человек находится под контролем своего ума, то есть ум контролирует всё, что человек делает. Поэтому когда человек пытается самостоятельно от контроля ума избавиться, делает это под тем же контролем ума. Это примерно тоже самое, что поручить наркоторговцам борьбу с наркотиками. Если человек будет проговаривать самостоятельно что-то связанное с проблемами, его это зацепит, он потеряет контроль (который и изначально то полным не был) и станет только хуже.

Если смотреть осознанно на этот вызов

Когда царь Македонии Филипп II, завоевавший многие греческие города, подошёл к Спарте, он отправил им послание, в котором предложил немедленно сдаться: «Если я захвачу Спарту силой, то беспощадно уничтожу всё население и сравняю город с землёй». На это спартанцы ответили одним только словом: «Если».

Так то оно так, если смотреть осознанно... Вот только делать это осознанно самостоятельно почти нереально. Простой пример, вот у человека плохое настроение и он мысленно зациклен на какой-то прошедшей ситуации, которая его беспокоит. Человек мысленно снова и снова прокручивает эту ситуацию в памяти и, следую этой логике, ему должно становиться лучше. Но нет, становится только хуже.

и просто "идти на него",то есть все эмоциональные переживания отключить и просто решать проблему, то оказывается она решается...

Таким образом проблема отключается, пока что-то не включит её снова. Это хорошее временное решение, сам его постоянно использую в работе со своими клиентами.