Описание:
Дэвид Перлмуттер, известный американский невролог и автор бестселлера «Еда и мозг», в своей новой книге объясняет, как современный образ жизни, неправильное питание и электронные устройства манипулируют мозгом человека и наносят ему вред. Он анализирует причины, по которым мы чувствуем себя гораздо более одинокими, обеспокоенными и подавленными, чаще болеем и набираем лишние килограммы. Программа, которую он предлагает, поможет вам перенастроить свой мозг и добиться изменений, необходимых именно вам.
Предисловие
Введение. Новая реальность
Обещание… и проблема
Почему мы решили написать эту книгу
Измените свой мозг к лучшему
Часть I. Жизнь под воздействием
Глава 1. Синдром разъединения: печальное состояние дел
Парадокс современности
Биологическая война
Глава 2. Взрыв мозга: невероятная история
Вместе возбуждаются, вместе связываются
Три наших мозга
История Финеаса Гейджа
Стрессы начального периода жизни
Глава 3. Взлеты и падения мозга: путь к вознаграждению
Сила удовольствия
День отсоединенной жизни
Глава 4. Атака высоких технологий: как разъединяет цифровой мир
Цифровое отвлечение
Новая зависимость Тест Н.О.В.О.
Глава 5. Дар эмпатии: свобода от синдрома разъединения
Объяснение эмпатии
Ваш мозг и эмпатия
Можно ли научиться эмпатии
Часть II. Снятие заклятия
Глава 6. Это не человек против природы: возвращение к корням
Эволюция в природе
Природа лечит
Синрин-йоку: «лесная ванна» успокаивает, восстанавливает и объединяет
Глава 7. Расчистите свой стол: пища для мышления
Величайший обман в истории
Углеводы говорят на другом языке
Манипулирование начинается рано
Неправильное вознаграждение
Пища говорит о многом
Как еда может угнетать Диета для промывки мозга
Глава 8. Сладкие сны: промывка мозга на ночь
Почему сон – это ключ к здоровью?
Настоящая промывка мозга
Пособие по сну
Печали синего цвета
Глава 9. Счастливое тело, счастливый мозг: тело в движении остается в движении
Мозг и физическая нагрузка
Физическая нагрузка как антидепрессант
Как найти мотивацию
Глава 10. Время тишины: наполните разум
Наука спокойствия
Как осознанность и другие формы медитации меняют мозг
Начните с расслабления
12 минут в день
Глава 11. Промывка мозга за десять дней: собираем всё воедино
Три главных правила
День 1: цифровой детокс
День 2: эмпатия
День 3: терапия природой
День 4: питание
День 5: хороший сон
День 6: физические упражнения
День 7: лечебная сила медитации
День 8: взаимоотношения
День 9: переоценка
День 10: движение вперед
Глава 12. Рецепты для промывки мозга: взаимосвязь – на кухне
*** Базовые рецепты
Завтраки
Закуски, супы, салаты
Основные блюда
Гарниры
Десерты
Напитки
Заключение. Вы нам нужны
Связи, которые объединяют
Уроки самого длительного исследования счастья
Кто пишет вашу историю?
Благодарности
Об авторах
Эту книгу хорошо дополняют:
Введение. Новая реальность
Обещание… и проблема
Почему мы решили написать эту книгу
Измените свой мозг к лучшему
Часть I. Жизнь под воздействием
Глава 1. Синдром разъединения: печальное состояние дел
Парадокс современности
Биологическая война
Глава 2. Взрыв мозга: невероятная история
Вместе возбуждаются, вместе связываются
Три наших мозга
История Финеаса Гейджа
Стрессы начального периода жизни
Глава 3. Взлеты и падения мозга: путь к вознаграждению
Сила удовольствия
День отсоединенной жизни
Глава 4. Атака высоких технологий: как разъединяет цифровой мир
Цифровое отвлечение
Новая зависимость Тест Н.О.В.О.
Глава 5. Дар эмпатии: свобода от синдрома разъединения
Объяснение эмпатии
Ваш мозг и эмпатия
Можно ли научиться эмпатии
Часть II. Снятие заклятия
Глава 6. Это не человек против природы: возвращение к корням
Эволюция в природе
Природа лечит
Синрин-йоку: «лесная ванна» успокаивает, восстанавливает и объединяет
Глава 7. Расчистите свой стол: пища для мышления
Величайший обман в истории
Углеводы говорят на другом языке
Манипулирование начинается рано
Неправильное вознаграждение
Пища говорит о многом
Как еда может угнетать Диета для промывки мозга
Глава 8. Сладкие сны: промывка мозга на ночь
Почему сон – это ключ к здоровью?
Настоящая промывка мозга
Пособие по сну
Печали синего цвета
Глава 9. Счастливое тело, счастливый мозг: тело в движении остается в движении
Мозг и физическая нагрузка
Физическая нагрузка как антидепрессант
Как найти мотивацию
Глава 10. Время тишины: наполните разум
Наука спокойствия
Как осознанность и другие формы медитации меняют мозг
Начните с расслабления
12 минут в день
Глава 11. Промывка мозга за десять дней: собираем всё воедино
Три главных правила
День 1: цифровой детокс
День 2: эмпатия
День 3: терапия природой
День 4: питание
День 5: хороший сон
День 6: физические упражнения
День 7: лечебная сила медитации
День 8: взаимоотношения
День 9: переоценка
День 10: движение вперед
Глава 12. Рецепты для промывки мозга: взаимосвязь – на кухне
*** Базовые рецепты
Завтраки
Закуски, супы, салаты
Основные блюда
Гарниры
Десерты
Напитки
Заключение. Вы нам нужны
Связи, которые объединяют
Уроки самого длительного исследования счастья
Кто пишет вашу историю?
Благодарности
Об авторах
Эту книгу хорошо дополняют:
СКАЧАТЬ:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
