Джареф_Блог

[Jaref]

Привет.
Меня зовут Макс. И я рад с вами познакомиться.
Эту тему я создаю как некий дневник. Иногда знаете ли полезно выписывать свои мысли на "бумаге". Говорят помогает разобраться в себе и структурировать мысли.
Но это не значит что писать здесь должен только я.
Нет! Наоборот.
Общение, споры и дискуссии, я только ЗА! Главное что бы в рамках разумного.
Как и 99% посетителей этого форума меня много чего не устраивает в жизни. Мой список охрененно длинный и я не буду его здесь выкладывать.
Но недавно я осознал одну вещь. Самое главное, что меня не устраивает, раздражает и чертовски бесит в жизни - это Я САМ.
Я самый главный свой враг. И так было всегда. Как говорят психологи: признание проблемы первый шаг на пути к её решению.

Пару недель назад я осознал что надо измениться. И чтобы получить то, что никогда не получал, мне надо делать, то, что никогда не делал.
Об этом и буду здесь иногда писать.

Пользователь добавил сообщение : 8 Ноя 2020

Мне 30. Я среднестатистический человек, без особых талантов и способностей.
Я многократно принимал попытки изменить свою жизнь, но все они быстро заканчивались. И первое что я осознал, отсутствие у себя одной крайне важной черты. А именно - САМОДИСЦИПЛИНЫ.

Поэтому у меня сразу просьба к вам, к пользователям.

Если кто сталкивался с такой же проблемой и решал её, напишите КАК!
Если в процессе решения, то поделитесь опытом.
Дальше на повестке дня будет много тем: уверенность, самооценка, убеждения и так далее.
Но всё это бессмысленно, если нет железной дисциплины.

Мой опыт.
Я начал с самого простого.
Каждое утро - застилать кровать.
Каждое утро - делать зарядку.
Каждое утро - медитировать.

И тот же самый список вечером. И знаете, кажется это помогает. Делаешь, что то мелкое, но регулярно, и постепенно этого становится недостаточным. Хочется больше. Думаю это хорошо.

Из тренингов я сейчас прохожу Королева С.В. - Продуктивный диалог с бессознательным.
О р езультатх говорить рано, только начал. Но его первые упражнения произвели на меня большое впечатление. Однозначно буду продолжать. Потом расскажу подробнее.

Так же пытаюсь практиковать тренинг "Техника мира". И вот здесь самодисциплина меня подводит...

 

[kardan]

Каждое утро - застилать кровать.
Каждое утро - делать зарядку.
Каждое утро - медитировать.

 

[Jaref]

Смешно)

 

[Doors]

По самодисциплине я как-то делал практику "спичка". Выбираешь точное время, в которое каждый день на протяжении 60 дней будешь ломать спичку. И собственно 60 дней подряд ломаешь. Забыл или сломал хоть на минуту раньше/позже - начинаешь отсчет дней заново.
У меня на это в итоге больше года ушло, но оно однозначно того стоило. Все, что до этого мне казалось сложным в плане регулярности, после того, как зафиналил спичку - вообще изи)

 

[Jaref]

По самодисциплине я как-то делал практику "спичка". Выбираешь точное время, в которое каждый день на протяжении 60 дней будешь ломать спичку. И собственно 60 дней подряд ломаешь. Забыл или сломал хоть на минуту раньше/позже - начинаешь отсчет дней заново.
У меня на это в итоге больше года ушло, но оно однозначно того стоило. Все, что до этого мне казалось сложным в плане регулярности, после того, как зафиналил спичку - вообще изи)

Благодарю!
Кажется мне будет чем заняться.
Вы напоминалку ставили? Будильник? Таймер? Или чисто на осознанности?

 

[serafim]

Мне 30. Я среднестатистический человек, без особых талантов и способностей.

Я бы порекомендовал делать одно простое действие каждый день. В конце дня записывать то что вы сделали сегодня или чего достигли(даже если сомневаетесь, что это слишком мелкое достижение(приготовили покушать, или застелили постель), записывайте). Это простое действие даётся в книге Пёс по имени Мани(money), для детей. Начинается всё с поднятия самооценки и только следом всё остальное.
Такая мелочь спустя пару недель изменит вас)

 

[Санюша]

Я бы порекомендовал делать одно простое действие каждый день. В конце дня записывать то что вы сделали сегодня или чего достигли(даже если сомневаетесь, что это слишком мелкое достижение(приготовили покушать, или застелили постель), записывайте). Это простое действие даётся в книге Пёс по имени Мани(money), для детей. Начинается всё с поднятия самооценки и только следом всё остальное.
Такая мелочь спустя пару недель изменит вас)

Вот поддерживаю. Тема мотивации путем пересиливания и ломания себя мне не близка. Точнее, даже слишком близка, но в долгой перспективе привела к депрессиям, неврозу, паническим атаками и непониманию того, чего же Я САМА хочу на самом деле, без НАДО.
Считаю, что чаще всего отсутствие мотивации - это отсутствие сил, внутренних ресурсов на это всё, а то и отсутствие смысла (для самого человека) в том, что он пытается заставить себя сделать. И надо "услышать" себя, а не сломать
В дополнение к тому, что рекомендовал Серафим, опишу похожую штуку - 10 благодарностей себе каждый вечер. Можно ещё добавить 10 благодарностей каждому дню. Т.е. садишься вечером каждый день и пишешь десять вещей, за которые ты благодарен этому дню: например, была хорошая погода, трамвай пришёл быстро и т.д. И десять благодарностей себе самому: я молодец, что помыл посуду, благодарю себя за то, что приготовил вкусный и полезный ужин и т.д.
Мне это помогло поменять взгляд на себя, увидеть, что я, вообще-то, многое делаю и вполне хорошего, да и жизнь не такой уж и отстой. Ну и говорить себе и о себе хорошее - приятно. Набираешься сил

 

[Doors]

Вы напоминалку ставили? Будильник? Таймер? Или чисто на осознанности?

Первые полгодика пытался по хардкору без будильников, но после начал с будильниками. По итогу, думаю лучше сразу с будильниками/напоминалками делать. Собственно, одно из важнейших для меня осознаний в процессе практики было то, что целевому действию нужно уделять внимание только во время самого действия плюс минут 5 до/после. Если же постоянно держать внимание на том, что нужно сделать - очень быстро перегораешь.