Описание:
Когда речь заходит о новых привычках, многие из нас внутренне содрогаются, вспомнив про свои неудавшиеся попытки. Однако можно добиться всего, если не ставить сразу высокую планку, а двигаться постепенно: 1 месяц – 1 привычка. Врач и медицинский эксперт Дженнифер Эштон бросила себе вызов длиною в год. Автор подробно расписывает личный опыт в приобретении каждой привычки, дает научное обоснование и рекомендации. Секрет успеха – не в самой привычке, а в умении полюбить себя и научиться о себе заботиться.
Издание будет интересно всем, кто хочет поправить здоровье, улучшить настроение и стать счастливее.
Введение
Глава 1. Январь. Месяц без алкоголя
Глава 2. Февраль. Отжимания и планка
Глава 3. Март. Медитация
Глава 4. Апрель. Кардио
Глава 5. Май. Меньше мяса, больше растений
Глава 6. Июнь. Профилактика обезвоживания
Глава 7. Июль. Больше шагов
Глава 8. Август. Осознанное использование технологий
Глава 9. Сентябрь. Меньше сахара
Глава 10. Октябрь. Растяжка
Глава 11. Ноябрь. Сон
Глава 12. Декабрь. Смех
Эпилог. Превращение вызовов в перемены
Благодарности
Об авторах
Эту книгу хорошо дополняют:
Глава 1. Январь. Месяц без алкоголя
Глава 2. Февраль. Отжимания и планка
Глава 3. Март. Медитация
Глава 4. Апрель. Кардио
Глава 5. Май. Меньше мяса, больше растений
Глава 6. Июнь. Профилактика обезвоживания
Глава 7. Июль. Больше шагов
Глава 8. Август. Осознанное использование технологий
Глава 9. Сентябрь. Меньше сахара
Глава 10. Октябрь. Растяжка
Глава 11. Ноябрь. Сон
Глава 12. Декабрь. Смех
Эпилог. Превращение вызовов в перемены
Благодарности
Об авторах
Эту книгу хорошо дополняют:
СКАЧАТЬ:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
