[Дженнифер Уолкин] Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни

[master7]

Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни

Манн, Иванов и Фербер, Психологический тренинг, 1, 2022

Дженнифер Уолкин

Описание книги
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки.
Каждый день приносит новые задачи, которые вы должны решить, или новый кризис, с которым
необходимо справиться. Чтобы справиться со всем этим, необходим ресурс внимания, которого
очень часто не хватает.

Перед вами продуманное руководство, которое разрабатывалось с учетом требований современного
ритма жизни. Вы узнаете все о том, как древняя практика mindfulness помогает успокоиться и почему
она положительно влияет на ум и тело. И, главное, найдете ежедневные практики,
для выполнения которых достаточно всего пяти минут в день!

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[аля000]

как открыть эту ссылку?ни в одном браузере не грузится

 

[master7]

как открыть эту ссылку?ни в одном браузере не грузится

Проверил, все работает.

 

[аля000]

какую кнопку жать,если сам сайт не загружается,не удается получить доступ к сайту

 

[master7]

какую кнопку жать,если сам сайт не загружается,не удается получить доступ к сайту

Я только что проверил, файл скачивается. И скриншот сделал. Возможно Ваш провайдер или
антивирус или фаервол блокирует. Тысячи людей скачали с этого ресурса за неделю.
У них все получилось.

 

[master7]

Наши соседи столкнулись несколько месяцев назад с ошибкой при скачивании,
эта статья помогла Им решить проблему:

Устранение ошибки 503 пользователем​

Возникает резонный вопрос: почему бы просто не покинуть проблемный сайт, пусть сами разбираются со своими багами? Это решение очевидное, но не совсем верное. Во-первых, вам может быть очень необходимо посетить именно этот веб-ресурс. Во-вторых, появление сигнала об ошибке доступа может говорить о том, что с вашим браузером, программным обеспечением, компьютером или другими устройствами что-то не в порядке. И тогда это уже ваша проблема, которая может повторяться систематически и при посещении других сайтов. Рассмотрим, что можно сделать самому, чтобы исправить ошибку 503, двигаясь от простого к сложному.

1. Обновите вкладку браузера. Это покажется странным, но зачастую такое простое действие приводит к положительному результату. Нажмите клавишу F5 или воспользуйтесь специальной кнопкой в меню браузера.
2. Закройте и откройте браузер. Таким образом вы произведете сброс текущей сессии соединения и обновите его. При новом подключении скрипт браузера может не обнаружить ошибку 503, если она была воспринята им ошибочно.
3. Стоит убедиться, что сбой не связан именно с вашим компьютером. Это особенно актуально, если ошибки соединения с веб-ресурсами повторяются регулярно и возникают с разными кодировками на других сайтах. Для этого необходимо посетить проблемную страницу с другого устройства и желательно через новое интернет-соединение.
4. Зайдите на страницу, выдавшую ошибку 503, используя другой браузер. Вполне вероятно, что дефект возникает из-за некорректных настроек текущего. Если это подтвердится, стоит в них покопаться и найти источник возникновения проблемы. Самое простое, это восстановить настройки по умолчанию.
5. Перезагрузка компьютера. Как и любой программный сбой на уровне операционной системы или другого программного обеспечения, он может быть исправлен автоматически при новой загрузке системы.
6. Очистка кэша и удаление файлов cookies. В зависимости от настроек конкретного браузера в них может сохраняться много «лишней» информации при обмене web-данными. Операция довольно несложная, но стоит предварительно посмотреть help по данному вопросу, т.к. в каждом браузере она проводится по-разному.
7. Перезагрузка сетевого оборудования. Часто сложности при соединении с интернет-ресурсами возникают из-за некорректного поведения ПО на внешних устройствах, через которые вы получаете трафик. Это может быть роутер, раздающий интернет как по кабелю, так и через Wi-Fi. Необходимо отключить соответствующую железку по питанию, т.е. полностью обесточить ее примерно на одну минуту. Если провайдер выдает вам динамический ip-адрес, то произойдет его смена, что тоже может привести к устранению появления ошибки 503.
8. Смена DNS-адреса на сервере. Это решение является наиболее сложным для обычного пользователя. В большинстве интернет-соединений используется общедоступный DNS-адрес Google. Изменить его можно через «Панель управления компьютера» в «Центре управления сетями и общим доступом». Данные манипуляции довольно критичны для устойчивой работы интернета на вашем компьютере. Поэтому производить их стоит только тогда, когда вы абсолютно уверены в своей IT-подготовке.

Если ни один из вышеприведенных способов не помог, а достучаться до сайта ну очень нужно, пишите о проблеме в техподдержку данного ресурса, приложив скриншот страницы с кодом и описанием ошибки.

Ошибка 503 может отображаться в разных форматах с дополнительными информативными сообщениями. Появление страницы «503 Service Temporary Unavailable – Сервис временно недоступен» говорит о том, что проблема носит временный характер. В этом случае пользователю рекомендуется не предпринимать никаких действий и просто дождаться, когда доступ восстановится автоматически.

 

[аля000]

не помогло,Смена DNS-адреса на сервере уж слишком..в других раздачах по несколько ссылок...

 

[master7]

Попробуйте эту ссылку:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

Пользователь добавил сообщение : 7 Июн 2023

не помогло,Смена DNS-адреса на сервере уж слишком..в других раздачах по несколько ссылок...

Вот еще вариант, попробуйте:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[аля000]

Попробуйте эту ссылку:
Нет цитаты

Пользователь добавил сообщение : 7 Июн 2023

Вот еще вариант, попробуйте:
Нет цитаты

так уже получилось ,спасибо,если не трудно дополняйте такими ссылками..по лайкам видно не мне одной пригодилось..

 

[master7]

так уже получилось ,спасибо,если не трудно дополняйте такими ссылками..по лайкам видно не мне одной пригодилось..

К сожалению, такие ссылки есть далеко не везде.
А вот та, которая Не отдала Вам материал, почти везде.
Попробуйте качать через VPN, анонимайзер или специальный браузер со встроенным VPN.