[Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева] Поясница без боли и напряжения (2023)
Этот интенсив проработает все тело с целью улучшения здоровья поясницы и уменьшения боли.
Выполняя тренировки, вы поймете, что работа с поясницей это комплексная задача, в которой должны участвовать все части тела.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ИНТЕНСИВ?
10 комплексных тренировок для поясницы
снимем лишнее напряжение и боль,
пробудим глубокую мускулатуру,
улучшим стабильность поясничного отдела.
2 прямых эфира с экспертом
Разберёмся со всеми “что”, “как” и “почему”. Вам станет понятно:
как поясница связана со всем телом,
для чего мы выполняем ту или иную тренировку,
как это поможет нам справиться с болью и укрепить здоровье спины.
Для занятий на интенсиве понадобится:
- коврик,
- плед или полотенце.
Программа тренировок.
Первую неделю посвятим мобильности и гибкости тела. Вторую – стабильности, дыханию и тренировке глубоких мышц
3 июля 12:00 - Прямой эфир “Мобильность и распределение усилий”
Тренировка №1 Снимаем напряжение.
Тренировка №2 - Мобильность грудной клетки.
Тренировка №3 - Свободный и подвижный таз.
Тренировка №4 - Мобильность позвоночника.
Тренировка №5 - Включаем ноги.
10 июля 12:00 - Прямой эфир “Стабильность поясницы”
Тренировка №6 “Освобождение поясницы”
Тренировка №7 - “Дыхание в поясницу”
Тренировка №8 - “Здоровое тазовое дно”
Тренировка №9 - “Активизируем живот”
Тренировка №10 - “Функциональные ноги”
ПРОДАЖНИК
СКАЧАТЬ
Этот интенсив проработает все тело с целью улучшения здоровья поясницы и уменьшения боли.
Выполняя тренировки, вы поймете, что работа с поясницей это комплексная задача, в которой должны участвовать все части тела.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ИНТЕНСИВ?
- Если у вас хронические боли в пояснице — почти всегда ощущаете дискомфорт, особенно, когда изменяется погода или даете нагрузку на спину. Если «клинит» от долгого сидения. А сидите почти всегда — в машине, на работе, дома. Если после нагрузок поясница дает о себе знать. Вы занимались в саду, вернулись с пробежки или тренировались с грузами в зале — и вот, здравствуй, боль. Если боль после травмы продолжает мучать вас. Кажется, что вы уже восстановились, но все еще ощущаете дискомфорт и ограничения.
снимем лишнее напряжение и боль,
пробудим глубокую мускулатуру,
улучшим стабильность поясничного отдела.
Разберёмся со всеми “что”, “как” и “почему”. Вам станет понятно:
как поясница связана со всем телом,
для чего мы выполняем ту или иную тренировку,
как это поможет нам справиться с болью и укрепить здоровье спины.
Для занятий на интенсиве понадобится:
- коврик,
- плед или полотенце.
Программа тренировок.
Первую неделю посвятим мобильности и гибкости тела. Вторую – стабильности, дыханию и тренировке глубоких мышц
- Почему так часто изнашивается поясница? Поясница - заложница грудной клетки и таза. Как сидячий образ жизни влияет на здоровье поясницы. Как правильно учитывать разную боль в движении. Правила безопасности во время тренировки.
ПРОДАЖНИК
СКАЧАТЬ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.