Описание:
Если вы чувствуете, что ваше внимание стало рассеянным, а память подводит в самый неожиданный момент, эта книга для вас.
Практическое пособие по улучшению когнитивных способностей написала Елена Сосновцева, более 20 лет работавшая на топовых позициях в крупных международных компаниях, таких как «Банк Сосьете Женераль Восток» и «Абсолют Банк». Работа на износ сильно подорвала ее здоровье. Однако Елена смогла выздороветь и разработала собственную, уникальную методику для восстановления и улучшения когнитивных способностей. Впоследствии она кардинально сменила сферу деятельности и стала брейн-тренером, работающим с развитием памяти, креативности и концентрации внимания.
Из книги вы узнаете, как вернуть остроту памяти и концентрации, раскрыть свои творческие способности и повысить качество жизни.
Скетчи, которыми Елена проиллюстрировала теоретическую часть, помогут закрепить полученную информацию, а в практической части даны упражнения для формирования правильных привычек.
Как появилась эта книга
Как читать эту книгу
Интеллект отступает?
• Зачем мне это
• Способность обучаться
• Демон ИИ
• Мифы стареющей цивилизации
• Новые подходы к освоению знаний
Физиологические аспекты работы мозга
• Питание для мозга
• Чем кормить мозг
• Вода и мозг
• Сон и мозг
• Сон и обучение
• Мозг и спорт
Психологические аспекты работы мозга
• Волшебные медиаторы
• Уверенность в себе и память
• Эмоции и тайные мысли
• Великий и ужасный стресс
• Управление эмоциями
• Когнитивные искажения
Ассоциативное мышление
• Что такое ассоциативное мышление
• Откуда берутся ассоциации
• Визуальное мышление
• Школа и образование
• Зачем нам воображение и визуальное мышление?
• Множественные смыслы слова
• Метафоры и богатство разговорного языка
• Навык и развитие
Внимание
• Зачем мне это
• Как работает внимание
• Где обитает внимание
• Ограничение внимания
• Поток и фокус: в чем разница?
• Внутренние и внешние отвлекаторы
• Информационная зависимость
• Культ цели
• Миф о многозадачности
• «Многозадачность» и ее последствия
• Рассеянность
• Приятный собеседник
Механизмы памяти
• Щепотка терминологии
• Мои тренерские советы
• Что в имени тебе моем
• Конференции и нетворкинг
• Подготовка к постановке навыка
• Техника запоминания имен
• Как запоминать на слух
• 5 шагов к активному слушанию
• Кодирование и ментальные крючки
• Рекомендации по работе с механизмом вспоминания
• Иностранные языки и память
• Память и контекст
• Память и знания
• Суммируя сказанное
Осознанность
• Где ваш центр осознанности?
• Биологический робот или индивид?
• Зачем мне осознанность
• Семь режимов действия и осознанности
• Как практиковать осознанность
• Управление привычками
• Почему так трудно поменять привычки?
• Как же избавляться от вредных привычек?
Управление вниманием
• Обязательный набор навыков
• Корпоративные джунгли
• Зачем мне это
• Модель четырех квадрантов управления вниманием
• Для каждой задачи – свое состояние внимания
• Что такое режим блуждания
• Как использовать модель управления вниманием
• Тренируем исполнение
• Концентрация за 6 шагов
• Палочка-выручалочка для непосед
• Гореть на работе
• Причины выгорания
• Профилактика выгорания
Будущее – за нейропластичностью
• Зачем мне это
• Что такое нейропластичность на практике
• Мозги будущего
• Креативный ум – от 50 и старше
Заключение
Благодарности
Как читать эту книгу
Интеллект отступает?
• Зачем мне это
• Способность обучаться
• Демон ИИ
• Мифы стареющей цивилизации
• Новые подходы к освоению знаний
Физиологические аспекты работы мозга
• Питание для мозга
• Чем кормить мозг
• Вода и мозг
• Сон и мозг
• Сон и обучение
• Мозг и спорт
Психологические аспекты работы мозга
• Волшебные медиаторы
• Уверенность в себе и память
• Эмоции и тайные мысли
• Великий и ужасный стресс
• Управление эмоциями
• Когнитивные искажения
Ассоциативное мышление
• Что такое ассоциативное мышление
• Откуда берутся ассоциации
• Визуальное мышление
• Школа и образование
• Зачем нам воображение и визуальное мышление?
• Множественные смыслы слова
• Метафоры и богатство разговорного языка
• Навык и развитие
Внимание
• Зачем мне это
• Как работает внимание
• Где обитает внимание
• Ограничение внимания
• Поток и фокус: в чем разница?
• Внутренние и внешние отвлекаторы
• Информационная зависимость
• Культ цели
• Миф о многозадачности
• «Многозадачность» и ее последствия
• Рассеянность
• Приятный собеседник
Механизмы памяти
• Щепотка терминологии
• Мои тренерские советы
• Что в имени тебе моем
• Конференции и нетворкинг
• Подготовка к постановке навыка
• Техника запоминания имен
• Как запоминать на слух
• 5 шагов к активному слушанию
• Кодирование и ментальные крючки
• Рекомендации по работе с механизмом вспоминания
• Иностранные языки и память
• Память и контекст
• Память и знания
• Суммируя сказанное
Осознанность
• Где ваш центр осознанности?
• Биологический робот или индивид?
• Зачем мне осознанность
• Семь режимов действия и осознанности
• Как практиковать осознанность
• Управление привычками
• Почему так трудно поменять привычки?
• Как же избавляться от вредных привычек?
Управление вниманием
• Обязательный набор навыков
• Корпоративные джунгли
• Зачем мне это
• Модель четырех квадрантов управления вниманием
• Для каждой задачи – свое состояние внимания
• Что такое режим блуждания
• Как использовать модель управления вниманием
• Тренируем исполнение
• Концентрация за 6 шагов
• Палочка-выручалочка для непосед
• Гореть на работе
• Причины выгорания
• Профилактика выгорания
Будущее – за нейропластичностью
• Зачем мне это
• Что такое нейропластичность на практике
• Мозги будущего
• Креативный ум – от 50 и старше
Заключение
Благодарности
СКАЧАТЬ:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.