[Елена Вальяк] Как научиться визуализировать

[VaLkNuT]

Есть люди, которые легко могут представить в своем воображении все, что захотят, и для того, чтобы мысленная картинка появилась, им нужно просто закрыть глаза. И есть другие, кто перепробовал уже массу способов, тщетно пытаясь увидеть хоть что-то на своем "мысленном экране" - и несмотря ни на что им не удается увидеть ничего, кроме черной пустоты или каких-то очень размытых и неясных образов. Ученые даже придумали специальный термин, описывающий такое явление, как неспособность к визуализации - афантазия. Хотя предполагают, что афантазия встречается в среднем у 2% населения земного шара. Так что, скорее всего, если у вас не получается визуализировать, то вы просто не умеете этого правильно делать. Дело в том, что свою способность представлять в уме мыслеобразы можно натренировать точно так же, как например можно натренировать бицепсы и трицепсы, чтобы они стали красивыми и рельефными. Конечно на это потребуется время и усилия, целенаправленная и последовательная работа над собой.​

Для чего нужно уметь визуализировать?​

Если вы, как и я интересуетесь психологией и саморазвитием, то вы скорее всего встречали во многих источниках упражнения, в которых нужно максимально четко и живо представлять на своем мысленном экране те или иные мысленные образы. Это может помочь вам:
1) Улучшить свою жизнь, используя мощную технику визуализации цели.
2) Развить память и внимание.
3) Добиться больших успехов в спорте, создать свое идеальное тело.
4) Приобрести новые полезные привычки и избавиться от старых вредных привычек.
5) Научиться осознанным сновидениям.
6) Улучшить свое самочувствие и получать качественный полноценный отдых с помощью медитаций и направленных визуализаций.
7) Мысленно репетировать публичные выступления, готовиться к презентациям.
И это далеко не все, в чем вам может помочь умение визуализировать. Освоив этот навык, вы сможете улучшить свою жизнь практически во всех ее областях.
Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

​