Автор: Елизавета Гильман
Жанр: здоровое и правильное питание, похудение и диеты
Читает: Мария Ермакова
Продолжительность: 06:41:46
Издательство: Альпина Диджитал
Аудио: MP3, 128 Kbps
Описание:
Прежде чем съесть апельсин, вы прикидываете, сколько в нём сахара. Клянётесь себе не есть сладкого, солёного и жареного «с понедельника» и избегаете встречи с друзьями, если в меню будет только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а палеодиету – с сыроедением.
Практикующий нутрициолог Елизавета Гильман убеждена, что вы не одиноки: вместо того чтобы принести здоровье и стройность, диеты отнимают радость жизни у миллионов людей. Она считает, что ключ к отказу от мучений – принцип интуитивного питания, в основе которого лежит умение прислушиваться к сигналам организма о голоде и насыщении. Автор расскажет о том, как здорово жить в мире, где еда – просто еда, а не враг, культ, испытание или наказание.
Она поможет перестать переедать, обходиться без диетических шаблонов и ограничений, обрести баланс между здоровым и свободным питанием и позволить себе есть без чувства вины и тревоги.
Для кого эта аудиокнига:
Для тех, кто хочет наладить питание, перестать переедать, сидеть на диетах, заедать эмоции, кто хочет не ограничивать себя в еде и не чувствовать вину за количество съеденного.
Об авторе:
Елизавета Гильман - практикующий нутрициолог, член Британской ассоциации нутрициологов, имеет степень магистра по клинической нутрициологии. Елизавета возглавляет отдел по нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас», занимается созданием программ по изменению пищевых привычек, ведет индивидуальные консультации и вебинары, помогает людям формировать здоровые отношения с едой, используя принципы интуитивного и осознанного питания. Автор блога о науке, питании и пищевом поведении @LizaHilman и YouTube-канала Liza Active.
Магнет-ссылка:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
