[Игорь Ковалев] Шпагат за 60 дней

[serafim]

Продажник:

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Описание
Описание:
Программа курса
#янашпагате8 недель тренировок

0​

Постановка цели и изучение техники безопасности

1​

Первым делом закачиваем пресс и спину

Перед тем, как мы начнем садиться на шпагат необходимо укрепить мышцы пресса и спины. Сильный пресс и спина — гарантия безопасности.​

Курс построенот простого к сложному:вы можете начать из любого исходного состояния​

2​

Закачиваем и растягиваем
сухожилия и мышцы ног

Чтобы сесть на шпагат, нужен сильный сухожильно-мышечный аппарат ног​

Тренировки всего
30–40 минут в день.
С нашей программой тренировки не будут отнимать много времени, более того вы можете сами выбрать себе нагрузку​

3​

Суставы адаптируются

Прорабатываем суставы, даём привыкнуть к новой функции​

Курс абсолютно безопасен.
Мы даём только лично проверенные нами техники, которые безопасно приведут вас к шпагату​

4​

Закрепляемся на шпагате Пример одного дня программыТретья неделя, четвертый день

20 — номер упражнения

5 раундов — количество подходов к комплексу упражнений

Увеличиваем время нахождения в тянущих позах для того чтобы еще лучше проработать сухожилия мышц, суставы и более уверенно сидеть на шпагате​

Каждое упражнениедетально описанов программе и подробно разъяснено в видео инструкции​

​

Скачать:

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

 

[Lamur]

Обновите ссылку,пожалуйста!

 

[AVEGA]

Обновите ссылку,пожалуйста!

 

[GRAND]

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

 

[Lamur]

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Нет цитатыНет цитаты

Спасибо!

 

[AVEGA]

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Нет цитатыНет цитаты

Спасибо!

 

[Jesus]

Второе упражнение, а уже сложно!. Не скоро таким темпом до шпагата!

 

[GRAND]

Второе упражнение, а уже сложно!. Не скоро таким темпом до шпагата!

У Александра Литвиненко хороший курс по шпагату.

 

[pourquoi_pas_moi]

У Александра Литвиненко хороший курс по шпагату.

Множество курсов по шпагатам, глаза разбегаются. Вас не затруднит развернуть, почему именно этот курс хорош. На какой уровень подготовки расcчитан?

Магнет-ссылка на курс Литвиненко:

 

[GRAND]

Множество курсов по шпагатам, глаза разбегаются. Вас не затруднит развернуть, почему именно этот курс хорош. На какой уровень подготовки расcчитан?

Магнет-ссылка на курс Литвиненко:
Нет цитаты

Я не утверждаю что этот курс лучший но мне зашел своей простотой подачи и простыми упражнениями. Курс от мастера по единоборствам.