Продажник:
Описание
Описание:
Программа курса
#янашпагате8 недель тренировок
сухожилия и мышцы ног
20 — номер упражнения
5 раундов — количество подходов к комплексу упражнений
Скачать:
Описание
Описание:
Программа курса
#янашпагате8 недель тренировок
0
Постановка цели и изучение техники безопасности![shpagat_1.jpg](http://shpagat.giperbarea.ru/img/landing/shpagat/shpagat_1.jpg)
1
Первым делом закачиваем пресс и спинуПеред тем, как мы начнем садиться на шпагат необходимо укрепить мышцы пресса и спины. Сильный пресс и спина — гарантия безопасности.
![shpagat_2.jpg](http://shpagat.giperbarea.ru/img/landing/shpagat/shpagat_2.jpg)
Курс построенот простого к сложному:вы можете начать из любого исходного состояния
2
Закачиваем и растягиваем сухожилия и мышцы ног
Чтобы сесть на шпагат, нужен сильный сухожильно-мышечный аппарат ног
![shpagat_3.jpg](http://shpagat.giperbarea.ru/img/landing/shpagat/shpagat_3.jpg)
Тренировки всего
30–40 минут в день.
С нашей программой тренировки не будут отнимать много времени, более того вы можете сами выбрать себе нагрузку
30–40 минут в день.
С нашей программой тренировки не будут отнимать много времени, более того вы можете сами выбрать себе нагрузку
3
Суставы адаптируютсяПрорабатываем суставы, даём привыкнуть к новой функции
![shpagat_4.jpg](http://shpagat.giperbarea.ru/img/landing/shpagat/shpagat_4.jpg)
Курс абсолютно безопасен.
Мы даём только лично проверенные нами техники, которые безопасно приведут вас к шпагату
Мы даём только лично проверенные нами техники, которые безопасно приведут вас к шпагату
4
Закрепляемся на шпагате Пример одного дня программыТретья неделя, четвертый день20 — номер упражнения
5 раундов — количество подходов к комплексу упражнений
Увеличиваем время нахождения в тянущих позах для того чтобы еще лучше проработать сухожилия мышц, суставы и более уверенно сидеть на шпагате
Каждое упражнениедетально описанов программе и подробно разъяснено в видео инструкции