О чем книга
Книга начинается с введения, в котором описываются причины переедания, а также представлен подробный вопросник. Его цель - определить наиболее важные в вашем личном цикле переедания привычки и триггеры.
Вооружившись этими знаниями, вы перейдете к конкретным практическим шагам, которые следует пройти за восемь недель. Каждая неделя - отдельная глава - предлагает новые методы и подходы в решении проблемы. Также вы узнаете, почему те цели, которые вы ставили в прошлом (особенно касающиеся диет), приводили к неудачам и срывам.
Письменные упражнения, осознанность и внимательный подход помогут избежать ловушек негативного мышления и справиться с эмоциями, приводящими к перееданию. Возможно, придется пересмотреть и изменить окружение, чтобы закрепить ваши успехи.
Еще один ключевой элемент пошаговой стратегии - понимание собственных потребностей и желаний. Знание о том, что для вас по-настоящему ценно, чего вы хотите нехватку чего регулярно "заедаете", освободит внутренний ресурс, вашу силу и энергию, которые ранее вы тратили на самообвинение.
Наконец, с помощью последней главы вы составите собственный индивидуальный и реалистичный план предотвращения переедания.
Почему книгу стоит прочитать
Так как существует множество факторов и причин, приводящих к перееданию, в каждом случае требуется разный подход к решению проблемы. С помощью этой рабочей тетради вы обнаружите наиболее эффективные лично для вас методики и добьетесь стабильных результатов.
Авторы предлагают не временный план и не диету. Они предлагают изменить отношение к еде и к своему телу на всю оставшуюся жизнь.
Для кого эта книга
- Если вам кажется, что еда контролирует вас;
- если вы не можете доверять себе в отношении определенных видов пищи;
- если регулярно срываетесь и не выдерживаете диету;
- если наедаетесь до болевых ощущений в животе;
- если чувствуете вину и стыд после приемов пищи,
возможно, вы подвержены перееданию. Независимо от того, поставлен ли официальный диагноз, материал данной рабочей тетради поможет скорректировать ваше пищевое поведение на более здоровое.
