[Инга Рассветная] Здоровая спина за 15 минут в день (2022)

[serafim]

[Инга Рассветная] Здоровая спина за 15 минут в день (2022)

Поэтапная программа профилактики и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога Инги Рассветной/

Пошаговая программа для здоровья спины:

1. Специализированные разминки и растяжки ( разминка перед гимнастикой, растяжка спины, растяжка шейного отдела)

• повышает эластичность суставов помогает разогреть и подготовить мышцы восстанавливает после занятий

2. Комплекс упражнений с фитболом

• создает необходимую нагрузку выравнивает осанку улучшает работу вестибулярного аппарата помогает расслабить спину

3. Комплекс упражнений с гимнастической палкой

• позволяет делать амплитудные движения помогает растягивать мышцы спины задействует важные группы мышц правильно фиксирует позвоночник повышает подвижность плечевых суставов

4. Комплекс упражнений с гантелями

• укрепляем мышечный корсет даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом повышаем силу и выносливость

5. Комплекс силовых упражнений

• позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе поднимают эффективность простых упражнений прорабатывает мелкие мышцы

6. 3 программы самостоятельной работы

• Рацион питания для здоровья спины Программа при болях в шейном отделе Программа при болях в грудном отделе Программа при болях в поясничном отделе

Пакет "Cоциальный".

Продажник:
Здоровая спина за 15 минут в день — free-of-stress.ru
Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.