Описание:
Ирина Рыжкова – преподаватель, консультант с многолетним стажем, который умеет простыми словами рассказать о том, что с первого взгляда кажется сложным. Она собрала мощный арсенал приемов психологической самопомощи, а к ним – целую коллекцию историй, с любовью называемых ею «рассказками».
Эта книга – любопытный и эффективный набор инструментов «первой психологической помощи», усиленный практической частью. Яркие, как картинки, жизненные истории помогают разобраться с модным сейчас понятием «эмоциональный интеллект». Используя приемы сторителлинга, автор проводит увлекательную экскурсию по уже знакомым установкам, помогая посмотреть на привычное с другой стороны, заглянуть в собственные эмоции, открыть для себя новые способы саморегуляции и настроя. Предлагаемые упражнения и эксперименты позволяют разобраться в довольно серьезных понятиях. Разобраться, чтобы собраться!
От автора
Вместо предисловия
Глава, которой не было… или Для чего читать книгу с конца
Глава 1. Которая экономит уйму времени, так как помогает найти свой затерявшийся пульт и решить, стоит ли дальше читать
Эта история не про аквариум
Заметки на полях по первой главе
Глава 2. Которая рассказывает о том, откуда берется черная полоса и как наши головы создают наш мир
«Везет же людям!», или Сеанс мгновенного избавления от невезения
Заметки на полях по второй главе
Глава 3. И вам не хворать! Или о важности формулировок
Скажи это по-другому, или Как выйти из шока
Заметки на полях по третьей главе
Глава 4. Дрова нужны? Или как разобраться с установками
Если вы верите, что у вас получится…
Заметки на полях по четвертой главе
Глава 5. Проблемы есть. А зачем их есть?
«Проблема в том…», или Как избавиться от проблем
Заметки на полях по пятой главе
Глава 6. Пло-хо-рошо… или Поговорим об оценке!
Лунная дорожка, или Опять про оценку
И что теперь со всем этим делать?
Глава 7. Которая напоминает, что на обиженных воду возят, выясняет, при чем тут кухарки, и находит целительное средство от обид
Как твои «раздражает» и «бесит» всем и все про тебя рассказывают
И традиционное – что со всем этим делать
Резюме по седьмой главе
Глава 8. Которая начинается с рассказа про «Carpe Diem», а заканчивается песней на ту же тему
Про адекватность
Про времена
Про влияние прошлого
Некоторые рекомендации для самостоятельного анализа
Избавляемся от беспокойств. Быстро. Недорого. С песней
И что теперь со всем этим делать?
Глава 9 Бесценные Ценности
Любили, как могли…
Лыжню! Раз-два!
Резюме по девятой главе
Глава 10 Кто виноват? И что делать?
Почти, постараюсь, попробую…
Когда не знаешь с чего начать, начни с себя
Резюме по десятой главе
Глава 11. Процесс vs результат: как до меня дошло, пока я шла
Глава 12. «Тревожный чемодан»
Примечания
Вместо предисловия
Глава, которой не было… или Для чего читать книгу с конца
Глава 1. Которая экономит уйму времени, так как помогает найти свой затерявшийся пульт и решить, стоит ли дальше читать
Эта история не про аквариум
Заметки на полях по первой главе
Глава 2. Которая рассказывает о том, откуда берется черная полоса и как наши головы создают наш мир
«Везет же людям!», или Сеанс мгновенного избавления от невезения
Заметки на полях по второй главе
Глава 3. И вам не хворать! Или о важности формулировок
Скажи это по-другому, или Как выйти из шока
Заметки на полях по третьей главе
Глава 4. Дрова нужны? Или как разобраться с установками
Если вы верите, что у вас получится…
Заметки на полях по четвертой главе
Глава 5. Проблемы есть. А зачем их есть?
«Проблема в том…», или Как избавиться от проблем
Заметки на полях по пятой главе
Глава 6. Пло-хо-рошо… или Поговорим об оценке!
Лунная дорожка, или Опять про оценку
И что теперь со всем этим делать?
Глава 7. Которая напоминает, что на обиженных воду возят, выясняет, при чем тут кухарки, и находит целительное средство от обид
Как твои «раздражает» и «бесит» всем и все про тебя рассказывают
И традиционное – что со всем этим делать
Резюме по седьмой главе
Глава 8. Которая начинается с рассказа про «Carpe Diem», а заканчивается песней на ту же тему
Про адекватность
Про времена
Про влияние прошлого
Некоторые рекомендации для самостоятельного анализа
Избавляемся от беспокойств. Быстро. Недорого. С песней
И что теперь со всем этим делать?
Глава 9 Бесценные Ценности
Любили, как могли…
Лыжню! Раз-два!
Резюме по девятой главе
Глава 10 Кто виноват? И что делать?
Почти, постараюсь, попробую…
Когда не знаешь с чего начать, начни с себя
Резюме по десятой главе
Глава 11. Процесс vs результат: как до меня дошло, пока я шла
Глава 12. «Тревожный чемодан»
Примечания
СКАЧАТЬ:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
