[Ирина Соковых] Марафон по борьбе с прокрастинацией 2.0 (2020)

[vitriol0674]

Автор: Ирина Соковых
Название: Марафон по борьбе с прокрастинацией 2.0 (2020)

Описание:

В течение 7 дней вы узнаете, изменить свое отношение к выполнению дел, определите способы борьбы с прокрастинацией и закроете часть дел из своего списка "сделаю потом".

ПРОГРАММА 7-дневного МАРАФОНА
1. Постановка целей на марафон
Познакомимся и пропишем все дела, которые вы откладываете. Узнаем, чем отличается прокрастинация от лени. + первый эффективный способ борьбы с откладыванием дел.
2. Начинаем разбираться в проблеме
Разберем две самые популярные причины откладывания дел. Почему цель "выучить английский" так и не реализуется?
3. Причины прокрастинации
14 причин прокрастинации с подробными примерами. Найдите свои причины!
4. Способы борьбы с прокрастинацией
Подробные рекомендации и методики работы с откладыванием дел
5. Польза прокрастинации
Как избавиться от гнетущего чувства вины
6. Мотивация
Меняем отношение к происходящему
7. Что делать с откатами?
Как поддерживать себя, если снова начинаете прокрастинировать?

За 7 дней марафона вы получите:

• Понимание того, почему вы откладываете дела

Если проблема ясна, гораздо проще с ней справиться!

• Более 14 вариантов борьбы с откладыванием дел

Их вы можете применять, если поймете, что начинаете прокрастинировать, а так же для решения задач, которые уже давно отложили в долгий ящик

• Решение задач, которые уже давно откладывали
• Разберетесь, возможно, даже со всеми делами в списке "сделаю позже"!

Мотивацию

• Научитесь себя поддерживать в выполнении задач и получите необходимую мотивацию для выполнения дел

Поддержку

• От Ирины и других участников. Никакого осуждения, только мотивация на новые свершения!

Реальные изменения в жизни

• Как только вы выполните хотя бы часть дел из списка прокрастинатора, ваша жизнь качественно изменится! Вы, наконец-то, запишитесь к врачу, разберете хлам, начнете самосовершенствоваться!

Уверенность

• Уверенность в себе и в том, что вы идете в верном направлении!

Подробнее:

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[banquero]

ЗЕРКАЛО:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[Ведаман]

Рассчитывал что курс будет на глубинную проработку. Но оказалось что нет, автор только поверхностно видит проблему прокрастинации и работает с ней тоже только поверхностно. Автор не является психологом и не видит проблему прокрастинации с психологической точки зрения и пытается решить её на бытовом уровне, что далеко не всегда помогает решить проблему. Как она и сама утверждает, что сама ещё не до конца избавилась от прокрастинации. А всё потому, что на бытовом уровне её просто не решить, нужно ломать неэффективные паттерны и менять их на эффективные, а различные кастыли это только временное решение, а проблема (неэффективный паттерн) так и сидит в глубине и отравляет вашу эффективность. А чтобы ломать, нужно сначала вытащить их как-то на уровень осознанности, понять как оно тебе вредит в жизни и на что этот негодный паттерн можно поменять (паттерн эффективного человека). Вот такую методику и ищу.
Очень много таких курсов, где вам предложат всевозможные кастыли для решения ваших проблем. Но индивидуальную вашу проблему они стратегически решить не помогут.

Постановка целей на марафон

Делать дела из квадрата эффективности и баланса (Квадрат приоритетов). Иначе говоря, делать важное, чтобы важным делам посвящалось хотя бы до 50% времени. Такая цель уже давно. На данный момент важным пока процентов 10 только уделяется.

Разберем две самые популярные причины откладывания дел

Те две причины что она назвала, для меня (как человека который чётко SMARTирует свои цели и задачи) так эти причины совсем не популярны. Да и это непроблема прокрастинации, а проблема с целеполаганием. А вот когда цели проставлены, написан пошаговый план и нихрена не делается, вот это уже прокрастинация.

14 причин прокрастинации с подробными примерами. Найдите свои причины!

Тупо назвала список промежуточных симптомов или уважительных причин, когда человек откладывает какое-то дело. У каждого может быть свой симптом ито не всегда, таких симптомов довольно много, никак не 14. У меня например, встречались и другие симптомы, о которых автор не упомянула. А что касается уважительных причин, то это уже не прокрастинация, так как нет вины что не сделал. Иначе говоря, когда что-то хочется сделать, но не хватает времени, то это уже не проблема прокрастинации, а проблема тайм-менеджмента. И автор уже даёт рецепты по тайм-менеджменту. Иной раз даже может показаться будто попал на тренинг по тайм-менеджменту. А всё потому, что у автора поверхностный взгляд на прокрастинацию. На уровне человека, который понял проблему и начал пытаться её как-то решать на бытовом уровне не до конца понимая все аспекты психологии прокрастинации.

Подробные рекомендации и методики работы с откладыванием дел

Не рекомендации, а костыли. Рекомендации строятся отталкиваясь индивидуальной причины прокрастинатора. А тут как бы набор фишек. Если повезёт и вы понимаете что то, что говорит автор вот прям ваше, то вы берёте фишку и она может сработать. А причин и паттернов может быть много и автор допустим не затронула вашу индивидуальную причину. Тогда что?

Как избавиться от гнетущего чувства вины

А вот этого я бы делать не стал. Любая эмоция хоть и негативная, она подталкивает что-то менять. И я думаю если усилить злость что нихера не делаешь, то на этом можно разогнаться, а потом на этой разгонке уже делать становится проще. Другое дело когда понимаешь, что ну физически сейчас что-то не можешь сделать, то какого фига тогда париться об этом? Надо принять и ждать возможности. Таким образом на непротивлении сэкономишь энергию. Кстати у Владимира Герасичева есть хороший фильм в котором как раз есть фрагмент про непротивление и экономию психической энергии. Обратите внимание на фрагмент с дождём, когда человек сопротивляется дождю и когда принимает, в чём разница.

Если проблема ясна, гораздо проще с ней справиться!

Так нифига не ясна. Как провести индивидуальную самодиагностику причин прокрастинации автор же не дала. Поэтому причины выявить так и не смог.
Итого: тренинг не работает с индивидуальными проблемами (причинами) прокрастинации. Нет метода самодиагностики и вытаскивания вредных паттернов из бессознательного на осознанный уровень. А посему будучи неосознанным этот автоматизм будет иметь над вами силу и потихоньку вредить вашей продуктивности.
Также автор не показывает и не объясняет, а КАК ЭФФЕКТИВНО? Даже если вам посчастливилось вытащить ваш индивидуальный паттерн прокрастинатора на осознанный уровень, то на какую модель поведения надо менять, какой паттерн выбрать вместо старого, чтобы переломить старый?? Те кастыли по 14 симптомам которые она дала, они не катят, так как не подходят для всех.
Из плюсов тренинга то, что вы видите что вы не один такой прокрастинатор, что у Ирина Соковых она тоже есть и она как-то пытается с нею бороться, пробует разные штуки что узнает.
Есть и интересные мысли как Ирина Соковых столкнулась с прокрастинацией и что делала, как по мере опыта менялось её восприятие проблемы.
Повлиял ли данный тренинг на что-то? Составил список того, что откладывается. По сути, это уровень признания проблемы.
А потом изучая список прикинул определённые идеи, что можно продвинуть и возобновил работу с одним проектом который откладывался. Это тоже хорошо. Однако важно помнить, что не в большом списке откладываемых дел проблема, а в том, что у вас есть паттерны прокрастинатора, которые создают такую модель поведения при которой у вас скапливается большой список отложенных дел и тянется месяцами и даже годами. И этот большой список вы может и разгребёте с каким нибудь коучем или даже на силе воли, но проблема на том уровне где вы создаёте такие большие списки, она останется и надо решать именно её и тогда у вас больше никогда не будет этих списков отложенных дел. Приведу цитату которая приходит на ум:

Невозможно решить проблему на том уровне мышления, на котором она возникла. (с)

 

[linali]

Рассчитывал что курс будет на глубинную проработку. Но оказалось что нет, автор только поверхностно видит проблему прокрастинации и работает с ней тоже только поверхностно. Автор не является психологом и не видит проблему прокрастинации с психологической точки зрения и пытается решить её на бытовом уровне, что далеко не всегда помогает решить проблему. Как она и сама утверждает, что сама ещё не до конца избавилась от прокрастинации. А всё потому, что на бытовом уровне её просто не решить, нужно ломать неэффективные паттерны и менять их на эффективные, а различные кастыли это только временное решение, а проблема (неэффективный паттерн) так и сидит в глубине и отравляет вашу эффективность. А чтобы ломать, нужно сначала вытащить их как-то на уровень осознанности, понять как оно тебе вредит в жизни и на что этот негодный паттерн можно поменять (паттерн эффективного человека). Вот такую методику и ищу.
Очень много таких курсов, где вам предложат всевозможные кастыли для решения ваших проблем. Но индивидуальную вашу проблему они стратегически решить не помогут.
Делать дела из квадрата эффективности и баланса (Квадрат приоритетов). Иначе говоря, делать важное, чтобы важным делам посвящалось хотя бы до 50% времени. Такая цель уже давно. На данный момент важным пока процентов 10 только уделяется.
Те две причины что она назвала, для меня (как человека который чётко SMARTирует свои цели и задачи) так эти причины совсем не популярны. Да и это непроблема прокрастинации, а проблема с целеполаганием. А вот когда цели проставлены, написан пошаговый план и нихрена не делается, вот это уже прокрастинация.
Тупо назвала список промежуточных симптомов или уважительных причин, когда человек откладывает какое-то дело. У каждого может быть свой симптом ито не всегда, таких симптомов довольно много, никак не 14. У меня например, встречались и другие симптомы, о которых автор не упомянула. А что касается уважительных причин, то это уже не прокрастинация, так как нет вины что не сделал. Иначе говоря, когда что-то хочется сделать, но не хватает времени, то это уже не проблема прокрастинации, а проблема тайм-менеджмента. И автор уже даёт рецепты по тайм-менеджменту. Иной раз даже может показаться будто попал на тренинг по тайм-менеджменту. А всё потому, что у автора поверхностный взгляд на прокрастинацию. На уровне человека, который понял проблему и начал пытаться её как-то решать на бытовом уровне не до конца понимая все аспекты психологии прокрастинации.
Не рекомендации, а костыли. Рекомендации строятся отталкиваясь индивидуальной причины прокрастинатора. А тут как бы набор фишек. Если повезёт и вы понимаете что то, что говорит автор вот прям ваше, то вы берёте фишку и она может сработать. А причин и паттернов может быть много и автор допустим не затронула вашу индивидуальную причину. Тогда что?
А вот этого я бы делать не стал. Любая эмоция хоть и негативная, она подталкивает что-то менять. И я думаю если усилить злость что нихера не делаешь, то на этом можно разогнаться, а потом на этой разгонке уже делать становится проще. Другое дело когда понимаешь, что ну физически сейчас что-то не можешь сделать, то какого фига тогда париться об этом? Надо принять и ждать возможности. Таким образом на непротивлении сэкономишь энергию. Кстати у Владимира Герасичева есть хороший фильм в котором как раз есть фрагмент про непротивление и экономию психической энергии. Обратите внимание на фрагмент с дождём, когда человек сопротивляется дождю и когда принимает, в чём разница.
Так нифига не ясна. Как провести индивидуальную самодиагностику причин прокрастинации автор же не дала. Поэтому причины выявить так и не смог.
Итого: тренинг не работает с индивидуальными проблемами (причинами) прокрастинации. Нет метода самодиагностики и вытаскивания вредных паттернов из бессознательного на осознанный уровень. А посему будучи неосознанным этот автоматизм будет иметь над вами силу и потихоньку вредить вашей продуктивности.
Также автор не показывает и не объясняет, а КАК ЭФФЕКТИВНО? Даже если вам посчастливилось вытащить ваш индивидуальный паттерн прокрастинатора на осознанный уровень, то на какую модель поведения надо менять, какой паттерн выбрать вместо старого, чтобы переломить старый?? Те кастыли по 14 симптомам которые она дала, они не катят, так как не подходят для всех.
Из плюсов тренинга то, что вы видите что вы не один такой прокрастинатор, что у Ирина Соковых она тоже есть и она как-то пытается с нею бороться, пробует разные штуки что узнает.
Есть и интересные мысли как Ирина Соковых столкнулась с прокрастинацией и что делала, как по мере опыта менялось её восприятие проблемы.
Повлиял ли данный тренинг на что-то? Составил список того, что откладывается. По сути, это уровень признания проблемы.
А потом изучая список прикинул определённые идеи, что можно продвинуть и возобновил работу с одним проектом который откладывался. Это тоже хорошо. Однако важно помнить, что не в большом списке откладываемых дел проблема, а в том, что у вас есть паттерны прокрастинатора, которые создают такую модель поведения при которой у вас скапливается большой список отложенных дел и тянется месяцами и даже годами. И этот большой список вы может и разгребёте с каким нибудь коучем или даже на силе воли, но проблема на том уровне где вы создаёте такие большие списки, она останется и надо решать именно её и тогда у вас больше никогда не будет этих списков отложенных дел. Приведу цитату которая приходит на ум:

спасибо за такой развернутый отзыв!

 

[Chili]

Спасибо