Хорошая тетрадь для тех, кто пока ещё не осознал необходимость серьёзный работы над собой с профессиональным психологом.
Само собой, страхи насовсем никуда не уйдут (а с какой стати им уходить насовсем?), но приутихнут на некоторое время, которого вам может хватить, чтобы начать действовать.
Т.е. тетрадь отлично подойдёт как временная полумера. Главное, не забывайте осознавать, что она полумера и временная.