Курс "Полезная Палка"
Кручения палки, разминка, упражнения, массаж, и многое другое.
УРОК 1
Вступление к курсу в котором вы узнаете как можно применять палку в упражнениях.
️Разминка
В разминке первого урока мы выучим три простых упражнения. Выполните эти 3 упражнения по 3 подхода.
И сравните самоощущения после первого и третьего.
️Очень часто нам не требуется много разнообразных упражнений. А просто несколько подходов.
Эти несколько движений также можно выполнять когда нет времени на занятия.
️Первый вид кручения.
В первом уроке мы выучим очень простое, но эффективное кручение, которое прорабатывает лучезапястный сустав.
Преимущество кручений палки в том, что когда мы без палки разрабатываем гибкость суставов, то они становятся мягкими, но несильными
А когда мы делаем силовые упражнения, суставы становятся сильными, но негибкими.
С палкой одновременно тренируется и гибкость, и сила сустава.
️Вытяжения:
В третьей части урока - два вида вытяжений с помощью палки:
️Домашнее задание.
Кручения палки, разминка, упражнения, массаж, и многое другое.
УРОК 1
Вступление к курсу в котором вы узнаете как можно применять палку в упражнениях.
️РазминкаВ разминке первого урока мы выучим три простых упражнения. Выполните эти 3 упражнения по 3 подхода.
И сравните самоощущения после первого и третьего.
️Очень часто нам не требуется много разнообразных упражнений. А просто несколько подходов.Эти несколько движений также можно выполнять когда нет времени на занятия.
️Первый вид кручения.В первом уроке мы выучим очень простое, но эффективное кручение, которое прорабатывает лучезапястный сустав.
Преимущество кручений палки в том, что когда мы без палки разрабатываем гибкость суставов, то они становятся мягкими, но несильными
А когда мы делаем силовые упражнения, суставы становятся сильными, но негибкими.
С палкой одновременно тренируется и гибкость, и сила сустава.
️Вытяжения:В третьей части урока - два вида вытяжений с помощью палки:
- Вытяжение вперёд
- Вытяжение в стороны
️Домашнее задание.
