[Людмила Терехова] Управление эмоциями. Как поменять голову и мыслить позитивно

[thebest]

Замечали ли Вы

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

что:

- Вы испытываете душевную боль вследствие какой-то ситуации
- Вы часто жалеете о своих словах или действиях, потому что они были сделаны под воздействием эмоций
- Вы не можете разрешить и отпустить какую-то ситуацию
- У вас есть болезнь или физическое недомогание
- Вы испытываете страхи, фобии и неуверенность в себе

Людмила Терехова - эксперт по Саногенному мышлению

Саногенное мышление – это:
- Умение осознавать, что вы чувствуете на самом деле
- Возможность заметить, что порой ситуацией управляете не вы, а ваши эмоции
- Навык замереть перед тем, как отреагировать, сделать вдох-выдох и принять взвешенное решение
- Возможность взять штурвал в свои руки и стать хозяином своей жизни
- Самый короткий, прямой путь к той жизни, о которой вы мечтаете

Что Вы получите в результате Мастер-класса:
1. Вы осознаете, что являетесь хозяином своей жизни;
2. Узнаете природу различных эмоций и причины их возникновения;
3. Получите навык осознанного реагирования на любые ситуации;
4. Сможете кардинально изменить своё мышление на позитивное;
5. Узнаете, как появляются болезни и как с ними справиться.

Вы получите методику и пошаговую инструкцию для ежедневного применения в своей жизни!

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[dolly]

Замечали ли Вы

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

что:

- Вы испытываете душевную боль вследствие какой-то ситуации
- Вы часто жалеете о своих словах или действиях, потому что они были сделаны под воздействием эмоций
- Вы не можете разрешить и отпустить какую-то ситуацию
- У вас есть болезнь или физическое недомогание
- Вы испытываете страхи, фобии и неуверенность в себе

Людмила Терехова - эксперт по Саногенному мышлению

Саногенное мышление – это:
- Умение осознавать, что вы чувствуете на самом деле
- Возможность заметить, что порой ситуацией управляете не вы, а ваши эмоции
- Навык замереть перед тем, как отреагировать, сделать вдох-выдох и принять взвешенное решение
- Возможность взять штурвал в свои руки и стать хозяином своей жизни
- Самый короткий, прямой путь к той жизни, о которой вы мечтаете

Что Вы получите в результате Мастер-класса:
1. Вы осознаете, что являетесь хозяином своей жизни;
2. Узнаете природу различных эмоций и причины их возникновения;
3. Получите навык осознанного реагирования на любые ситуации;
4. Сможете кардинально изменить своё мышление на позитивное;
5. Узнаете, как появляются болезни и как с ними справиться.

Вы получите методику и пошаговую инструкцию для ежедневного применения в своей жизни!

Скачать:
Нет цитаты

обновите, пожалуйста

 

[Ведаман]

Вот суть метода:
Саногенное мышление (СГМ) – это понятие, введенное отечественным ученым в области психологии Юрием Михайловичем Орловым. Оно ставится в противовес патогенному: здоровое, адекватное, контролируемое. Помогает человеку регулировать собственные эмоции и состояния. Человек с таким образом мыслей якобы реже болеет, не принимает близко к сердцу негативную информацию и не накручивает себя.
СГМ - является одной из практик саморегуляции и саморефлексии.
А вот делить мышление на негативное и позитивное это большое заблуждение психологов.
Так как с позиции ясного сознания, нету ни позитивного не негативного. Есть просто оценка и восприятие ума. Что-то происходит и ум оценивает вот это хорошо, а это плохо или испытает боль например, в какой-то ситуации.. и этот опыт оценивает как плохой. И эта связка всегда работает именно так, есть входящие данные - а потом идёт оценка ума. Но в чём прикол, что сколько людей, столько и индивидуальных оценок. Иными словами, для каждого человека та или иная ситуация может восприниматься как хорошей так и плохой. То что для одного плохо, для другого хорошо. Это всё игра фреймов.

Фактически, фрейм в НЛП является психологической рамкой определенной ситуации, которая существует только у нас в голове, и именно фрейм способен определять нашей отношение к сложившейся ситуации.

Таким образом нет правильных или неправильных фреймов. Есть просто ситуация и ваше индивидуальное отношение к ней.
Но я тут начал с того, что с позиции ясного сознания (называется "пуруша" в йоге), восприятие не зашоривается фреймами и воспринимается как есть. Ясное сознание - это способность к безоценочному наблюдению.
Например, возьмите годовалого ребёнка, которого ещё общество не научило игре фреймов. Он воспринимает ситуацию с позиции ясного сознания и не даёт оценок. Таким образом, он переживает ситуацию "в моменте" и не копается в своей голове.
Другое дело, жить в обществе совсем без фреймов постоянно, тоже не получится. Поэтому фреймы нужно иметь, но перестать мыслить категориями позитивное-негативное, а перейти на "эффективно-неэффективно" или "благородный-неблагородный" и т.д.
Кстати, пока не закончил. Упомяну важность этого, так как сейчас стало появляться много так называемых "позитивных неадекватов", которые решили мыслить позитивно и это привело к тому, что они тупо отказываются воспринимать реальность если там нет ничего позитивного по их оценкам ума. А это уже тактика засовывания головы в песок и убегания от личных и общественных проблем.
Я думаю сейчас специально мозговыми центрами формируется мейнстрим на позитивное мышление чтобы оглуплять охлос и формировать в нём овечью страусиную психологию для лёгкого управления и заклания господствующим классом.
-------
Под мозговыми центрами подразумевается неформальные мировые центры влияния, массового промывания мозгов и манипулирования общественным мнением (1,2,3 приоритеты Обобщённых Средств Управления по ДОТУ).
-------

Эффект страуса — понятие в поведенческой экономике, когнитивное искажение, при котором человек избегает негативные для себя ситуации, игнорируя их. В более широком смысле: избегание информации, которая может вызвать психологический дискомфорт

Так что имейте это в виду когда наткнётесь на очередную книжку или тренинг по "позитивному мышлению". Желающих промыть вам мозг да ещё за ваши же деньги становится довольно много.

 

[Rosanna]

по моему, увлечение позитивным мышлением потихоньку сходит/сошло на нет.
Годовалый ребенок проживает событие эмоционально и телом. Взрослый, считающий мышление более важным , чем чувствование, "подвергнутый" воспитанию, теряет это умение. Но может снова научиться. Потому, что нехорошо, неприятно, не нравится, плохо, беспокоит, дискомфортно - это чувства и состояния. По мере их принятия и проживания негативные чувства и МЫСЛИ растворяются естественным путем.

 

[Rtvel]

Ra списались, а по ссылке ничего нет

 

[Ведаман]

негативные чувства и МЫСЛИ растворяются естественным путем

Вы опять попали в ловушку негативное-позитивное. Это даже у Ж.Славинского называется полярностями. Эти полярности формируется умом самого человека, когда он начинает делать свои субъективные оценки и фрагментировать реальность.
И когда эти полярности прорабатываешь у человека, у него пропадает запар на это, на себе это проверял.
Если брать пример с годовалым ребёнком, то у него тем более нет такой полярности в его сознании, он реагирует телом.

 

[Rosanna]

вот не поняла, вы подтверждаете или дискутируете? Я написала то, что есть. Вы написали то, что есть другими словами. Мы об одном и том же. Только вместо "запара" говорят заряд.

 

[KocalK]

Проблема в том, что у нас имеются автоматические реакции нашего тела на внешние ситуации, которые прописаны в нашем рептильном мозгу. Мозге, который сформировался 200 млн. лет назад. Это реакции выживания.И именно они выскакивают всегда первыми при встрече с внешними раздражителями. А все эти позитивные мысли человек в лучшем случае включает лишь потом. Избавиться от этих автоматических реакций невозможно. Их можно "выключить", обесточить лишь культивируя растождествление со своими эмоциями. Но чтобы этим владеть сначала надо научиться растождествляться со своим телом. А следующий этап-растождествление со своим эмоциональным телом. То есть достигнуто явное понимание-осознание, что Я-это не мои эмоции, не мои реакции тела. И если это достигнуто, взрощен внутренний наблюдатель, то простым безучасным наблюдением из внутреннего наблюдателя он тут же обесточивает эти неминуемо выскакивающие реакции на внешние вызовы.
А у нас принято считать, что лучший способ реагирования на внешние раздражители -это смотреть на все происходящее чистым безучасным взглядом, не обращаясь к своему опыту). Всё это замечательно, но рептильному мозгу до фени наши теории), и он автоматом выдает свои реакции.

 

[Y55]

по моему, увлечение позитивным мышлением потихоньку сходит/сошло на нет.

вообще позитивного мышления в массе и не было, потому что мало кто понимает в чем оно на самом деле заключается - главное не реакция на внешние раздражители, а куда направлен фокус внимания + установки, а это уже определяет реакции

 

[Ведаман]

рептильному мозгу до фени наши теории), и он автоматом выдает свои реакции

Вообще то рептильный мозг это к области безусловных рефлексов. Тронул горячее, одёргиваешь руку.

Их можно "выключить", обесточить лишь культивируя растождествление со своими эмоциями.

Эмоции, это лимбическая система. Какое отношение работа с лимбическим мозгом имеет отношение к рептильному? Что-то вы путаетесь.
Если вы имеете в виду мышечную память, то там другие практики.

сначала надо научиться растождествляться со своим телом

Влиять на эмоции куда проще чем овладеть телом

неминуемо выскакивающие реакции на внешние вызовы

Если тренируешь осознанность, то сразу заметишь такие реакции а потом если ситуация не экстримальная, даешь себе паузу на взвешенный расчёт

Только вместо "запара" говорят заряд.

Заряд более техничный термин. В нём нет оценок позитивное-негативное. Но запар это тоже моё слово аналогичное термину заряд. А вверху я заметил, что вы пользовались фразой "проживания негативные чувства". Поэтому и заострил внимание, так как негативные чувства или мысли это не то же самое что заряд. Потому что когда говорят негативные, это уже оценка ума. Любая эмоция - просто эмоция, как и любая мысль - просто мысль. Вы сами окрашиваете её в нужные тона.

мало кто понимает в чем оно на самом деле заключается

Оно заключается в одной фразе "засунь голову в песок, тогда не увидишь проблем и стресса будет меньше..." И таких людей я видел в живую, которые начитались этих книжек и теперь так живут.

куда направлен фокус внимания + установки, а это уже определяет реакции

Совершенно верно. Только реакции оно конечно определит не все, но фреймы хорошо поправит в нужную сторону. А для успеха нам важно контролировать свой фрейм.

 

[Y55]

Оно заключается в одной фразе "засунь голову в песок, тогда не увидишь проблем и стресса будет меньше..." И таких людей я видел в живую, которые начитались этих книжек и теперь так живут.

да, именно это - попсовая массовая версия. Лучше вариант - все что ни делается - к лучшему, но если это правильно понимать. А настоящее позитивное мышление - это перенос фокуса с проблем (с того, что не нравится, чего не хочется... любимая тема алкашни и не только: "О как все плохо!!!") и трат времени и внимания на их решение, на цели - чего хочу (в идеале - создать, но работает и в варианте "получить"), к чему стремлюсь, и какие для достижения этого есть возможности. Как результат возможности находятся, а казавшиеся такими важными и вселенскими проблемы либо уменьшаются в масштабе и становятся легко решаемыми (по пути движения к цели), либо просто обходятся - если не тупо упираться в препятствия, а их обходить

 

[Rosanna]

чувствуется влияние ОМа. Каждый дискутирующий представляет свое вИдение и техники. Плавали, знаем. Человек_ существо целостное. И развитие идет по пути интеграции частей\опыта, восстановления, а не отпиливания кусков себя самого. Можно говорить о наблюдателе, а можно- о состоянии Я-Есть, которое не безучастно, но спокойно. Навык принятия эмоций подразумевает, что если я чувствую дискомфорт, мне не нравится то, что со мной происходит, я просто принимаю и проживаю это состояние. Если говорить о негативных чувствах, особенно привычных,чаще всего они связаны со старыми психотравмами. Был страх умереть, если позволить себе чувствовать боль, горе, стыд или вину. Чувства не были прожиты до конца и "застряли" в теле, вызывая психосоматику. Если позволить, или заставить себя их прожить полностью, телесно-чувственно и мысленно, травма "разряжается", триггер исчезает, привычные негативные чувства исчезают, проявляются полярные позитивные, которые были закрыты травмой и человек получает возможность осознанной реакции на те события, ответ на которые раньше был рефлекторным. Самое просто и естественное явление - самотрансформация негативных эмоций в позитивные при их полном проживании.

 

[Ведаман]

чувствуется влияние ОМа

Совсем нет. Он не первоисточник. Ж.Славинский раньше начал свой ПЭАТ в котором и дал определение полярностей

Чувства не были прожиты до конца и "застряли" в теле, вызывая психосоматику

Или был слабый фрейм. Например если провести логотерапию, то человек переосмыслит свой опыт и запар уйдёт
Например, если дать в челюсть какому нибудь забитому нытику, который чувствует себя жертвой по жизни, он будет сильно переживать по этому поводу.
С другой стороны, если дать в челюсть Кандидату мастера спорта по боксу, то он воспримет это спокойно и даст сдачи. Потому что он навидался такого уже за всю жизнь и посерьёзнее. И теперь у него сильный фрейм.
Оба попадают в одну и ту же ситуацию, но реакция разная, из-за разных фреймов.

Самое просто и естественное явление - самотрансформация негативных эмоций в позитивные при их полном проживании.

Предлагаю заменить слово "позитивные" на полезные, укрепляющие, адекватные ситуации, рациональные или выгодные. Ото опять уйдём в игру полярностей.

мышление - это перенос фокуса с проблем на их решение..

Очень хорошая формулировка, в которой заложена вся суть 90% тренингов по мышлению.
Если же это говорилось сразу в лоб в каком-то одном из них, то расскажите чтоза это тренинг? Полезно выделить толковых авторов, которые не льют воду

 

[Елена Ша]

Обновите ссылку, пожалуйста, скушал впустую мои Ра.

 

[Rosanna]

редлагаю заменить слово "позитивные" на полезные, укрепляющие, адекватные ситуации, рациональные или выгодные. Ото опять уйдём в игру полярностей

разные карты родной местности. Смысл ведь понятен. В полярностях нет ничего плохого, если ими правильно пользоваться. Как и во всем в этом мире

 

[Y55]

Очень хорошая формулировка, в которой заложена вся суть 90% тренингов по мышлению.
Если же это говорилось сразу в лоб в каком-то одном из них, то расскажите чтоза это тренинг? Полезно выделить толковых авторов, которые не льют воду

вообще в виде "переключиться с рамки проблемы на рамку решения" (а здесь я описал более продвинутую формулировку) - это одна из базовых аксиом НЛП, и мне подошел вариант подачи в "Колесе баланса" Чекчурина и Парханович, как и нескольких других ключевых установок. Но поговорить они тоже любят так что меня хватило только на несколько первых их видео. С другой стороны фундаментальные (типа этой) установки меняются очень трудно, так что прослушать/прочитать несколько раз в разных вариантах просто необходимо, чтобы прошло в подсознание и вернулось в виде изменения поведения, так что авторов у которых взял что-то полезное очень много

 

[SERND]

обновите ссылку плиз

 

[elbet]

сылки нет впустую 3 р

 

[krimson]

Качаем

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[Зверобой]

сылки нет впустую

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.