[М. Девяткин, С. Линецкий] [Экологичное тело] Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни (2022)

[serafim]

[М. Девяткин, С. Линецкий] [Экологичное тело]
Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни (2022)

Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья, которая включает в себя гимнастку, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Этот курс точно для Вас, если:

• вы испытываете состояние хронической усталости хотите укрепить здоровье и иммунитет стремитесь к долголетию вам больше нравятся мягкие практики без изнурительных тренировок (цигун подходит всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки) вы хотите научиться управлять своей энергией и быстро восстанавливать силы у Вас есть желание улучшить качество сна вы хотите наслаждаться жизнью вне зависимости от ситуации в мире

Программа Вашего комплексного исцеления:
Блок 1. Знакомство с цигун

• Возникновение практики цигун На что направлена практика цигун Что такое энергия в восточной традиции. Принцип баланса Правила дыхания в цигун

Блок 2. Цигун и дыхание
Теория:

• Дыхание, как процесс, на который мы можем влиять осознанно Три типа дыхания Что такое диафрагмальное дыхание Зачем дышать диафрагмой? Влияние дыхания на нервную систему Как качество дыхания влияет на состояние здоровья и тела? Когда нельзя делать дыхательные практики?

Разминка:

• Разогрев верхней части тела Самомассаж коленей. Разогрев тела. Подготовка брюшной области к практике

Практика:

• Дыхание грудной клеткой Дыхание диафрагмой Дыхание верхней частью легких Дыхательный комплекс

Блок 3. Энергия как основа баланса
Теория:

• Что такое центрированность Как сохранять равновесие и внутренний баланс

Разминка:

• Настройка на практику

Практика:

• Выстраивание «Небесной оси» Позиция «всадника» для ощущения центрированности Упражнение на средний энергоцентр. Баланс энергий Завершение практики. Расслабление Практика для успокоения и внутреннего равновесия

Блок 4. Цигун для восстановления сил
Практика:

• Разминка. Разогрев тела Настройка дыхания Упражнение для восстановления сил Упражнение для усиления энергии Комментарии к выполнению упражнения

Утренний комплекс:

• Значение данного комплекса Разминка. Подготовка тела к практике Комплекс упражнений для правильного начала дня и бодрости

Вечерний комплекс:

• Значение комплекса. Рекомендации к практике. Разминка Комплекс упражнений для подготовки ко сну Комментарии к упражнениям. Закрепление

Самомассаж рук для восстановления сил:

• Состояния энергии Ци. Эффективность массажа рук для восстановления энергии Разогрев ладоней Комплекс упражнений для самомассажа рук Диагностика состояния после практики. Закрепление техники

Блок 5. Цигун для осанки
Теория:

• Значение позвоночника для энергии Что такое спазм на физическом и психоэмоциональном уровне Рекомендации к практике: когда лучше выполнять

Разминка:

• Набор энергии Настройка дыхания

Практика:

• Упражнение 1 — «Ловкая панда» Упражнение 2 — вращения в пояснице Упражнение 3 — прогиб и наклон Упражнение 4 — присед Упражнение 5 — скрутка Упражнение 6 — плечо к колену Самодиагностика состояния после практики

Самомассаж для здоровья спины:

• Принцип самомассажа в цигун Разогрев ладоней. Активизация энергии Самомассаж коленей. Точки Дзу Сан Ли и Вэй Джун Пояснения к массажу точек на ногах — значение для спины? Самомассаж зоны крестца и поясницы Самомассаж шейно-воротниковой зоны Простукивание ягодиц и бедер Самомассаж точек стопы Завершение практики. Расслабление

Блок 6. Цигун для здоровья почек и мочеполовой системы
Практика:

• Почки и мочеполовая система: взгляд китайской медицины Какое воздействие оказывает цигун на работу почек? Органы малого таза с точки зрения китайской медицины Как обеспечивается здоровье органов малого таза в цигун Предостережения и рекомендации

Практика цигун для профилактики работы почек:

• Разминка Комплекс упражнений для нормализации работы почек и мочеполовой системы

Практика цигун для органов малого таза:

• Разминка Массаж точек Дзу Сан Ли и Вэй Джун Массаж других точек проекции органов брюшной полости Комплекс упражнений для органов малого таза

Ваши результаты после практикума:

• освоили несколько комплексов и отдельных упражнений из цигун: практикуете в качестве телесной и энергетической практики для поддержания общего здоровья; научились быстро входить в состояние равновесия, снимать стресс, более спокойно реагировать на различные внешние раздражители; научились восстанавливаться после тяжелого дня, наполняться энергией, снимать напряжение с тела, расслабляться; научились правильно начинать день, чтобы надолго сохранить бодрость, активность, работоспособность, внимание, концентрацию; освоили точечный самомассаж по биоэнергетическим точкам для решения различных задач. укрепили спину, позвоночник, освоили упражнения для профилактики красивой осанки. освоили упражнения для здоровья нижнего центра — почек и мочеполовой системы, обеспечив хорошие обменные процессы по всему организму.

Эксперты курса:
Максим Девяткин
Руководитель Тульской региональной федерации шаолиньского ушу, Центра изучения ушу и культуры монастыря Шаолинь, онлайн -школы восточных оздоровительных практик
Более 20 лет личной практики, а также большой стаж преподавания.
Основные направления практик:
- Шаолинь цюань — ушу монастыря Шаолинь;
- Классический Цигун — методы укрепления и регулирования внутренней энергии Ци (в традиции монастыря Шаолинь)
- Классическая Чань-буддийская медитация и методы регулирования сознания;
- Традиционная китайская медицина, иглоукалывание, точечный массаж;
- Теория и практика восточных методов оздоровления и поддержания здоровья на основе Китайской медицины.
Автор комплексных курсов:
- Основы цигун и восточных методов оздоровления;
- Основы классической медитации.
Семен Линецкий
Кандидат технических наук, мастер спорта СССР по карате.
Опыт в преподавании – более 35 лет (направления – цигун, тайцзи, карате, ушу, оздоровительный бег, скандинавская ходьба, йога).
Автор уникальной оздоровительной методики на базе восточных единоборств - Тайбенг, включающей в себя физические и дыхательные упражнения, которые в комплексе укрепляют и приводят в гармонию организм, психофизические упражнения, способствующие состоянию бодрости и уравновешенности, высвобождению духовно-творческого потенциала.
4 дан по карате, стиль – сито рю. Призер и победитель многих спортивных соревнований по карате (чемпионаты СССР, Вооруженных Сил, международные турниры).
Проходил обучение в РГУФК на курсах повышения квалификации по методике обучения восточным единоборствам.

Продажник:

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.