[Марина Тананыкина, Дарья Бредихина] Slim Код (2023)

[serafim]

[Марина Тананыкина, Дарья Бредихина] Slim Код (2023)

Как с помощью питания без ограничений и работы с головой легко обрести здоровье и стройность тела

О чем этот интенсив:
Стройность тела - это не только про питание и спорт. В первую очередь - это про работу с головой. Этот интенсив - грамотный симбиоз нутрициологии и психологии. Работа с расстройством пищевого поведения, ценностью, закоренелыми установками и понимание основ питания, восполнения дефицитов и простых правил обретения здорового тела дают наиболее высокие результаты и легкость. Мы исследовали код стройности, чтобы вы достигли своих целей максимально эффективно, без необходимости применять адские усилия, ‌ограничивать себя ежедневным спортом и многочасовыми ‌готовками, а через любовь к себе ‌и простоту, ‌которая легко станет ‌привычным образом жизни.

Этот интенсив для тех, кто:

• изо дня в день ленится работать над собой ощущает усталость и отсутствие энергии не знает с чего начать устал сидеть на различных диетах и ограничениях не может удержать эффект и набирает снова делает все возможное, но не худеет зависит от сладкого и мучного хочет понять и изменить себя отказывается долго и много готовить раздражается от подсчета калорий зависит от чужого мнения и оценки наказывает себя через лишний вес страдает от отсутствия дисциплины нуждается в мощной поддержке готов обрести ценные знания на всю жизнь потерял свою мотивацию постоянно находится в стрессе забыл как это слушать и слышать себя ставит себя на последнее место хочет обрести легкость, радость, свободу и УВЕРЕННОСТЬ хочет получить понятные правила по питанию и восполнению дефицитов

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:
День 1: Сбалансированная тарелка ||| Связь психологии и лишнего веса

• Как правильно балансировать тарелку; Почему ограничения ведут к набору веса; Ограничения непременно ведут к набору веса; Связь между психологией и лишним весом; Почему мы питаемся правильно и занимаемся спортом, но не худеем; Срывы и откуда они берутся; Практическое задание от психолога.

День 2: Что поможет обрести стройность ||| Как перестать срываться?

• Какие продукты ведут к набору веса и от каких необходимо постепенно отказаться; Мифы о неправильности питания; Практический урок по бережной постановке целей; Практическое коучинговое задание.

День 3: Интоксикация ||| Эмоции из-за которых мы толстеем

• Действительно ли нужно пить МНОГО воды? Как определить есть ли у вас обезвоживание; Важность отслеживания эмоции в повседневной жизни; Когда мы запретили себе чувствовать и к чему это привело; Эмоциональный и физический голод: как определить? Какие конкретно эмоции вы заедете; Практическое задание от психолога по механизму отслеживания и соединения с эмоциями.

День 4: Сон ||| Работа с эмоциями

• Почему именно сон - залог стройного тела; Как нормализовать свой сон; Инструменты релаксации во сне; Пошаговый план по проработке негативных эмоций в моменте; Схема снижения последствий негативных эмоции без помощи психолога; Практическое задание.

День 5: Инсулинорезистентность ||| Что заставляет нас набирать вес?

• Что такое инсулинорезистентность и как ее определить? С чего начать снижать инсулин, который не в норме; Протоколы питания при инсулинорезистентности; Откуда вы решили, что вы должны быть полным? Замена понятий "полная жизнь" и "полное тело"; Виды и формы установок, напрямую влияющие на вес; Как определить какой конкретно установке вы подвержены; Почему в стрессе и усталости вы набрасываетесь на сладкое, фаст-фуд и булочки; Практическое задание от психолога по отработке негативных убеждений.

День 6: Щитовидная железа ||| Роль генетики в избыточном весе

• Показатели, по которым определяются сбои в работе и ЩЗ; Почему без нормализации работы ЩЗ невозможно легко сбрасывать вес; Как и зачем нас подсаживают на таблетки, и как это изменить; Влияние генетических и исторических факторов на пищевые привычки; Что делать, если все в роду полные; Страх выделяться и быть белой вороной; Практическое задание от психолога по освобождению от генетических факторов набора веса.

День 7: Как и сколько нужно есть? ||| Самооценка

• Для того, чтобы стройнеть - нужно есть! Важность приема пищи: как, когда, где и сколько; Выгоды от лишнего веса; Безопасность и ее влияние на набор веса; Где вы потеряли самооценку и как ее восстановить; От чего зависит самооценка: от состояния тела или наоборот? Практическое задание от психолога на повышение уровня самооценки.

День 8: Молочка vs Глютен ||| Вина и обида

• Мифы про молочку и глютен; Вина и обида, отражаемая в лишних килограммах; Вина, убивающая радость жизни; Как отпустить вину и обиду и дышать полной грудью; Заедание вины, обиды и пустоты - главный враг стройности; Где храниться ваша обида в теле; Практическое задание от психолога по отработке вины и обиды;

День 9: Интервальное голодание - польза или вред? ||| Мотивация

• Особенности интервального голодания; Кому полезна данная система, а кому приносит вред; Лень; Как получить результат; Как легко удержать свой результат; Практическое задание от психолога.

День 10: Его величество - завтрак ||| Как и где найти время для себя?

• Важность завтрака в процессе обретения стройности; Какой должен быть завтрак и когда; Система планирования; Система расстановки приоритетов; Важность времени для себя; Пошаговая инструкция по обретению основного приоритета - себя.

День 11: Жиры и углеводы - враги или друзья? ||| Забота о теле

• Важность жиров и углеводов в организме человека; Почему мы толстеем не от жиров и углеводов; Где взять ресурсы, как денежные, так и физические на заботу о теле; Какие виды заботы о теле помогут достичь заветных результатов; Внедряем полезные привычки заботы о теле; Как и за что мы наказываем свое тело; Принятие себя. Пошаговая инструкция.

День 12: Как готовить быстро и качественно ||| Личные границы

• Как готовить вкусно и качественно, но быстро; Здоровье и стройность не стоит дорого; Личные границы и лишний вес; Как тело формирует свои личные границы через набранные килограммы; Токсичное окружение и вы в нем; Способы формирования личных границ; Практическое задание от психолога.

День 13: Ох, уж эти калории ||| Психосоматика растяжек, отеков и целлюлита

• А нужно ли считать калории? Не в калориях счастье; Совсем другой взгляд на растяжки, отеки и целлюлит; Практическое задание проработки факторов, влияющих на отеки, растяжки и целлюлит.

День 14: Управление стрессом ||| Разговор с телом

• Влияние стресса на набор веса; Практическая поддержка при хроническом стрессе; Мощнейшая психологическая практика, которая поможет вам выйти на другой; уровень с телом и перестать набирать снова и снова.

БОНУС: Добавки из аптеки и маркетплейсов ||| ТЕТА медитация обретения стройного тела

Тариф "Без проверки".

Продажник:

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.