Хороший ролик. Можно добавить еще одно упражение. Когда обычно закрываете глаза, то по умолчанию внимание рассеяно, то есть непривязано к какой то части внутреннего пространства головы. А теперь закрываете глаза и делаете попытку как бы закрытыми глазами посмотреть в центр межбровья, как будто вы пытаетесь разглядеть что там внутри межбровья. То есть вы это рассеянное внимание собираете в пучок, сжимаете и и направляете в центр межбровья. Так внимание и внутренний взор держим секунд 10. Расслабились и внимание опять рассеиваем как перед началом упражнения. Отдохнули-опять закрыли глаза и и опять собираем внимание в пучок и направляем в центр межбровья. И так раз 10. По мере практики будет увеличиваться длительность удерживать этот пучок внимания на межбровье. Сначала эта пауза будет небольшой, по мере практики она будет увеличиваться.
