Мне всегда забавно читать подобные названия гайдов. Для меня подобные названия выглядят примерно так же, как "Гайд Богатство. Из бомжа в миллионеры".
То, чего достигла автор гайда - вызывает уважение, однако это получилось у неё неосознанно, после чего она села и оформила в виде гайда то, что ей помогло,не понимая, как на самом деле всё это работает.
Большинство описанных упражнений действительно помогут, не сильно, но помогут. Но рассчитывать на то, что каждый скачавщий и прочитавший гайд будет уверен в себе, даже выполняя все описанные там упражнения и рекомендации я бы не стал.
Автору гайда это удалось во многом за счёт того, что она тонула и "достигла дна", после чего осознала это, решила, что с неё хватит и "начала всплывать". В таком состоянии человек либо смиряется, сдаётся, либо отчаянно борется. Любой, кто будет в подобной ситуации, если не сдастся, обязательно выплывет.
Ну а что до гайда, то почему бы и нет, которую пользу тем, кто будет по нему заниматься, он принесёт.