[Сергей Шабанов, Алена Алешина] Эмоциональные зарядки

[vitriol0674]

Программа
Каждый день тренируем 1 телесный и 1 ментальный способ управления эмоциями (10 дней)

• Тренируем навык осознания эмоций в ходе первого шеринга (высказываются все участники, присутствующие онлайн)
• Тренировка телесных и ментальных инструментов для работы с тревожностью
• Телесные инструменты: дыхательные практики, физическая нагрузка, прогрессивная мышечная релаксация, самомассаж, "тряски", растяжки, йога смеха
• Ментальные инструменты: рефрейминг, техники краткосрочной позитивной психотерапии и когнитивной терапии, визуализации, работа с ресурсами, инструменты для поддержания самооценки и "хорошего" образа себя; инструменты для снижения тревожности

Результаты

• Участники каждый день потренируют 1 телесный и 1 ментальный инструмент управления эмоциями для работы с тревогой, повышения драйва и поддержания спокойствия;
• смогут выбрать наиболее подходящие приемы для себя и внедрить их в регулярную практику;
• смогут обучать коллег и членов семьи простым приемам управления эмоциями

БОНУС от авторов
книга "Эмоциональный интеллект-российская практика"

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.