![[IMG]](https://c.radikal.ru/c36/2006/8f/8494df33093d.jpg "[IMG]")
Программа
Каждый день тренируем 1 телесный и 1 ментальный способ управления эмоциями (10 дней)
- Тренируем навык осознания эмоций в ходе первого шеринга (высказываются все участники, присутствующие онлайн)
- Тренировка телесных и ментальных инструментов для работы с тревожностью
- Телесные инструменты: дыхательные практики, физическая нагрузка, прогрессивная мышечная релаксация, самомассаж, "тряски", растяжки, йога смеха
- Ментальные инструменты: рефрейминг, техники краткосрочной позитивной психотерапии и когнитивной терапии, визуализации, работа с ресурсами, инструменты для поддержания самооценки и "хорошего" образа себя; инструменты для снижения тревожности
- Участники каждый день потренируют 1 телесный и 1 ментальный инструмент управления эмоциями для работы с тревогой, повышения драйва и поддержания спокойствия;
- смогут выбрать наиболее подходящие приемы для себя и внедрить их в регулярную практику;
- смогут обучать коллег и членов семьи простым приемам управления эмоциями
книга "Эмоциональный интеллект-российская практика"
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
