Описание:
Секрет счастья заключается в том, чтобы не бежать от страданий, а распознать и трансформировать их. В этом бестселлере Тит Нат Хан – мудрый монах из Вьетнама – дает подробные практики, помогающие это сделать.
Тит Нат Хан упоминает, что люди склонны уклоняться от страданий, прибегая к отвлечениям, на которые так щедр современный мир. Но до тех пор, пока мы открыто не примем свои чувства, мы не сможем быть счастливы.
«Тот, кто умеет страдать правильно, страдает намного меньше», – говорит он. Со свойственной ему ясностью и юмором, Тит Нат Хан рассказывает здесь об искусстве быть счастливыми.
Тит Нат Хану больше 90 лет. Как и Далай-лама, он считается на Западе одним из величайших учителей буддизма в современном мире.
Глава 1. Искусство трансформации страданий
Страдание и счастье неотделимы друг от друга
Без грязи нет лотоса
Страдал ли Будда
Четыре благородные истины
Из чего сделаны страдания
Целебное лекарство
Порождение внимательности
Глава 2. Скажите «привет». Как распознать и принять страдание
Остановитесь и признайте страдание
Тело и ум вместе
Отвлечения
Обнимите страдания
Колокол
Глава 3. Глубокий взгляд
Понимание боли
Боль наших предков
Исследование страха
Ваше подлинное устремление
Развитие понимания и сострадания
Облегчение общения
Быть колоколом внимательности для любимого
Глава 4. Легкость. Уменьшение страданий
Выпуская стрелу
Комплексы и чувство отдельного «я»
Трава зеленее: история о Будде и Маре
Глава 5. Пять практик для создания счастья
Разница между радостью и счастьем
Почему Будда продолжает медитировать?
Первая практика: отпускание
Выпустите коров на волю
История Бадхии
Вторая практика: поливать положительные семена
Третья практика: радость, основанная на внимательности
Наслаждайтесь сидячей медитацией
Наслаждайтесь шагами
Утренний стих о счастье
Создавайте счастье
Четвертая практика: концентрация
Пятая практика: проникновение в суть
Глава 6. Счастье – не личное дело
Внимательность взаймы
Мы здесь для тех, кто печалится
Коллективные страдания, коллективная радость
Найдите безопасное место в токсичной среде
Коллективное действие
Наша территория – весь мир
Искусство счастья
Практики для счастья
Практика первая. Шестнадцать дыхательных упражнений
Практика вторая. Шесть мантр
Практика третья. Присутствие с сильными эмоциями
Практика четвертая. Пригласить колокол
Практика пятая. «Метта»
Практика шестая. Глубокое расслабление
Практика седьмая. Пятиступенчатая тренировка внимательности
Практика восьмая. Медитация в движении
Страдание и счастье неотделимы друг от друга
Без грязи нет лотоса
Страдал ли Будда
Четыре благородные истины
Из чего сделаны страдания
Целебное лекарство
Порождение внимательности
Глава 2. Скажите «привет». Как распознать и принять страдание
Остановитесь и признайте страдание
Тело и ум вместе
Отвлечения
Обнимите страдания
Колокол
Глава 3. Глубокий взгляд
Понимание боли
Боль наших предков
Исследование страха
Ваше подлинное устремление
Развитие понимания и сострадания
Облегчение общения
Быть колоколом внимательности для любимого
Глава 4. Легкость. Уменьшение страданий
Выпуская стрелу
Комплексы и чувство отдельного «я»
Трава зеленее: история о Будде и Маре
Глава 5. Пять практик для создания счастья
Разница между радостью и счастьем
Почему Будда продолжает медитировать?
Первая практика: отпускание
Выпустите коров на волю
История Бадхии
Вторая практика: поливать положительные семена
Третья практика: радость, основанная на внимательности
Наслаждайтесь сидячей медитацией
Наслаждайтесь шагами
Утренний стих о счастье
Создавайте счастье
Четвертая практика: концентрация
Пятая практика: проникновение в суть
Глава 6. Счастье – не личное дело
Внимательность взаймы
Мы здесь для тех, кто печалится
Коллективные страдания, коллективная радость
Найдите безопасное место в токсичной среде
Коллективное действие
Наша территория – весь мир
Искусство счастья
Практики для счастья
Практика первая. Шестнадцать дыхательных упражнений
Практика вторая. Шесть мантр
Практика третья. Присутствие с сильными эмоциями
Практика четвертая. Пригласить колокол
Практика пятая. «Метта»
Практика шестая. Глубокое расслабление
Практика седьмая. Пятиступенчатая тренировка внимательности
Практика восьмая. Медитация в движении
СКАЧАТЬ:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
