[Виктория Боровская] Двигательный марафон «Пробуждение» (2020)

[serafim]

[Виктория Боровская] Двигательный марафон «Пробуждение» (2020)

Курс «Пробуждение» – интенсивные и оздоровительные тренировки на каждый день!

14 силовых комплексов
На курсе вас ждут силовые тренировки на все тело разной интенсивности и с акцентами на все проблемные зоны, и с заменами при грыжах и диастазе.

5 оздоровительных комплексов
Чередуйте силовые комплексы с комплексами оздоровления – укрепление спины и улучшение осанки, работа со стопами, расслабление поясницы.

3 плана питания
Бонусом в курс входит 3 варианта меню на 1 700 ккал и пошаговые инструкции, как худеть и повышать расход калорий без дополнительных тренировок и диет.

Этот курс точно для вас!
Больше не надо думать, как уместить все в одну тренировку – укрепление тазового дна, мобилизация стопы, раскрытие грудного отдела, активация ягодиц – я все сделала за вас!

Комплексная забота на каждый день – теперь по силам каждому!

Вечно худеющие

• 
  
  Урезание калорий больше не помогает Голод и мысли о еде не дают жить нормальной жизнью Нет больше сил на еще круг кардио и гантели потяжелее

Офисные, сидячие и занятые

• 
  
  Постоянные разъезды и нет времени на себя Дома нет оборудования, а в зал не хочется Тело без движения и срочно нужно в него вдохнуть тонус

Фитнес-бандиты

• 
  
  Хотите улучшить функциональность тела Получить универсальные тренировки на все тело Научиться сочетать необходимую ежедневную рутину в одной тренировке

Мало опыта и после перерыва

• 
  
  Не знаете, что делать в зале, чтобы провести качественную тренировку Хотите реанимировать тело после долгой паузы в тренировках Необходима понятная система тренировок на все зоны тела

Подробнее о программе
На курсе вы найдете ответы и способы заботы о себе без диет и угнетающих тело тренировок!

Практика

• 
  
  Организация тренировок (схема для новичков, схема для продвинутых и жаждущих больше нагрузки). Безопасность и техника упражнений. Замены и альтернативы упражнений при грыжах и диастазе. МФР комплекс и Дыхание. Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки. Оздоровительный комплекс на расслабление поясницы и работа с тазовым дном. Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа. Оздоровительный комплекс для укрепления спины, избавления от сутулости. Комплекс «Разминка». Комплекс «Динамическая растяжка». Комплекс выходного дня и активной лени. Силовой комплекс №1 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №2 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №3 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №4 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №5 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №6 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №7 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №8 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №9 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №10 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №11 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №12 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №13 + рекомендации по активности. Силовой комплекс №14 + рекомендации по активности. Усложненный силовой комплекс №15 с гантелями (с 10 недели на курсе).

Питание

• 
  
  Меню 1 700 ккал. Продуктовая корзина стройности. Обучающая видео лекция по адаптации меню под себя.

Теория
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:

• 
  
  Что должно входить в ежедневную заботу о себе. Почему большое количество интенсивных тренировок не помогает похудеть. Почему диеты не подходят для похудения. Нужно ли считать калории. Еще мифы и правда о похудении. Забота о себе. МФР теория. Забота о себе: Дыхание. Забота о себе. Тазовое дно и сильный кор. Забота о себе. Работа со стопами. Забота о себе. Грудной отдел и проблемы с дыханием. Как усилить результат, рекомендации и периодизация нагрузок. Ответы на вопросы по технике и болям. Советы тренера о фитнес-гигиене тела на каждый день.

Бонусы
Записи вебинаров с ранее проведенного марафона «Пробуждение. Начало»:

• 
  
  Вводный эфир: знакомство и советы по организации тренировок и питания. Почему диеты не подходят для похудения, разбор ошибок. Заминка после тренировки, как идеально делать растяжку (короткий комплекс тренировки). Разбор сложных упражнений и демонстрация верной техники. Финальный прямой эфир с ответами на вопросы участников и советы тренера.

Я решила показать вам другой путь к стройности – через активность в течение дня, через короткие тренировки на все тело. И это не в банальном стиле 100 берпи, 100 приседаний, 100 планок. Нет! Все будет по-умному!

Мы будем работать с телом в 3D, чтобы ни одна мышца не осталась забытой! А стройнеть будем без урезания калорий!

ПРОДАЖНИК

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.