Простой тест на определение состояния здоровья по Бутейко. Оценка вашей толерантности к CO2
Есть очень простой способ того, как проверить состояние своего здоровья, и того, насколько организм нуждается в чистке и укреплении иммунной системы.
Сделать как можно глубокий выдох несколькими сильными выталкиваниями воздуха из легких, чтобы его удалить как можно полнее, и сделать задержку на выдохе, контролируя время задержки секундной стрелкой часов.
Если удалось спокойно, без напряжения сохранить задержку дыхания на полном выдохе
до 40 секунд и выше, ваше здоровье –
хорошее, если свыше
60 секунд –
отличное, если
ниже 40 секунд, следует
заняться собой, а если от
20 и ниже вы –
в зоне серьезного риска.
-----------------
если тест Бутейко мне довольно трудно дается, то после выполнения упражнения по методу Вима Хофа я, например, сразу же вышел на задержку дыхания после выдоха на 1,5-2,5 минуты... очень интересная техника...как и сам автор ее..
а вот состояние крови после практики Вима Хофа Виталия Вергаева озадачило..
Кровь после практики Вима Хофа. Часть 1
Кровь после практики Вима Хофа. Часть 2
и вот что ещё нашел НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНОГО в информполе человечества по задержке дыхания..
...Кстати сказать, научно доказано, что даже незначительные задержки дыхания влияют на восстановление организма от различных недугов.
А если человек может не дышать 2 минуты, то в его организме погибают все патогенные вирусы и микробы, если задержка 4 минуты – организм начинает омолаживаться....
ещё здесь..
Омолаживающий дыхательный цикл
Задержки дыхания оказывают сильное физиологическое влияние на тело: выполняя регулярные задержки дыхания хотя бы по 20-30-40 секунд, мы помогаем лёгким лучше усваивать кислород из вдыхаемого воздуха, а мозгу - эффективнее работать. Если при обычном дыхании наш организм усваивает лишь 6-7% поступающего в организм кислорода, то задержки дыхания позволяют усваивать уже более 20% кислорода!
Когда же человек регулярно задерживает дыхание около 1-3 минут, то в организме запускаются омолаживающие процессы:- усиливается циркуляция крови- кислород активнее насыщает мозг- организм начинает активно избавляться от токсинов и лишнего жира- в кровь выделяется углекислый газ, который омолаживает нервные клетки и клетки телаВ результате растёт иммунитет, тормозятся процессы старения, омолаживается весь организм, уходит лишний вес, излечиваются некоторые болезни и хронические недуги, формируются красота, сила и молодость.
интересно, правда?
это и многое другое вы найдёте в этой открытой
