Ищу Всё для здорового сна

[jinni]

Интересуют курсы, советы по питанию и всё что связано со здоровым сном от проверенных людей и практиков.
Готов рассмотреть любой материал.

 

[serafim]

Что интересует?

ps текстом
Уникальный и эффективный справочник - настоящий Личный и Семейный Целитель.
[Александр Иваницкий] Гипноз «Здоровый Сон» (2023)
Совершенная красота - Чопра, Снайдер (2018)
[Роман Бузунов, София Черкасова] Как победить бессонницу Здоровый сон за 6 недель (2020)
[Ольга Александрова] Позитивное воспитание ребенка здоровый сон и правильный уход
[Дарья Казанцева] Дизайн сна (2020)
[РезультатНаЛицо] Вера Красивая - Курс «Её Величество Осанка»
[Светлана Стрельникова] Здоровый сон - здоровый организм (2020)
[Анна Мария] Флакон счастья быстрый старт с ароматерапией и аромапсихологией (2021)
[Ревитоника] [Анастасия Дубинская] Антистресс-Ревитоника (2021)
[Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова] Мелатонин (2021) [Первая школа биохакинга]
[sveta_tuber] Как убрать низ живота (2021)
[Андрей Ткаченко] Здоровый сон (2021)
[Андрей Ушков] Здоровый сон (2018)
[Олег Лоскутов] ЛФК для начинающих Оздоровительный курс (2023)
[Георг Ковалев] Онлайн-курс «Спи как Тесла» (2019)
[МИФ] Курс заботы о себе 3.0. Тариф Любитель (2023)
[Чжао Чжисинь] Искусство Быть Здоровым (2023)
[Алексей Маматов] Рацион долгожителя (2023)
[Юлия Крушанова] Курс по нейромедиаторам управление физическим, психическим здоровьем (2023)
[Алексей Маматов] Здоровый кишечник нескучный рацион (2023)
[Марина Внукова] Аромамасла и здоровье (2023)
[Доктор Лоскутов] Антиартроз - свободные суставы (2023)
[Вадим Левашов, Марина Владимирова] Мастер Здоровья (2023)
[ИПНН] Восстановление жизненной энергии и здоровья за 21 день (2022)
Комфорт и здоровый сон младенца Естественные успокаивающие методики - Квин (2016)
Здоровый сон — счастливый ребенок - Вайсблут (2014)
[Алена Фаверо] Пакет медитаций для улучшения жизни (2019)
[Мария Селиверстова] WOW-тренинг (2020)
[Михаил Гаврилов] Комплекс медитаций Доктора Гаврилова (2021)
[Наталья Терещенко] Здоровый сон (2022)
[Женя Донова] Усталость. Выгорание. Депрессия. Тариф Всё включено (2022)
[Шейла Алиева, Ален Алиев] Здоровый сон (2023)

 

[jinni]

Что интересует?

Ну если они в тхт, то думаю можно прям сюда в нескольких архивах по 1мб прикрепить, что бы можно было выбрать самое интересное)

 

[Maksim]

хорошо помогает от бессонницы вот это :

Спойлер

тяжёлая физическая работа - разгрузить вручную вагон с яблоками в ящиках

бессоннницу как рукой снимет

 

[Stasy]

хорошо помогает от бессонницы вот это :

Спойлер

тяжёлая физическая работа - разгрузить вручную вагон с яблоками в ящиках

бессоннницу как рукой снимет

Всё индивидуально. Вагоны с яблоками не разгружала, но когда сильно устаю физически - наоборот, долго не могу уснуть.

 

[Darcio]

Беспокоит проблема бессонницы или сбитый режим сна?

 

[Maksim]

А для какого возраста и для какого пола, задан вопрос из топика?

 

[serafim]

Ну если они в тхт, то думаю можно прям сюда в нескольких архивах по 1мб прикрепить, что бы можно было выбрать самое интересное)

Смотри мои последние темы. По списку всё выложил.

 

[jinni]

Беспокоит проблема бессонницы или сбитый режим сна?

Нет, беспокоит то что раньше спал меньше и высыпался хорошо, а теперь сплю по 9 часов примерно, и нет такого прилива сил как раньше.
Вот и хотел бы узнать какие нибудь советы и рекомендации например по питанию или циркадным ритмам, что бы сделать сон более полезным.

А для какого возраста и для какого пола, задан вопрос из топика?

М 30+

Смотри мои последние темы. По списку всё выложил.

Благодарю, от души Друже!

 

[Maksim]

М 30+

Спойлер

1). после 30 энергетика у М меняется, до 30 раньше тебе (от Вселенной) давали "удачу" как бы "в долг", а после 30 с тебя требуют "предоплаты"...
2). надо делать физкультуру по утрам и умывание ледяной водой.
3). у меня гипотеза, что "сотовые вышки 5 G" включают по ночам "не для целей сотовой связи", и люди не спят хорошо за счёт такого излучения ( идёт нарушение волн Шумана , за счёт которых мы самоочищаемся и самовосстанавливаемся ночью ), зато люди днём ходят сонные и не выходят на митинги. Надо жить там, где нету этих дурацких "вышек 5G", за городом или не в России.

====
может это поможет ?

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

 

[Darcio]

Нет, беспокоит то что раньше спал меньше и высыпался хорошо, а теперь сплю по 9 часов примерно, и нет такого прилива сил как раньше.
Вот и хотел бы узнать какие нибудь советы и рекомендации например по питанию или циркадным ритмам, что бы сделать сон более полезным.

М 30+

Благодарю, от души Друже!

Восстанавливай дофамин, вот и весь совет.

 

[Maksim]

Что повышает дофамин в организме?


Для выработки дофамина необходима аминокислота тирозин.

Употребляя пищу, содержащую эту аминокислоту, мы способствуем увеличению количества дофамина.

Это также поможет и тем, кто хочет избавиться от зависимости от лекарственных препаратов, алкоголя и кофе.

Источники тирозина: орехи (грецкие, миндаль, авокадо), фрукты (бананы, клубника, арбуз, яблоки), а также овсянка, семена кунжута и тыквы, фасоль, свекла, молоко, черный шоколад, зелень.

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

==================


Что снижает дофамин в организме человека?


Некоторые привычки, которые могут снижать уровень дофамина в организме, включают в себя употребление алкоголя, курение, употребление кофеина и других стимуляторов, употребление большого количества сахара, избыток стрессовых ситуаций в жизни и малоподвижный образ жизни.
Дофамин играет важную роль в контроле движения и удовольствия, поэтому он часто связывают с приятными ощущениями.
=====

 

[Darcio]

Что повышает дофамин в организме?


Для выработки дофамина необходима аминокислота тирозин.

Употребляя пищу, содержащую эту аминокислоту, мы способствуем увеличению количества дофамина.

Это также поможет и тем, кто хочет избавиться от зависимости от лекарственных препаратов, алкоголя и кофе.

Источники тирозина: орехи (грецкие, миндаль, авокадо), фрукты (бананы, клубника, арбуз, яблоки), а также овсянка, семена кунжута и тыквы, фасоль, свекла, молоко, черный шоколад, зелень.

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Нет. Ничего употреблять не нужно. Чтобы вырабатывать качественно дофамин, нужно как раз таки ничего не делать. Половое воздержание, максимальное уменьшение времяпровождения в сети, играх, просмотра видео, бессмысленном общении, фантазий, музыки, сладкого, стимуляторов и.т. д. Всё то, что даёт удовольствие. Взамен, ты получишь накопление дофамина. Да, он может накапливатся. В свою очередь, мир станет ярче и красочнее, как и сны. Еда станет вкуснее, будешь получать удовольствие от простых вещей. Прямой путь к тем самым сверхсостояниям.
Но это уже другая тема.
Если есть психологические проблемы, то восстановление дофамина решит их. В наше время, это весьма сложно сделать, но восстановить до нормального уровня вполне реально. Главное расставить свои жизненные приоритеты.

 

[Maksim]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[jinni]

нужно как раз таки ничего не делать. Половое воздержание, максимальное уменьшение времяпровождения в сети, играх, просмотра видео, бессмысленном общении, фантазий, музыки, сладкого, стимуляторов и.т. д. Всё то, что даёт удовольствие. Взамен, ты получишь накопление дофамина. Да, он может накапливатся.

Мне говорили что в мск есть пансионат, где все пациенты молчат, и сидят в пустых комнатах. Там даже в столовую идут с опущенными вниз глазами и едят молча. Живут так примерно неделю - а потом охеревают от возвращения в обычную жизнь.

Ну и джаред лето такое практиковал тоже перед короной -

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

 

[Darcio]

Мне говорили что в мск есть пансионат, где все пациенты молчат, и сидят в пустых комнатах. Там даже в столовую идут с опущенными вниз глазами и едят молча. Живут так примерно неделю - а потом охеревают от возвращения в обычную жизнь.

Ну и джаред лето такое практиковал тоже перед короной -

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Ну Джаред Лето конечно звиздит. Естественно он всё знал, ещё бы его не предупредили о Пландемии. Он же таким образом в очередной раз подчеркнул оккультный символизм. Иисус ведь тоже в пустыне аскетничал перед всей движухой. А тут Джаред, который всячески старается на него походить,в том числе своими действиями(естественно по указу свыше) вдруг не знал))
Всё это конечно не случайно.

А вообще тема рабочая, это да.

 

[Maksim]

А может надо гулять перед сном (лучше в сосновом лесу)

 

[jinni]

А может надо гулять перед сном (лучше в сосновом лесу)

Делал до нового года - потом стало холодно и перестал. Но результатов каких суперпозитивных не припомню.

 

[Maksim]

Делал до нового года - потом стало холодно и перестал. Но результатов каких суперпозитивных не припомню.

Тут вот какой механизм :

Спойлер

Клетки тела и крови всегда имеют положительный заряд. Если наша вода, и наш воздух имеют отрицательную ионизацию, то молекули примагничиваются к клеткам и активно учавствуют в обмене веществ . А если еда и воздух и вода имеют положительную ионизацию, то они отталкиваются от клеток и организму нужно дополнительные затраты энергии, чтобы сделать из положительной ионизации отрицательную, либо непеработанные вещестdа осаживаются в сосудистом русле образуя тромбы.

Свежий воздух в сосновом бору должен помочь.(Все санатории в основном делаются в сосновых борах или около солёного озера\моря).

А может надо (для здоровья) переехать в деревню, где есть русская печь из глиняных кирпичей, которая топится дровами, родниковая или колодезная вода, и русская баня по субботам с окунанием тела в холодную воду (или с обливанием холодной водой).

А может на вас установлен Крадник и ваша личная энергетика потихоньку утекает к колдуну? Тогда организму не хватает 8 часов сна чтобы восстановиться (Тема по очищению от Крадника есть на форуме).

А может рядом по ночам активно работает "вышка сотовой связи 5G". Во сне идёт самовосстановление организма (предположительно, через резонанс с волнами Шумана). Если внешним воздействием нарушить это сомовосстановление , то организму надо больше времени для полноценного самовосстановления. Значит, надо переехать туда, где нет "вышек 5G" (в деревню? за границу?)

А может вы перед сном не принимаете ежедневно горячую ванну? Поры кожи тела закупорены (кожным салом) и организму трудно восстанавливаться в ночное время.

А может у вас какие-то переживания\кошмары идут фоном (например, страх пойти на sVO или страх остаться без работы) и вы из-за этого плохо спите (или плохо едите)? Тут хорошо помогает упражнение "Крутилка" Живорада Славинского (см. Ютуб).

А может у вас дефицит магния в организме? Его можно употреблять до 0,3 грамм ежесуточно. В разделе "Спорт и здоровье" на форуме есть ролик на тему магния.
======
А межет нет ежедневной физической нагрузки? . Доктор Евгений Божьев на Ютуб говорит, что для преодоления последствий стресса надо дать организму физическую нагрузку до первого пота. Так как в противном случае гормон адреналин, который будет выделятся при стрессе, будет разрушать организм.

А может надо обливаться подсоленой водой? Она заземляет (обрывает эфирные контакты, по которым может уходить\утекать ваша энергетика, и телу надо дополнительное время на восстановление)

 

[Maksim]

Интересуют курсы, советы по питанию и всё что связано со здоровым сном от проверенных людей и практиков.
Готов рассмотреть любой материал.

М 30+

Не жалею, не зову, не плачу,
Все пройдет, как с белых яблонь дым.
Увяданья золотом охваченный,
Я не буду больше молодым.

Ты теперь не так уж будешь биться,
Сердце, тронутое холодком,
И страна березового ситца
Не заманит шляться босиком.

Дух бродяжий! ты все реже, реже
Расшевеливаешь пламень уст.
О моя утраченная свежесть,
Буйство глаз и половодье чувств.

Я теперь скупее стал в желаньях,
Жизнь моя! иль ты приснилась мне?
Словно я весенней гулкой ранью
Проскакал на розовом коне.

Все мы, все мы в этом мире тленны,
Тихо льется с кленов листьев медь...
Будь же ты вовек благословенно,
Что пришло процвесть и умереть.

(с) ( Сергей Есенин)


как-то так... ))