"Стресс - это нормальная физиологическая реакция организма, подготавливающая тело к мгновенной физической реакции. Смысл стресса заключается в том, что в кровь выбрасываются гормоны, повышающие тонус мышц и сосудов (гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры).
Заканчиваться действие стресса в норме должно физической мышечной работой." Д-р Евгений Божьев.
"Ха-дыхание" за счет энергичного выдоха и задействуя мышцы тела помогает отработать выброс так называемых гормонов стресса..
вот еще одно упражнение подобного рода, но менее заметное для окружающих.
Вариант 1. Это упражнение выполняют в положении сидя. Оба предплечья параллельно полу, локти в стороны, ладони прижаты друг к другу и сильно давят друг на друга 60 секунд.
Вариант 2.
1. Сядьте так, чтобы ноги стояли ровно на полу, а спина опиралась на стул.
2. Сложите руки перед собой в молитвенном положении. Большие пальцы уприте в грудь.
3. Подключитесь к дыханию и закройте глаза, если это удобно, или позвольте вашему взгляду опуститься.
4. Замедлите вдох и выдох.
5. На следующем выдохе задержите дыхание, когда весь воздух покинет тело.
6. Теперь прижмите левую и правую руки друг к другу как можно сильнее.
7. Продолжайте нажимать, и вы должны почувствовать, как ваши руки дрожат, а верхняя часть тела становится теплее.
8. Задержите дыхание до тех пор, пока у вас не возникнет потребность вдохнуть.
9. Затем вдохните и на выдохе повторите описанные выше действия. Проделайте это три раза.
10. Затем сделайте перерыв на 90 секунд.
11. Повторите снова, еще три раунда.
