[Здоровье и Спорт] Курс по нейромедиаторам: управление физическим, психическим здоровьем (2023)
Программа курса:
Модуль 1: Введение в нейромедиаторы: симптомы дисбаланса и методы управления
Урок 1. Состояние наблюдателя, осознанность, счастье.
Состояние счастья с точки зрения аюрведы, что такое состояние наблюдателя и почему важно уметь в нем находиться.
Урок 2. Дофамин, поддержка дофамина. Методы работы с телом
Почему важно работать с телом, техники работы с телом. Знакомство с дофамином, симптомы избытка и дефицита. Методы поддержки и управления дофамином. Механизм возникновения зависимостей.
Урок 3. Источники дофамина
Источники дофамина в повседневной жизни, важность погружения в атмосферу. Контролируемая глупость. Компромисс в выборе.
Урок 4. Отличия дофамина от других нейромедиаторов
Отличие дофамина от серотонина, окситоцина, эндорфина. Роль дофамина и его влияние на тело, симптомы избытка и дефицита. Какие анализы сдать, и в каких ситуациях они необходимы.
Урок 5. Работа с зависимостями. Норадреналин и адреналин
Работа с нездоровыми дофаминовыми пристрастиями у взрослых и детей, игромания. Синтез дофамина. Норадреналин и адреналин, их функции и влияние на организм.
Урок 6. Серотонин
Введение и знакомство с серотонином. Генетика. Сила одобрения. Синтез серотонина, источники серотонина. Связь серотонин и сна. Действие серотонина на организм. Виды рецепторов к серотонину. Влияние витамина Д на синтез серотонина
Урок 7. Серотонин, влияние микрофлоры на нейромедиаторы
Влияние микрофлоры на синтез нейромедиаторов, методы исследования микробиоты.
Урок 8. Серотонин и одобрение
Ловушки одобрения. Взгляд на мир под разными углами.
Модуль 2: Физиология и биохимия счастья, стресс, тревожность, дисциплина
Урок 1. Поддержка в период острого стресса и в постстрессовый период
Варианты реакций на стресс. Работа с телом во время стресса и в постстрессовый период, простые методы вернуться в тело и справиться с метаболитами стресса. Схема для поддержки в эти периоды. Работа с нейровоспалением
Урок 2. Работа с тревожностью. Техники работы через тело
Комплексная стратегия работы с тревожностью, внутренний настрой, управление эмоциями, препараты для снижения тревожности. Информационный детокс
Урок 3. Глутамат и гамма-аминомасляная кислота
Важность сохранения внутреннего баланса. Связь глутамата и ГАМК. Симптомы дефицита и избытка глутамата, функции глутамата в организме
Глицин и его связь с глутаматом. GABA, свойства, симптомы дефицита и переизбытка, действие на организм. Методы и препараты для коррекции уровня глутамата и ГАМК
Урок 4. Физиология и биохимия счастья
Физиология счастья с точки зрения нейромедиаторов и физиологии, как удерживать состояние счастья. Работа мозга
Урок 5. Поддержание жизненного баланса и ресурса
Техники и методы поддержания внутреннего баланса.Откуда черпать физические силы, внутренний ресурс
Урок 6. Дисциплина. Нейропластичность
Важность дисциплины, что поддерживает дисциплину. Управление нейропластичностью
Урок 7. Ацетилхолин
Свойства и функции ацетилхолина. Симптомы дефицита и избытка, болезни с этим связанные. Препараты для работы с уровнем ацетилхолина
Модуль 3: Сила воли. Стресс от рутины. Неудачи. Зависимости. Мудрость и эмпатия
Урок 1. Глутамин и тауродезоксихолевая кислота, связь с силой воли. Инструменты, позволяющие укрепить силу воли. Связь силы воли и глутамина
Урок 2. Родственные связи аминокислот и нейромедиаторов.
Урок 3. Гистидин. Гистамин и его роль. Связка с нейромедиаторами и аминокислотами
Урок 4. Симптомы дефицита и избытка гистидина и гистамина. Какие дефициты, приводят к гистаминовым реакциям. Как нейтрализовать гистамин
Урок 5. О мудрости. Связь мудрости и эмпатии
Урок 6. Тормозящие нейромедиаторы. Как сказываются различные состояния нейромедиаторов на человека. Как это проявляется в заболеваниях и поведении человека
Урок 7. Стресс от рутины. Норадреналин. Как снизить стресс от рутинных дел. Норадреналин: избыток, дефицит, вывод из организма
Урок 8. Неудачи. Продолжение по нейромедиаторам - дофамин. Как неудачи обратить в положительный опыт. Дофамин: симптомы избытка и дефицита, ночные кошмары. Заболевания, связанные с дисбалансом дофамина
Урок 9. Серотонин и бессонница. Зависимости. Симптомы дефицита и избытка серотонина. Минералы, участвующие в регуляции нейромедиаторов.
Зависимость от сладкого и серотонин. Бессонница при дисбалансе серотонина.Серотонин и мигрени
Модуль 4: Сон
Урок 1. Фазы сна
Урок 2. Виды сна, качество сна. Методы контроля качества сна
Урок 3. Циркадные ритмы. Режимы сна. Методы регулировки сна
Урок 4. Дневной сон. Особенности сна в зависимости от времени дня и конституции. Типы дневного сна
Урок 5. Еда и напитки перед сном. Доверие к миру
Урок 6. Гормональная регуляция сна. Как сон регулирует гормоны, а гормоны влияют на сон. Мелатонин, гормон роста, кортизол, гормоны ЩЖ
Урок 7. Нарушения сна, которые изменяют гормональный фон
Урок 8. Бессонница, сонливость днем. Упражнения для развития и поддержания тонуса мышц гортани
Программа курса:
Модуль 1: Введение в нейромедиаторы: симптомы дисбаланса и методы управления
Урок 1. Состояние наблюдателя, осознанность, счастье.
Состояние счастья с точки зрения аюрведы, что такое состояние наблюдателя и почему важно уметь в нем находиться.
Урок 2. Дофамин, поддержка дофамина. Методы работы с телом
Почему важно работать с телом, техники работы с телом. Знакомство с дофамином, симптомы избытка и дефицита. Методы поддержки и управления дофамином. Механизм возникновения зависимостей.
Урок 3. Источники дофамина
Источники дофамина в повседневной жизни, важность погружения в атмосферу. Контролируемая глупость. Компромисс в выборе.
Урок 4. Отличия дофамина от других нейромедиаторов
Отличие дофамина от серотонина, окситоцина, эндорфина. Роль дофамина и его влияние на тело, симптомы избытка и дефицита. Какие анализы сдать, и в каких ситуациях они необходимы.
Урок 5. Работа с зависимостями. Норадреналин и адреналин
Работа с нездоровыми дофаминовыми пристрастиями у взрослых и детей, игромания. Синтез дофамина. Норадреналин и адреналин, их функции и влияние на организм.
Урок 6. Серотонин
Введение и знакомство с серотонином. Генетика. Сила одобрения. Синтез серотонина, источники серотонина. Связь серотонин и сна. Действие серотонина на организм. Виды рецепторов к серотонину. Влияние витамина Д на синтез серотонина
Урок 7. Серотонин, влияние микрофлоры на нейромедиаторы
Влияние микрофлоры на синтез нейромедиаторов, методы исследования микробиоты.
Урок 8. Серотонин и одобрение
Ловушки одобрения. Взгляд на мир под разными углами.
Модуль 2: Физиология и биохимия счастья, стресс, тревожность, дисциплина
Урок 1. Поддержка в период острого стресса и в постстрессовый период
Варианты реакций на стресс. Работа с телом во время стресса и в постстрессовый период, простые методы вернуться в тело и справиться с метаболитами стресса. Схема для поддержки в эти периоды. Работа с нейровоспалением
Урок 2. Работа с тревожностью. Техники работы через тело
Комплексная стратегия работы с тревожностью, внутренний настрой, управление эмоциями, препараты для снижения тревожности. Информационный детокс
Урок 3. Глутамат и гамма-аминомасляная кислота
Важность сохранения внутреннего баланса. Связь глутамата и ГАМК. Симптомы дефицита и избытка глутамата, функции глутамата в организме
Глицин и его связь с глутаматом. GABA, свойства, симптомы дефицита и переизбытка, действие на организм. Методы и препараты для коррекции уровня глутамата и ГАМК
Урок 4. Физиология и биохимия счастья
Физиология счастья с точки зрения нейромедиаторов и физиологии, как удерживать состояние счастья. Работа мозга
Урок 5. Поддержание жизненного баланса и ресурса
Техники и методы поддержания внутреннего баланса.Откуда черпать физические силы, внутренний ресурс
Урок 6. Дисциплина. Нейропластичность
Важность дисциплины, что поддерживает дисциплину. Управление нейропластичностью
Урок 7. Ацетилхолин
Свойства и функции ацетилхолина. Симптомы дефицита и избытка, болезни с этим связанные. Препараты для работы с уровнем ацетилхолина
Модуль 3: Сила воли. Стресс от рутины. Неудачи. Зависимости. Мудрость и эмпатия
Урок 1. Глутамин и тауродезоксихолевая кислота, связь с силой воли. Инструменты, позволяющие укрепить силу воли. Связь силы воли и глутамина
Урок 2. Родственные связи аминокислот и нейромедиаторов.
Урок 3. Гистидин. Гистамин и его роль. Связка с нейромедиаторами и аминокислотами
Урок 4. Симптомы дефицита и избытка гистидина и гистамина. Какие дефициты, приводят к гистаминовым реакциям. Как нейтрализовать гистамин
Урок 5. О мудрости. Связь мудрости и эмпатии
Урок 6. Тормозящие нейромедиаторы. Как сказываются различные состояния нейромедиаторов на человека. Как это проявляется в заболеваниях и поведении человека
Урок 7. Стресс от рутины. Норадреналин. Как снизить стресс от рутинных дел. Норадреналин: избыток, дефицит, вывод из организма
Урок 8. Неудачи. Продолжение по нейромедиаторам - дофамин. Как неудачи обратить в положительный опыт. Дофамин: симптомы избытка и дефицита, ночные кошмары. Заболевания, связанные с дисбалансом дофамина
Урок 9. Серотонин и бессонница. Зависимости. Симптомы дефицита и избытка серотонина. Минералы, участвующие в регуляции нейромедиаторов.
Зависимость от сладкого и серотонин. Бессонница при дисбалансе серотонина.Серотонин и мигрени
Модуль 4: Сон
Урок 1. Фазы сна
Урок 2. Виды сна, качество сна. Методы контроля качества сна
Урок 3. Циркадные ритмы. Режимы сна. Методы регулировки сна
Урок 4. Дневной сон. Особенности сна в зависимости от времени дня и конституции. Типы дневного сна
Урок 5. Еда и напитки перед сном. Доверие к миру
Урок 6. Гормональная регуляция сна. Как сон регулирует гормоны, а гормоны влияют на сон. Мелатонин, гормон роста, кортизол, гормоны ЩЖ
Урок 7. Нарушения сна, которые изменяют гормональный фон
Урок 8. Бессонница, сонливость днем. Упражнения для развития и поддержания тонуса мышц гортани
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
