Чтобы правильно принимать витамин D и обеспечить его оптимальное усвоение, рекомендуется следовать этим рекомендациям:
1. Витамин D лучше всего усваивается, когда принимается с жирной пищей, так как он является жирорастворимым. Стоит употреблять его с такими продуктами, как рыба или яичница.
2. Витамин D эффективно сочетается с кальцием и фосфором для укрепления костей и зубов, магнием для поддержки общего уровня минералов в организме, Омега-3 жирными кислотами для поддержания здоровья сердца и снижения воспалений.
3. Витамин D хорошо сочетается также с витаминами группы B, в особенности с В1, В2, В5, В6, которые способствуют энергетическому обмену в организме и поддержке нервной системы.
4. Полезно принимать витамин D с витамином K2, так как они могут синергически улучшать здоровье костей, однако рекомендуется дополнительно проконсультироваться с врачом насчёт такого комбинирования.
В то же время известно, что не рекомендуется одновременный прием витаминов D и E, так как витамин E может нарушать усвоение витамина D.
Для определения точной дозировки, частоты приема и сочетаемости витаминов целесообразно проконсультироваться с врачом и/или диетологом, так как многие факторы, такие как возраст, общее состояние здоровья, текущий уровень витамина D в организме и другие личные особенности должны быть учтены при назначении терапии витамином D.