тренинг "САХАРНАЯ ЛОВУШКА" Алексей Маматов
В программе тренинга
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1 И 2 ТИПОВ:
• Жизнь без иглы и таблеток. Факты о САХАРНОМ ДИАБЕТЕ, которые должен знать каждый!
• «Не я первый и не я последний», или чем грозит халатность при сахарном диабете?
• Можно ли умереть от сахарного диабета?
• Сахарный диабет и потеря зрения – шансы 50 на 50! Как защитить своё зрение при СД?
• Гипергликемия, или как повышенный сахар в крови убивает наши нервы и кровеносные сосуды.
• Уже более 5 млн. человек в РФ – люди с выявленным диабетом, примерно 50% из них умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Как распознать инсулиновый шок и что делать? Правила первой помощи.
• Причины развития гипогликемии. Как не упустить драгоценное время и остановить гипогликемию?
• Гипогликемическая кома, отмирание клеток мозга и летальный исход.
• Фактор наследственности. Как быть, если родственник по прямой линии был диабетиком?
• Латентный аутоиммунный диабет у взрослых – ещё один тип диабета. Что это и чем опасен?
• Как лечат диабет в традиционной медицине?
• Доказанные эффективные схемы лечения – в чём их сила?
• Скрытые ресурсы поджелудочной железы – как их пробудить?
• Как предотвратить прогрессирование сахарного диабета народными средствами?
• Ягоды-помощницы: что делали наши предки, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови?
• Травяные антидиабетические чаи и противосахарные отвары.
• Йога для диабетиков. В чём секрет уникальных упражнений, и почему они стали такими популярными в Европе?САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1-го и 2-го типов•
ЛИШНИЙ ВЕС:
Разрыв шаблона №1: вся правда о лишнем весе, о которой не говорят даже диетологи.
• Почему мы толстеем с возрастом?
• Можно ли остановить бесконтрольный набор веса, если тебе за 50?
• Обилие углеводов – путь к диабету, инфаркту и другим тяжёлым последствиям.
• Как правильно контролировать свой вес и грамотно запускать его сгонку?
• Вредные пищевые привычки – почему они возникают у нас?
• Как «обмануть» свой мозг и пересадить себя на полезную еду?
• Детское ожирение, которого родители склонны не замечать.
• Рацион ребенка – в чем секрет его составления для устранения возможных проблем с сахарным диабетом в будущем?
• Ем и здоровею: правила построения новых пищевых привычек при лишнем весе и диабете.
• Есть и продолжать худеть – это возможно? Как оптимизировать вес, не ограничивая себя в еде?
• Что такое «Упругая сгонка» и как похудеть и не «обвиснуть»?
• Обречённые на ожирение – кто они?
• Розали Брэдфорд – двухкратная рекордсменка Гинесса (весила 544 кг и сбросила 416 кг). История самой полной женщины планеты.
• Диета по заветам предков: как на Руси ели и не толстели.
• БЕЛОК – всему голова!
• Что такое белковые диеты и какие угрозы здоровью существуют из-за их неграмотного применения.
• ЖИР – пищевое зло или важнейший продукт нашей пищевой пирамиды? Так ли опасны жиры на самом деле?
• Сколько и какие жиры следует потреблять из пищи, чтобы не набирать вес и не убить сосуды?
• УГЛЕВОДЫ – необходимый источник энергии или сладкий путь к ожирению? Давайте разбираться.
• Как включать внутренний жиросжигатель?
• Ежедневные пятиминутные упражнения для поддержания жиросжигания.
• Как всего за 5 минут ускорить метаболизм?
• Продукты-спасатели: 10 продуктов, которые спасут вас от ожирения!
Скачать :
В программе тренинга
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1 И 2 ТИПОВ:
• Жизнь без иглы и таблеток. Факты о САХАРНОМ ДИАБЕТЕ, которые должен знать каждый!
• «Не я первый и не я последний», или чем грозит халатность при сахарном диабете?
• Можно ли умереть от сахарного диабета?
• Сахарный диабет и потеря зрения – шансы 50 на 50! Как защитить своё зрение при СД?
• Гипергликемия, или как повышенный сахар в крови убивает наши нервы и кровеносные сосуды.
• Уже более 5 млн. человек в РФ – люди с выявленным диабетом, примерно 50% из них умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Как распознать инсулиновый шок и что делать? Правила первой помощи.
• Причины развития гипогликемии. Как не упустить драгоценное время и остановить гипогликемию?
• Гипогликемическая кома, отмирание клеток мозга и летальный исход.
• Фактор наследственности. Как быть, если родственник по прямой линии был диабетиком?
• Латентный аутоиммунный диабет у взрослых – ещё один тип диабета. Что это и чем опасен?
• Как лечат диабет в традиционной медицине?
• Доказанные эффективные схемы лечения – в чём их сила?
• Скрытые ресурсы поджелудочной железы – как их пробудить?
• Как предотвратить прогрессирование сахарного диабета народными средствами?
• Ягоды-помощницы: что делали наши предки, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови?
• Травяные антидиабетические чаи и противосахарные отвары.
• Йога для диабетиков. В чём секрет уникальных упражнений, и почему они стали такими популярными в Европе?САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 1-го и 2-го типов•
ЛИШНИЙ ВЕС:
Разрыв шаблона №1: вся правда о лишнем весе, о которой не говорят даже диетологи.
• Почему мы толстеем с возрастом?
• Можно ли остановить бесконтрольный набор веса, если тебе за 50?
• Обилие углеводов – путь к диабету, инфаркту и другим тяжёлым последствиям.
• Как правильно контролировать свой вес и грамотно запускать его сгонку?
• Вредные пищевые привычки – почему они возникают у нас?
• Как «обмануть» свой мозг и пересадить себя на полезную еду?
• Детское ожирение, которого родители склонны не замечать.
• Рацион ребенка – в чем секрет его составления для устранения возможных проблем с сахарным диабетом в будущем?
• Ем и здоровею: правила построения новых пищевых привычек при лишнем весе и диабете.
• Есть и продолжать худеть – это возможно? Как оптимизировать вес, не ограничивая себя в еде?
• Что такое «Упругая сгонка» и как похудеть и не «обвиснуть»?
• Обречённые на ожирение – кто они?
• Розали Брэдфорд – двухкратная рекордсменка Гинесса (весила 544 кг и сбросила 416 кг). История самой полной женщины планеты.
• Диета по заветам предков: как на Руси ели и не толстели.
• БЕЛОК – всему голова!
• Что такое белковые диеты и какие угрозы здоровью существуют из-за их неграмотного применения.
• ЖИР – пищевое зло или важнейший продукт нашей пищевой пирамиды? Так ли опасны жиры на самом деле?
• Сколько и какие жиры следует потреблять из пищи, чтобы не набирать вес и не убить сосуды?
• УГЛЕВОДЫ – необходимый источник энергии или сладкий путь к ожирению? Давайте разбираться.
• Как включать внутренний жиросжигатель?
• Ежедневные пятиминутные упражнения для поддержания жиросжигания.
• Как всего за 5 минут ускорить метаболизм?
• Продукты-спасатели: 10 продуктов, которые спасут вас от ожирения!
Сегодня я затрону тему онемения рук. Проблема актуальна для многих и еще более актуальной она становится в свете незнания причин этого явления и способов избавления от неприятных ощущений.
Причин может быть несколько:
И вот в данном случае мы себе можем помочь при помощи нескольких простых упражнений.
Я поделюсь короткими практиками, которые позволят вам самостоятельно, просто и главное быстро справиться с онемением.
Поможет нам в этом наша шея, у которой есть три основных движения: наклоны вперед-назад, боковые наклоны и повороты.
Практика
Важно помнить, что все движения будут делаться с самосопротивлением – это когда ваша шея будет легонько упираться движениям вашей руки. Каждое движение будет делать с дыханием и глубоким осознанием происходящих манипуляций. Вдох на одно движение, выдох – на другое. После каждого вдоха мы задерживаемся на секунду, потом также на секунду задерживаемся при выдохе.
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮТСЯ НА 3-5 ПОВТОРЕНИЙ В КАЖДУЮ СТОРОНУ.
1. Стоим ровно, плечи не напряжены руки по швам или их можно сложить на груди. Отводим голову назад на вдохе. Запрокидываем голову, задерживаемся и с выдохом наклоняем голову вперед.
2. Боковые наклоны. В одну сторону на вдох, в другую на выдох. У плеча задерживаемся.
3. Повороты головы сначала в одну сторону со вдохом, потом в другую с выдохом. В самой крайней точке фиксируемся на секунду.Важно прочувствовать всё движение. Мы не на уроке физкультуры, поэтому осознание происходящего с вами движения важно прочувствовать на по всей амплитуде.
УСЕРДСТВОВАТЬ НЕ СЛЕДУЕТ. ЕСЛИ КТО-ТО МОЖЕТ ПОЛОЖИТЬ ГОЛОВУ СЕБЕ НА ПЛЕЧО, А ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ ОГРАНИЧЕНЫ НА ПОЛОВИНЕ АМПЛИТУДА, ТО НЕ ТОРОПИТЕСЬ – СПЕШКА МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ. СВОБОДА ДВИЖЕНИЙ ПРИДЕТ НЕ СРАЗУ – ТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ.
4. Теперь мы должны скрепить на нашем затылке кисти рук в замок. Пытаемся продавить затылком руки в полсилы, чтобы наклонить голову назад. Ладони не пускают. Давите на руки в течение 5, 7, 10 секунд, далее на выдохе под тяжестью рук ваша голова медленно склоняется вперед, растягивая заднюю поверхность шеи. Попробуйте опустить подбородок максимально низко к груди и побудьте в крайней точке несколько секунд (5, 7, 10).
5. Теперь правую руку заводим за голову и располагаем над левым ухом. На вдох в полсилы начинаем давление головой на ладонь как будто хотите наклонить голову. Рука не пускает. Задерживаемся на 5, 7, 10 секунд и далее под тяжестью руки начинаете наклон по направлению к другому плечу медленно-медленно. Прочувствуйте как растягиваются ваше левое надплечье и боковая часть шеи.
6. Смените руки и повторите всё то же самое, но в другую сторону.
7. Закончить весь комплекс вы можете круговыми движениями плечами. Руки свободно свисают вдоль тела, работают только плечи. Единственное условие – амплитуда. Делайте медленно, но амплитуду старайтесь выдерживать максимальной. Повторите 10 движений вперед и 10 назад.
Причин может быть несколько:
- Сахарный диабет
- Шейный остеохондроз
- Кистевой туннельный синдром
- Артрит
- Приём препаратов: антибиотики, антиаритмические средства
И вот в данном случае мы себе можем помочь при помощи нескольких простых упражнений.
Я поделюсь короткими практиками, которые позволят вам самостоятельно, просто и главное быстро справиться с онемением.
Поможет нам в этом наша шея, у которой есть три основных движения: наклоны вперед-назад, боковые наклоны и повороты.
Практика
Важно помнить, что все движения будут делаться с самосопротивлением – это когда ваша шея будет легонько упираться движениям вашей руки. Каждое движение будет делать с дыханием и глубоким осознанием происходящих манипуляций. Вдох на одно движение, выдох – на другое. После каждого вдоха мы задерживаемся на секунду, потом также на секунду задерживаемся при выдохе.
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮТСЯ НА 3-5 ПОВТОРЕНИЙ В КАЖДУЮ СТОРОНУ.
1. Стоим ровно, плечи не напряжены руки по швам или их можно сложить на груди. Отводим голову назад на вдохе. Запрокидываем голову, задерживаемся и с выдохом наклоняем голову вперед.
2. Боковые наклоны. В одну сторону на вдох, в другую на выдох. У плеча задерживаемся.
3. Повороты головы сначала в одну сторону со вдохом, потом в другую с выдохом. В самой крайней точке фиксируемся на секунду.Важно прочувствовать всё движение. Мы не на уроке физкультуры, поэтому осознание происходящего с вами движения важно прочувствовать на по всей амплитуде.
УСЕРДСТВОВАТЬ НЕ СЛЕДУЕТ. ЕСЛИ КТО-ТО МОЖЕТ ПОЛОЖИТЬ ГОЛОВУ СЕБЕ НА ПЛЕЧО, А ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ ОГРАНИЧЕНЫ НА ПОЛОВИНЕ АМПЛИТУДА, ТО НЕ ТОРОПИТЕСЬ – СПЕШКА МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ. СВОБОДА ДВИЖЕНИЙ ПРИДЕТ НЕ СРАЗУ – ТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ.
4. Теперь мы должны скрепить на нашем затылке кисти рук в замок. Пытаемся продавить затылком руки в полсилы, чтобы наклонить голову назад. Ладони не пускают. Давите на руки в течение 5, 7, 10 секунд, далее на выдохе под тяжестью рук ваша голова медленно склоняется вперед, растягивая заднюю поверхность шеи. Попробуйте опустить подбородок максимально низко к груди и побудьте в крайней точке несколько секунд (5, 7, 10).
5. Теперь правую руку заводим за голову и располагаем над левым ухом. На вдох в полсилы начинаем давление головой на ладонь как будто хотите наклонить голову. Рука не пускает. Задерживаемся на 5, 7, 10 секунд и далее под тяжестью руки начинаете наклон по направлению к другому плечу медленно-медленно. Прочувствуйте как растягиваются ваше левое надплечье и боковая часть шеи.
6. Смените руки и повторите всё то же самое, но в другую сторону.
7. Закончить весь комплекс вы можете круговыми движениями плечами. Руки свободно свисают вдоль тела, работают только плечи. Единственное условие – амплитуда. Делайте медленно, но амплитуду старайтесь выдерживать максимальной. Повторите 10 движений вперед и 10 назад.
Скачать :
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Последнее редактирование:
