Быть женственной и гармоничной возможно в любом возрасте. Книга содержит комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Всего 5 минут практики в день помогут стать стройной, подтянутой и сохранить молодость на долгие годы.
Сакральная архитектура тела – это самый естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика САТ разработана женщинами для женщин. Как правильно стоять, сидеть, двигаться, чтобы не набирать вес и всю свою жизнь возрастать, а не стареть? Ответы в книге.
Оглавление
Благодарности
1. Что такое CAT?
Омоложение. Можно ли остановить старость
Коррекция массы тела, или почему мы толстеем?
Гармоничный силуэт – основа здоровья
Оздоровление
Взаимосвязь между внутренним состоянием и внешним расположением
Легкость бытия
Сакральное дыхание
Подготовка к дыхательным упражнениям
Как поднять грудь на выдохе?
2. Легкие физические упражнения, которые сделают вас красивой и желанной
Оси тела
Центральная ось тела. Вертикаль
Оси стоп
Передние оси тела
Боковые оси тела (наружные)
Боковые оси тела (внутренние)
Задние оси тела
Оси рук
7 уровней самодиагностики осанки
Здоровые стопы
Красивый живот
Укрепляем низ живота
Заблуждения о прессе
Нужно ли качать пресс?
Живот держит спину!
Будем делать талию
Ровные ноги
Улучшение формы груди
Твоя идеальная грудь
Красивые руки
Поясница без боли
Здоровые стопы
Форма ног
Плоскостопие
Косточки и шпоры
Обувь и каблуки
Хорошая осанка, здоровая спина
3. Комплекс САТ на каждый день
Потягушки
Включение мышц низа живота
Встать с той ноги
«Моргание» низом живота
Умываемся правильно
Постановка головы
Включение левой руки
Правильно наклоняемся, надевая обувь
Хорошо сидим
Стоим с пользой для здоровья
Красота рук
За рулем
В транспорте
Укрепление пресса везде и всегда
Сладких снов
4. Внутренняя работа над собой
Зависть
Осознанность
Гордыня и гордость
Щедрость-жадность и лишний вес
Щедрой быть просто!
Терпение
Красота
От автора
Отзывы
Файл fb2 7,8 Mb
