[Анастасия Лунегова, Кристина Махатадзе, Анна Шевчук] Растяжка Live (2023)

[serafim]

[Анастасия Лунегова, Кристина Махатадзе, Анна Шевчук] Растяжка Live (2023)

Растяжка без травм и боли — это реально

Курс пройдет единоразово (без регулярных потоков), и совместит в себе решение нескольких задач:

• улучшить гибкость с помощью динамическо-силовой растяжки — именно она дает результат, в отличие от обычного стретчинга, который предлагают в 80% курсов и фитнес-клубов. снизить отечность и не дать себе «опухнуть» после нарезок и салатов.

Что Вас ждет на курсе:

• 18 тренировок в прямых эфирах с сохранением записей на два месяца; 4 урока в неделю с разными тренерами: два со мной, два с кураторами; длительность тренировок 35–40 минут

Программа тренировок:
(составлена с учетом профессионального опыта и знаний, а также личных ошибок в спортивной карьере)

1. МФР всего тела Динамическая растяжка Раскрытие грудного отдела через дыхание Контроль движений Голеностопные и тазобедренные суставы Разгибания — передняя поверхностная линия Силовая йога для позвоночника Снежный ком (на все тело) Эластичность тазобедренных суставов Сила задней функциональной линии Задняя поверхностная линия Упругая гибкость Танцевальная гибкость Внутренняя поверхность ног и ягодицы Легкость в пояснице и крестце Пилатес для гибкого тела Гибкость во всем теле Статодинамика и баланс

Оборудование для тренировок:
Вам обязательно потребуется:

• мягкий коврик ролл мяч для пилатеса длинная эластичная лента слабого сопротивления (от 180 см)

Для усиления эффекта по желанию можно добавить или заменить подручными средствами:

• гантели (1-2 кг) гиря (4-8 кг)

Бонусы динамической растяжки:

• увеличение амплитуды суставов без боли и травм сохранение полученной гибкости за счет переобучения нервной системы использовать новую амплитуду улучшение стабильности суставов, в отличие от статичной растяжки, которая приводит к нестабильности визуально подтянутое тело и красивая осанка уменьшение выраженности целлюлита снижение отеков

Противопоказания:

• беременность на любом сроке остеопороз любой степени острые воспалительные процессы диастаз шириной более 4 см прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача

Тренировки проводят:
Анастасия Лунегова
Фитнес-тренер, организатор Клуба осознанных тренировок, автор курсов «Здоровое тело», «Для беременных», «Сразу после родов» и других.
Тренерский опыт: 12 лет
Кристина Махатадзе
Тренер-куратор
Тренерский опыт: 6 лет
Анна Шевчук
Тренер-куратор
Тренерский опыт: 11 лет

Продажник:
Растяжка live
Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.