[Анастасия Зубок (Рашевская)] Курс "Стальные ноги" (2020)

[vitriol0674]

Автор: Анастасия Зубок (Рашевская)
Название: Курс "Стальные ноги" (2020)

Задачи тренировок:
сильные ноги и кор
вытяжение позвоночника по всем направлениям подвижности
силовая, функциональная подвижность тбс
динамико-статическая работа
Все комплексы в очень ускоренном виде в карусели для вашей осведомлённости
⠀
Крепкая база для ВСЕХ глубоких положений. Бьющие точно в цель упражнения, нет ‘случайных’ и не пропущенных через личную практику
⠀
‍ Подходит всем ценителям силовой, но степенной и вдумчивой практики
Подходит ВНИМАТЕЛЬНЫМ начинающим, способным остановиться на адекватном уровню варианте выполнения и не делать более сложные
‍ Идеально подходит для утренней практики (и не только! вечером можно сократить разминку), постепенный разогрев, много на подвижность суставов. Не очень сложные по технике, но ОЧЕНЬ эффективные комплексы
Подходит продолжающим, преподавателям, иногда теряющим мотивацию или просто желающим побыть учеником и попробовать новое для себя
⠀
Чтобы освоить сложные элементы, гибкостные, в частности, нужна сбалансированная регулярная практика с акцентами
⠀
‍ После или в процессе(!) выполнения этих тренировок вы самостоятельно можете выполнить 1-3 подводящих к сложной форме (если нужно) и поработать с желаемой предельной для вас асаной
‍ После можно заниматься растяжкой, стойками на руках, углубленными сетами
⠀
Здесь для меня всё про йогу: асаны, дыхание, контроль внимания, связь тела и мозга, небольшая медитация/шавасана в конце, чудо состояние после ‍
⠀
1 5ОО₽ за курс, неогранич доступ
Вопросы по занятиям — в комментарии, покупка — в Директ
⠀
Да, все ваше тело, а преимущественно бедра и ягодицы, будут слать мне привет, готовьтесь любоваться на них в зеркало

Подробнее:

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[Serglider]

Как бы насчет "стальных ног" девчушка явно погорячилась))) В основу ее программы положен комплекс йоговских упражнений (асан) для увеличение гибкости и подвижности позвоночника, коленных и тазобедренного суставов, при чем в самом "продвинутом" варианте для уже имеющих многолетний опыт. Для новичков освоить правильное выполнение этих упражнений будет довольно сложным делом, хотя в той же хатхе-йоге есть варианты выполнения как для начинающих, так и для продвинутых. И конечно можно часами сидеть/лежать в всевозможных шпагатах и растяжках, но ноги от этого ни сильнее, ни "накаченее" не станут))) Для этого как минимум надо добавить такие упражнения как приседания со штангой на плечах, выпады/шаги с тяжелыми гантелями в руках, становую тягу со штангой, сгибания/разгибания ног на тренажере, а вот после этого силового комплекса, можно как раз и из этого курса проделать упражнения на растяжку))) Проблема будет только в том, что гибкость будет уже не та, если бы вы занимались только йогой, за то ваши ноги будут стопудово "стальные"))) И да... не забывает как следует "заправляться" пищей богатой животным белком... А то некоторые жрут томаты с капустой и все удивляются, почему мышцы у них ни как расти не хотят...

 

[AVEGA]

Ссылка битая ! Восстановите материал пожалуйста ! Спасибо !

 

[Татьяна 234]

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

Здравствуйте. Есть такой курс?

 

[vitriol0674]

Ссылка битая ! Восстановите материал пожалуйста ! Спасибо !

Рабочей ссылки пока нет.

 

[Татьяна 234]

Войти или Зарегистрироваться чтобы увидеть скрытый текст.

а такой курс

 

[PM1]

Рабочая ссылка:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.