Чтиво: Таблица ценности сна (с)

[Maksim]

Оказывается, эффективность сна напрямую зависит от времени суток. Согласно исследованиям по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов (по таблице ценности). Для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать.

Посчитайте сумму часов, которую вы набираете при вашем режиме дня. Не забывайте: недосыпание — «синдром усталости» — первопричина многих заболеваний.

 

[serafim]

Оказывается, эффективность сна напрямую зависит от времени суток. Согласно исследованиям по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов (по таблице ценности). Для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать.

Посчитайте сумму часов, которую вы набираете при вашем режиме дня. Не забывайте: недосыпание — «синдром усталости» — первопричина многих заболеваний.

Вообщем спать надо всего два часа в сутки, с 19 до 21

 

[Maksim]

надо пробовать

 

[Jaref]

если бы всё было так просто(((
а таблица бред. Таким образом ценность сна не меряют. Ценность сна во первых у каждого индивидуальна. Во вторых идеальное время для сна с 21:00 до 5-6 утра.

 

[F0ma]

Данные в таблице созвучны рекомендациям аюрведы, по которой наиболее полезен сон с момента наступления темноты до 24:00