Помните фильмы из детства с Ван Даммом?
И громадное желание сесть на шпагат после просмотра фильмов "Кровавый спорт" и "Кикбоксер"?
Правда же, будет забавно, если вы осуществите свою мечту сейчас?
В детстве не смогли, а сейчас сможете!!!
Правда, если бы шпагаты служили только для того, чтобы хвастаться своей растяжкой, то можно было бы включать их в тренировки только для избранных.
Но дело в том, что хорошая растяжка в тазобедренной области, а особенно некоторые методы ее достижения, служат одной очень важной цели - устранение застоя в мочеполовой области, как у мужчин, так и у женщин.
Дело в том, что мало какие упражнения могут усиленно нагонять кровь в данную область.
Хотя важно не только КАКИЕ упражнения мы делаем, но и КАК мы их делаем!
Меня зовут Руслан Дудник, и в данном курсе я расскажу о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области.
Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.
Методика состоит из 3 этапов.
Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне.
Данный этап отражен в разделе "Бонусы"
Сама методика представлена в виде обучающих видеороликов в формате mp.4 и презентаций в формате pdf и pptx.
Поэтому файлы откроются на любом компьютере с любой операционной системой.
Вам не нужно ждать, когда по почте придет диск с курсом, так как у вас будет возможность скачать цифровую версию сразу после оплаты.
Противопоказания для растяжки - мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем.
Рациональный подход будет выглядеть так - сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям.
На самом деле противопоказаний немного, но о низ стоит знать.
Рекомендации - как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.
Структура тренировки - из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.
Этап № 1 - длится 30 дней. Разберем пошагово какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.
Этап № 2 - длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов - как продольных, так и поперечного.
Этап № 2 - периодизация - в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.
Этап №2 - структура тренировки - особенности тренировок 2 этапа.
Этап №2 - дни отдыха - с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.
Бонусы - это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.
Сайт автора:
Скачать:
И громадное желание сесть на шпагат после просмотра фильмов "Кровавый спорт" и "Кикбоксер"?
Правда же, будет забавно, если вы осуществите свою мечту сейчас?
В детстве не смогли, а сейчас сможете!!!
Правда, если бы шпагаты служили только для того, чтобы хвастаться своей растяжкой, то можно было бы включать их в тренировки только для избранных.
Но дело в том, что хорошая растяжка в тазобедренной области, а особенно некоторые методы ее достижения, служат одной очень важной цели - устранение застоя в мочеполовой области, как у мужчин, так и у женщин.
Дело в том, что мало какие упражнения могут усиленно нагонять кровь в данную область.
Хотя важно не только КАКИЕ упражнения мы делаем, но и КАК мы их делаем!
Меня зовут Руслан Дудник, и в данном курсе я расскажу о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области.
Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.
Методика состоит из 3 этапов.
Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне.
Данный этап отражен в разделе "Бонусы"
Сама методика представлена в виде обучающих видеороликов в формате mp.4 и презентаций в формате pdf и pptx.
Поэтому файлы откроются на любом компьютере с любой операционной системой.
Вам не нужно ждать, когда по почте придет диск с курсом, так как у вас будет возможность скачать цифровую версию сразу после оплаты.
Противопоказания для растяжки - мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем.
Рациональный подход будет выглядеть так - сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям.
На самом деле противопоказаний немного, но о низ стоит знать.
Рекомендации - как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.
Структура тренировки - из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.
Этап № 1 - длится 30 дней. Разберем пошагово какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.
Этап № 2 - длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов - как продольных, так и поперечного.
Этап № 2 - периодизация - в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.
Этап №2 - структура тренировки - особенности тренировок 2 этапа.
Этап №2 - дни отдыха - с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.
Бонусы - это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.
Сайт автора:
Скачать:
Последнее редактирование:
