Стресс - менеджмент (2020)
Автор: Андрей Копнин (Специалист)
Стрессоустойчивость — качество, которого ждут от сотрудников и в стартапах, и в крупных компаниях. Это качество можно и нужно развивать.
Курс поможет вам предотвратить эмоциональное выгорание на работе: научит, как действовать в условиях цейтнота и выходить из стрессовых ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы узнаете, как выявлять причины стресса и, по возможности, своевременно устранять их.
Преподаватель-практик поможет вам выработать личную стратегию реагирования на стресс. Вы определите свои сильные стороны и области развития, научитесь брать негативные эмоции под контроль и работать в свое удовольствие.
Компетенции, которые вы получите:
Модуль 1. Введение - что такое стресс
Автор: Андрей Копнин (Специалист)
Стрессоустойчивость — качество, которого ждут от сотрудников и в стартапах, и в крупных компаниях. Это качество можно и нужно развивать.
Курс поможет вам предотвратить эмоциональное выгорание на работе: научит, как действовать в условиях цейтнота и выходить из стрессовых ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы узнаете, как выявлять причины стресса и, по возможности, своевременно устранять их.
Преподаватель-практик поможет вам выработать личную стратегию реагирования на стресс. Вы определите свои сильные стороны и области развития, научитесь брать негативные эмоции под контроль и работать в свое удовольствие.
Компетенции, которые вы получите:
- Стрессоустойчивость: самодиагностика и саморегуляция. Применение стресс-менеджмента в управленческой деятельности. Выявление и разрешение ситуаций, спровоцированных стрессом.
- Проводить самодиагностику эмоционального выгорания Управлять мышлением в стрессовых ситуациях - осознавать и изменять нерациональные идеи, применять позитивные самоинструкции Управлять своими эмоциями и уровнем эмоционального напряжения в коммуникации
Модуль 1. Введение - что такое стресс
- Моделирование стрессовой ситуации. Позитивный и негативный стресс Физиологический механизм стресса. Индивидуальные и организационные причины стресса. Последствия стресса.
- Измерение стрессоустойчивости Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
- Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния. Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации
- Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса Техника устранения искажений в восприятии
- Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.